POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

koles08
Tak, możliwe, zwiększ kcal diety... Przy takiej wadze nie powinieneś się redukować tylko masować.

Skalar wiem tylko nie moge zmniejszyc tego obwodu pasa bo rano jest 79cm a w ciagu dnia 83-85cm, a w klatce na wydechu mam 87-88cm wiec to mnie strasznie drazni nie wiem jak rozłozyc podział btw? zeby klata rosła a pas stał w miejscu lub najlepiej malał(przy masie nie mozliwe)
jestem chyba ekto,tylko pas mam od endo bo nie mam pojecia czemu tak jest?

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-07 09:33:37

Nalezy przechowywac w lodowce. Salmonella w takiej temp nie rozwja sie tak dobrze.

sól została wykluczona w mojej diecie, i teraz pytanie odnośnie vegety.. czy można troszeczke jej użyć czy lepiej sobie darować ?

koles08
podnoś kalorie i masuj. BTW daj b 2,2, t/ww według uznania i dodaj do treningu hiit/aeroby by tego tłuszczu mniej wchodziło.

dziku05
Tak, urozmaicaj sobie.

aeroby codziennie czy jak i po ile min?
a bilans kcal jak ustawic na 0 ??

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-07 11:06:41

aero możesz w dni nt w porze treningu robić bądź po treningu.
Do bilansu 0 dobijasz dodając kcal do tego co jesz teraz, możesz co dzień dodawać po ileś kcal.

witam, chcialbym sie dowiedziec czy posilek po treningu moze byc taki jak npisze. Niestety nie mam teraz za bardzo czasu na zakupy nie wyrobilbym sie jesli po nie pojde. Zupa pomidorowa z ryzem +2 banany? Na posilek przedtreningowy jeszcze mam składniki lecz na po jedynie moge zjesc to co wyzej wypisane.

Biogenix - monster mass zalecana dawka przez producenta to 75g na porcje. 100g = 25g białka i 65g ww. Czy moge jeść porcje 100g?? bezpośrednio po treningu i w połodnie po między posiłkami.

oczywiście że możesz jeść 100gram tylko żeby się zgadzało z twoim bilansem, a co do tego drugiego między to raczej szukałbym naturalnego posiłku bo 200gram to trochę dużo. W ogóle to przyjmując gainery nie powinniśmy patrzeć co napisał producent tylko obliczyć z własną dietą.
Samo w posiku po treningowym jeszcze białka brakuje od bidy będzie ale białko przydałoby się dodać.
Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-07-07 16:18:53

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-07-07 16:20:18