POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

silke mam w piwnicy wiec zjesc moge odrazu,
wystarczy rozgotowac ryz, dac piers z kurczaka, zero tluszczu i mamy szybko wchlaialny posilek (chyba)

tak możesz zrobić

Mam dwa pytania.

1.Czy ma znaczenie kiedy mam trening?Tzn. rano(9:00 - 10:00) czy 12:00-13:00.Czy moge w jeden dzień rano iść na siłownie a w drugi i trzeci np. później.Czy może trzeba w tych samych godzinach?

2.W którymś z tematów czytałem o koktajlu z płatków+ ryż+białko +woda/mleko.Czy taki koktajl w 100 % zastąpi posiłek?Czy np. nie ubędzie wartości odżywczych.Czy można dość często zastąpiać zwykły posiłek takim koktajlem czy raczej nie?

1. Jeśli nie możesz ćwiczyć o stałych porach oczywiście że w inne dni możesz poźniej jeśli to są takie małe różnice w czasie to w ogóle nie przeszkadza, gdybyś ćwiczył raz rano raz wieczorem ogranizm mógłby się tak szybko nie zregenerować na kolejny trening były by prawdopodobnie mniejsze przyrosty......

2. Oczywiście że koktajl może zastąpić posiłek tylko musisz prawidłowe proporcje składników dobrać, jeśli dajesz płatki to ryż tu jest już zbędny dodaj źródło białka twaróg możesz dodać owoców jak lubisz i nie zapomnij o tłuszczach....

SMQ :)

Mam pytanie... Łączenie "dopalacza" przedtreningowego z MONO, czy Jabłczanem, dało by lepsze efekty MASOWE, przynajmniej teoretycznie??? W sensie przed treningiem BOOSTER, a po, KRETA...

teoretycznie tak zależy jaki jest skład tego dopalacza ale przykłąd to np. połączenie shocka ze stormem

Czy ktoś pomocny mógłby podać link z dobrą tygodniową dietą na masę???Dopiero mam zamiar zacząć ćwiczyć,trening mam już dobrany,ale z tą dietą kompletnie nie moge sobie jakoś poradzić.

Nikt tego niestety za Ciebie nie zrobi, musisz ulozyc diete samodzielnie, ustalic bilans kcal i podzial na b/t/w. Wszystko znajdziesz w postach podwieszonych. zdr.

Jakie produkty mają pełne białko???
Jakie produkty mają łatwo przysfajalne białko???
Jeszcze jak by ktoś mógł napisać jakie węglowodany mają niskie I/G,a jakie mają wysokie???
Pewnie troche się uśmiejecie:)

Pełne białko: cyc z kurczaka/indyka, wszelkie ryby, twaróg, jajka, jogurt naturalny/kefir.
Szybko przyswajalne: cycki, ryby, ew. tuńczyk w wodzie.
Wysokie IG: ziemniaki, ryż biały (jedz po treningu)
Niskie IG: ryż brązowy/paraboliczny, makaron pełnoziarnisty z przeniscy durum, kasza gryczana, płatki owsiane.
Starczy?