podział

Flota Świnoujście vs Górnik Zabrze 0:0 Podział punktów w Świnoujściu.

[...] predramiona, brzuch. Wzięło się to stąd, że dzieli się liczbę serii splitowych przez 3 i masz liczę serii na FBW dla każdej grupy mięśniowej. Bardzo klasyczny i sztywny podział, choć rozsądny, wymyślony po to, żeby komuś nie wpadło do głowy jechać np po 10 serii na klatę 3 razy w tygodniu, tym bardziej, że prawie na wszystkich splitach [...]

1. Jak już wcześniej wspomniałem, to podział umowny, ale zasada że 3-4 serie na duże grupy mięśniowe i ze 2 serie na małe w FBW jest ok 2.Trening FBW 15/10/5 nie będzie za ostry, bo masz po jednym ćwiczeniu na grupę mięśniową i zawsze zaczynasz ten program zaniżając ciężary robocze o jakieś 10%. Dla przykładu rozpiszę Ci przysiady w tym systemie, [...]

W takim razie zaproponuj własny podział. Krytyka jak najbardziej mile widziana - ale konstrukltywna, krytykując kogoś zaproponuj własne rozwiązanie tylko w takim wypadku ma to sens.

Zmacek czepiasz sie. We Wloclawku wazenie bylo o podobnej godzinie, a zawody trwaly do zmierzchu. W przeciwienstwie do zawodow we Wloclawku, w Poznaniu walki nie beda mialy limitu czasowego wiec podejrzewam, ze wszystko i tak wydluzy sie w czasie. Dodatkowo bedzie podzial na poczatkujacych i zaawansowanych. Popatrz tez na troche z punktu widzenia [...]

jaki podzial na grupy miesniowe? no i czemu tylko polowam ciala jest trenowana?

ech tyle bylo tego zastanawiania sie co wybrac, pryszedl podzial godzin na uczelni i okazuje sie, ze ze wzgledu na kolidujace zajecia zostaly mi tylko dwie opcje: karate kyokushin na YMCA z p. Andrzejem Drewniakiem albo tkd na Krakowskiej Akademii Taekwondo z p. Grzegorzem Waligórą. Ktoś mi pomoże dokonać wyboru czy mam rzucać monetą? Zmieniony [...]

Zmieniłbym podział. Biceps przed plecami ? Barki z nogami ? Proponuje: Klatka + barki i triceps-partie współpracujące x Grzbiet + biceps x nogi + brzuch

[...] trening i przy częstotliwości 4 x w tygodniu po prostu za ciężki. Jeśli koniecznie chcesz ćwiczyć 4 x w tygodniu i każdą grupę 2 x, zmniejsz ZNACZNIE objętość treningu i sam podział na - góra - dół Przykładowy trening dla góry to: -wciskanie sztangi na płaskiej 3 serie -wiosłowanie 3-4 serie -wyciskanie na barki 3 serie -coś na biceps - 3-serie [...]

Dziwny masz podział grup dlaczego łaczysz klatke z nogami dwie duże partie na jednym treningu? W treningu pleców dublujesz ćwiczenia nie masz ćwiczeń na grubosc pleców nie masz cwiczeń na prostowniki grzbietu Na nogi za mało ćwiczeń nie masz ćwiczeń na łydki Wykonuj najpierw ćwiczenia złożone np bicpes zaczynasz od modlitewnika (izolowane) Nie [...]

Nie chcę zakładać nowego tematu, więc pomyślałem, że napisze tutaj. Chciałbym się dowiedzieć czy są jakieś istotne różnice pomiędzy: - dietą zbilansowaną - dietą kulturystyczną Głownie chodzi mi o podział makroskładników itd

Przede wszystkim zły podział, jak na 4 dni. Proponuje: Poniedziałek: klata, biceps Wtorek: plecy, kaptury Czwartek: nogi piątek: barki, triceps PONIEDZIAŁEK : Plecy/Biceps Plecy: . Przyciąganie wyciągu górnego do klatki 12, 10, 10, 8 /12-6 . Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 12, 10, 10, 8/12-6 . Wiosłowanie sztangielką w opadzie [...]

[...] tylko podaj mi wyjściowe załozenia kaloryczne jakie przyjmiesz, bo podstawe zostaw te samą tylko zmien proporcje tłuszcz/ ww Obli, czyli mam teraz mieć dalej te 1700 kcal, tak? Teraz przyjęłam podział BTW 30/40/30 i mi wyszło, że tłuszczy mam 75, a węgli 127. Czy mam może ciąć kalorie? Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-05-03 23:14:21

Jeśli chodzi o podział na grupy, to standardowy, zreszta to ma mniejsze znaczenia, teraz chodzi mi bardziej o same ćwiczenia i ich rozkład

W przypadku treningów push pull zaproponowany przez Ciebie podział będzie jak najbardziej dobry. Kwestia jest tego czy kontuzja jest na tyle poważna, że nie możesz tych nóg trenować w ogóle? Bo choćbyś do planu dołożył jakiekolwiek ćwiczenie na nogi to będzie w porządku ważne żeby coś nimi ruszyć. Martwy ciąg to doskonałe ćwiczenie ogólnorozwojowe [...]

split jest lepszy w takiej sytuacji; szczegolnie gdy nie jestespoczątkującym, zalezy Ci na masie, sile, ale rownież i na kształtach, 4-dniowy podział bylby juz dośc dobry

w silowniach dunnesa jest najtaniej... http://www.bendunnegyms.com/home.php ja chodze do jednej z nich, wzialem z 2 osobami pakiet na rok i wychodzi 15eu za miesiac, w tym - 2x steam room, 2x jacuzzi, basen, od chvja cardio + dobra kafarnia(duzo obciazenia) ale hantle tylko do 30kg no i teraz duzo sezonowcow chodzi od 13 do 19 jest masakra... [...]

podział treningowy do wymiany, przeczytaj podwieszony temat MASA w dziale trening dla zaawansowanych i tam masz przykladowe podzialy i biceps 2x w tyg niepotrzebnie

"Split to nie klata + bic, nogi + barki, plecy + tric - ten schemat był modny kilka/kilkanaście lat temu, ja i jak wiele innych osób pewnie uważa,że ten podział jest po prostu słaby, nogi to połowa ciała, ich trening bardzo obciąża CUN i jest bardzo energochłonny, potrzebuje więc osobnego dnia treningowego, moim zdaniem zawsze korzystniej jest [...]

"Uprawiane inne sporty: studiuje AWF duzo ruchu aktualnie nordick walking/basen/piłka nożna " jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? Plan jest bardzo słaby , słaby podział , dobór ćwiczeń , słabiutka metodyka , czytaj MIT 4 i wróć . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862