podział

Barjur fajnie zy by cos dostala skoro juz brala 3 razy;-) Skoro jest podzial majatku to raz a nie jakies zabawy

ww same w sobie NIE sa zle - stanowia turbo paliwo dla miesni ! wiec koniecznosci ich imitowanie NIE ma - moze sie okazac to przydatne jednak do sprawdzenia prosze o dokladny podzial makro bez tego rudno cokolwiek doradzac i prosze zaloz w tym dziale nowy topic zwiazany wlasnie z dieta - aby wiecej osob moglo znalezc odpowiedzi (tych ktorzy [...]

i gdzie się podział sami? chciałem jego opinie usłyszeć ... no nic Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-26 00:44:46

Gdzie Gymy się podział?

Zdecydowałem obciac juz teraz kcal z 2300 na 2100 tyle,ze bedzie to stałe a nie podzial na dt i dnt. /SFD/Images/2016/5/17/2e889e7141d34a4fb929c0fb8b220182.jpg Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-05-17 23:12:41

Przede wszystkim - nie bać się zacząć jeść ;-) Podział DT/DNT Fatu bym dołożył z miejsca, natomiast ww stopniowo A co do fatu przy VLCD - jeżeli nic w tle nie leci, to bym podbił trzymał 50g

Popatrz jaki jest makro podział danego supla, spójrz na swoja dietę i będziesz wiedział który wybrać Ja przy suplach nie pomogę

no od zapotrzebowania ogolnego wyliczonego ze wzoru (masa ciala - tluszcz * 24 * wspólczynnik aktywnosci) - 500kcal :D i WTEDY dopiero robisz podzial na bialko tluszcz i wegle czyli u ciebie 2700 - 500 = 2200 kcal jak zaczniesz chudnac to jest ok, jezeli nie znaczy ze masz zla diete albo musisz uciac wiecej :D i oczywiscie w miare chudniecia [...]

Dieta dla kolegi, nie wiem jak tu dobrać ilości w kolejnych posiłkach, dalem chyba za małą ilość w poszczególnych posiłkach .Prosze o poprawienie CEL: 20 kg mniej wiek:17lat waga:120 wzrost:190 wysiłek: 3 x w tygodniu areoby, siłownia ZAPOTRZEBOWANIE 3124 Białka 2.3g/NA KILOGRAM MASY CIALA => 276 g => 828 Węglowodany 3g/NA KILOGRAM MASY [...]

fifi gdzie się Rambaa podział ?

a nie widać?? ^^ Fifi gdzieś się podział!!

to jak koorwa, weź podaj chociaż podział na partie w tygodniu

ja małą ilość kcal załatwiam teraz IF i podział na czasem 2-3 duże posiłki :-D

[...] tylko nie moge zmniejszyc tego obwodu pasa bo rano jest 79cm a w ciagu dnia 83-85cm, a w klatce na wydechu mam 87-88cm wiec to mnie strasznie drazni nie wiem jak rozłozyc podział btw? zeby klata rosła a pas stał w miejscu lub najlepiej malał(przy masie nie mozliwe) jestem chyba ekto,tylko pas mam od endo bo nie mam pojecia czemu tak jest? [...]

Nikt tego niestety za Ciebie nie zrobi, musisz ulozyc diete samodzielnie, ustalic bilans kcal i podzial na b/t/w. Wszystko znajdziesz w postach podwieszonych. zdr.

Przykro Mi ale ja sam potrzebuje pomocy a jezeli chcesz porad to napewno nie ode mnie Znalazlem cos takiego : http://www.sfd.pl/od%C5%BCywianie_na_mase-t438188.html prosty sposob, wedlug mnie dobrze Ci wyszlo tylko jezeli jestes ektomorfikiem powinines dodac do sumy ktora Ci wyszla od 700 do 900kcal a z innego artykulu wyczytalem ze podzial tych [...]

Wlosow i tak nie zatrzymasz a finasteryd to nie cuierek, szkoda zdrowia :-)) Pierwsze co bym zrobil to diametralnie zmienil trening - inny podzial grup w tygodniu.Mniejsza objetosc a duza intensywnosc. Dieta tez czuje ze lezy - sprobuj moze tluszczowej (wegle tylko okolo treningowo a reszta to bialko do 2 g na kg mc i tluszcze)

czy trening pull/push jest splitem? Tak, gdyż jest to podział (split) na pchające i ciągnące

Tak, gdyż jest to podział (split) na pchające i ciągnące dzięki

satan najlepiej bys zrobił jak bys wkleił swoją diete na forum, a jutro wieczorem po pracy zajże do niej i ci odpisze, bo do oceny twojej kalorycznosci potrzebuje podział poszczególnych składników odżywczych, ile i jaki tłuszcz masz w diecie, kiedy i jakie masz żródła wegli i biała. bo widzisz możesz miec diete 4000kcal i nie bedziesz sie zalewał, [...]