podział

ok, rozumiem, tylko jak mam wrzucić w jeden zestaw MC i przysiad? Może zrobie jeden zestaw ''A'' taki jak napisałem i będę zamiennie robić przysiad z MC ? Czy może w ogóle lepiej zrobić podział góra dół albo split 2x partia na tydzień skoro to miałoby przynieść lepsze efekty ?

[...] kilku lat, nie posklejał mi szarych komórek, ale jak będę chciał, to znów zacznę go używać. Bo ja tego żelu nikomu nie kradnę, tylko kupuję za własne pieniądze... Boli mnie podział środowiska, jaki się wytworzył. Ludzie, którym jednego dnia podajesz rękę, następnego dnia piszą kompletne głupoty. Ale to wszystko wynika z kompleksów. Niektórym [...]

[...] + 600 Kcal = +/- 2500 Kcal Właśnie wyliczyliśmy dzienne-dodatnie(+600 Kcal) zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby o wadze 65kg i średniej aktywności fizycznej. Teraz zrobimy podział kalorii na poszczególne mikroskładniki pokarmowe. Zakładamy ze nasza dieta będzie wyglądać tak: Białko – 2g/kg (może być od 1,5 do 2,5. Sprawa indywidualna. Patrz [...]

[...] jakoś tak zdjęci wyszło ogólnie wszyscy uważają że ma spoko plecy burza11 nie ja nie żądzę to moja żonka rządzi ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) man1ek93 4 dniowy podział Pon. Klatka WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#4 3-4 seie 7-10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

[...] i on na m zafundował stroje. Przyda się tez trener i sala do kosza - wszystko na własny rachunek. Ja założyłem nasz team i mam spory wkłąd w jego obecny stan. Poza tym sporo podział też Shorty i Chill (moi ziomale). Myśmy od dawna wiedzieli o tej lidze, u nas we Wrocłąwiu każdy zna tą ligę, w końcu jest o największa w Polsce z pośród [...]

Staż: 4 miesiące najpierw drogi kolego to zmień plan na coś bardziej przystępnego . Same podstawy , prosty podział push/pull lub push/pull/leg . co do drążka - przeczytaj ! PUNKT 10 . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

No to jak z tym TSE? :) Warto się na nim 'rozpędzać' przez 2 tygodnie czy od razu SCORCHa? Czy trening FBW będzie optymalny na redukcji? Jeśli tak, to czy zastosować typowy podział 2 tygodnie serie po 15 potw (ew. 12), następne 2 tyg. po 10 (8) powt. i jeszcze 2 tygodnie po 5 powt.? A może trzymać się wyższej ilości powtórzeń z racji tego że celem [...]

Dużo siedzę w googlach. Wystarcz wpisać odpowiednią frazę tyczącą się siłowni i najczęściej pierwsze wyniki z listy dotyczą forum sfd niesamowite nie sądzisz?? Tak musisz się posiłkować odżywkami jeżeli--- dziwiło by mnie to jak byś tego nie robił przy takiej wadze-- w jago przypadku wystarczy stosować zasady zdrowego żywienia-- i efekty będą na [...]

[...] nie mam zamiaru nikogo obrażać, ale wprowadziłeś lolek768 w błąd pisząc głupoty o metodzie treningowej której najwyraźniej nie znasz. Poszukaj info o splicie 2x, o treningu podziałem push pull - (jeżeli tak zareagowałeś na split 2x to push pull pewnie zrównasz z ziemią - polecam zajrzeć do "konkurencji" czyli body factory - tam wiele [...]

Hej, uginania najlepiej byłoby zastąpić martwym ciągiem na prostych nogach, albo RDL. W takiej sytuacji wróć do starego podziału - czyli nogi,plecy,bice raz po całości lekko, raz ciężko. W wersji lekko (zarówno plecy jak i nogi jednego dnia lekko) wywalasz uginania i wznosy z opadu a dajesz RDL albo MC na prostych. W wersji ciężko - jest problem - [...]

[...] - unoszenie nog w lezeniu 4 serie na maxa - spiecia brzucha 4 serie na maxa Brzuch nie rób na maxa- rób 15-20 powt. Dodaj skręty na skośne. Zastosowałeś mój ulubiony podział na dni i partie Nie robiłbym tak dużej ilości powt jak napisałeś. Gdzieniegdzie dopuściłbym te 18, ale ponad 15 nie ma sensu wchodzić. Jeśli chcesz to spróbuj tego [...]

Filar nie mogę Cię dorwać na gg, więc napiszę tutaj ! Zależy mi bardzo na rozbudowie i wzmocnieniu ramion ponieważ odstają mi one od reszty najbardziej :/. Nie wiem tylko czy podział podany przez Ciebie nie jest zby ciężki jak dla mnie bo mój reguralny staż na ciężarach wynosi 1 rok.

Jak by ktoś chciał recenzji z Keltona to jest podział w Naszym dziale http://www.sfd.pl/Wasze_Recenzje-f360.html Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-12-06 13:43:43

wrzuć to co jesz wg tego linku, zobaczymy jaki bilans ogólny wychodzi i podział b/w/t http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

W sumie bardzo kiepski podział W grę wchodzą tylko 3 dni treingowe?

Po prostu przy 3ech dniach treningowych taki podział jest nietrafiony. Mało efektywny.

X-ray i wszyscy inni co sie wypowiadacie. Mam do Was jedno pytanie: "Czy nie sądzicie że na forum jest podział na tych złych(chodzi mi tutaj o Gladiatora i Markusa) i tych dobrych(Jarek Dymek i Metrowiec), ale chodzi mi dokładnie o to czy nie myślicie iż takie podziały są tylko w telewizji i w bajkach???? Dla mnie to jest paradoks. Przecież [...]

Jak dla mnie podział kicha. Proponuję coś z podziałem na partię 2x w tygodniu np.

nie jestem Mawashi ani Michail, ale tez widze pare bledow podzial grup: klatka+tric plecy+bic nogi+barki .klatka - 16 serii, wystarczy 12 i nie trzeba az 4 cwiczen (przy takim stazu) .biceps - 12 serii, wystarczy 7, 4 w cwiczeniu zlozonym z progresja i 3 w izolowanym na stalym ciezarze modlitewnik nie jest dla poczatkujacych .plecy - nie masz nic [...]

1. dieta dział ODŻYWIANIE . 2. Plan słaby podział , jakieś 2 x w tygodniu klata i biceps ( zestaw dyskotekowy ) ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc- 75 kg " przysiad - ? martwy - ?