Zacząłem niedawno trenować, bo przez zime nazbierało mi sie troche tkanki tłuszczowej . Chodzę na kk od maja(aktualnie nie ma trenigów bo są wakacje)i postanowiłem ułozyc sobie plan treningowy. Oto on, wykonuje go codziennie :
7:00 -> bieg 4 km wokół lotniska aeroklubu.
9:00-10:00 trening ogólnorozwojowy (100 brzuszków, 50 przysiadów+rozciąganie do sznurka, 100 pompek)
12:00-13:00 basen,staram sie przepłynąć około 500m
17:00-19:00 rower, conajmniej 15 kilometrów.
oczywiście wraz z nabraniem kondycji bedę zwiekszał ilość wykonywanych powtórzen bądz odległości do przepłyniecia, przebiegnięcia, przejechania.
ps. co mogę uzyskać po takich treningach?
ps2. moim założeniem jest pozbycie sie tkanki tłuszczowej i uzyskanie kondycji?
ps3. czy polecacie coś jeszcze?
Pozdrawiam !
Olek_Lemon
Pozdrawiam