[...] przeładowany. Przy Twoim stażu nie potrzeba takiej objętości i tylu izolowanych ćwiczeń. Ponadto więcej byś wyciągnął z trenowania każdej partii 2 razy w tygodniu-może być podział push/pull lub góra/doł. Zajrzyj do tego tematu i zobacz chociażby etap 5: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jeśli zaś chodzi o [...]
Wieprzowina podział tuszy jest na niam.pl o to mi chodzilo, tylko czy wartosci odżywcze tych czesci (łopatka, żeberka,podgardle itd.) odnoszą się do takiego miesa prosto z farmy obrobionego w domowych warunkach bez zadnych dodatkow, czy takiego z jakiegos sklepu pewnie z różnymi ulepszaczami?
Ja bym zrobił podział push pull zrobisz 4 sensowne treningi w skali tygodnia z partią każdą trenowaną dwa razy w tygodniu a rozdzielisz dwie największe partie czyli grzbiet i nogi. Ale panie kolego 2200kcal to Ty nawet nie startuj z taką kaloryką bo tyle to jedzą dziewczyny na redukcji a nie ponad stukilogramowy chłop. Zacznij wyżej bo później nie [...]
[...] doskonałą logistyką. Nie widziałem trasy rowerowej. Widziałem pływanie, dobieg do strefy zmian, trasę biegową i jej finisz. Na starcie w wodzie selekcja naturalna. Ewidentny podział na lepszych i gorszych. Sami organizatorzy co chwilę przypominali, aby słabsi pływacy nie ustawiali się w pierwszych rzędach, bo zostaną - brutalnie mówiąc - [...]
[...] małe pojemniki po pi razy oko 200 gram (można spokojnie jednorazówki teraz kupić) i do lodówki, jak zastygnie. Jak ktoś lubi, to kukurydza, groszek lub marchewka. U nas jest podział, że Żona robi sobie parę z samym mięsem, ja natomiast dostaję wszystkie skórki i mięso, jedno że lubię a drugie to sam kolagen :) Z takiego zestawu wychodzi 10-12 [...]
[...] Trening to... ból, pot i łzy. Radość potem. ( Nie wiem, co za trenerów miałem kiedyś, ale mam takie silne uwarunkowanie ). To, co przyswoiłem sobie od Ciebie do tej pory to podział na dzień lekki / umiarkowany / ciężki. Choć i tak w lekki dzień zawsze styram się solidnie... Dzięki za podpowiedź z drabiną. To walcz o Stalingrad. Tylko upewnij [...]
[...] full osprzęt siłownia Dieta : posiadam Przeciwazania medyczne : nie Zażywane suplementy : aktualnie kretyna, carbo Ostatnio przerabiany plan: push&pull 4 dniowy ( lecz podział na partie pracujące razem tzn. trening push: klatka,barki,triceps,brzuch. pull:nogi,plecy,kaptury,biceps,przed ramie) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
Dzieki Puma:) Jeszcze tylko dwie sprawy i daję spokój. 1) Czy mógłbyś z góry "narzucić" mi i tym samym ułatwić podział partii w tygodniu?? 2) Przez wakacje trochę poredukowałem (schodziłem z 75) bo mimo niskiej wagi to przy wzroście 170 i bf ok ~18% nie czułem się dobrze. Teraz zależy mi aby budować mięcho i utrzymywać bf w granicach [...]
spoko, ja go wcale nie posadzam go ze tak zrobil, z reszta widzialas buzke(), szczerze mowiac to mysle ze robia tylko zamieszanie. A co do tego ze napisalem ze chcialbym zeby spadli do 2 ligie, po prostu gdy ja sie zaczolem interesowac pilka powazniej to u mnie w okolicy byl podzial na ludzi za Juve i na ludzi za BVB(pamietacie final LM 1997), i [...]
Sęk w tym ,że własnie rozumiem wszystko. Nie wiem czego Ty nie dostrzegasz w tym co napisałem. Masz ładny podział ile czego mam mieć, masz wszystko wyliczone przez dziennik posiłków vitalmax procentowo i ładnie graficznie to widać. Mówisz ,że kabanos to lol. Co powiedzieć o boczku który jest bardzo często w dietach low carb
Janek, a weź może rozpisz trening jakim lecisz, bo w sumie z tego co widzę, ćwiczysz jak leci, kilka razy w tygodniu. Masz jakiś podział na partie czy może 'a tu sobie yebne nogi; o, a dzisiaj plecy, klatkę i barki'? :-P BTW. Proszę o przepis na tego kurczaka, maila masz :-D
[...] w którym celowo zmieniamy rodzaj chwytu,tor ruchu...itd,by zwiększyć angaż mięśnia docelowego) -izolowane(typowa plastyka,praca lokalna) Oczywiście to bardzo uproszczony podział,ale myślę że ma sensu wchodzić bardziej szczegółowo w ten temat. Czy da się zbudować byka samymi wielostawowymi ćwiczeniami? Owszem. Czy da się zbudować [...]
U mnie niestety siła nigdy nie miała przełożenia na wygląd ręki. Pamiętam że przy obwodzie 36cm-a więc patyk,nie ręka-wyciskałem wąskim chwytem na triceps 105/110kg na serie,przy obwodzie 38cm poręczowałem 70kg....itd. Łapy mam baaardzo oporne.Rosną,ale powoli. Aktualnie zaczynają jakoś wyglądać.Obwodu nawet nie zamierzam mierzyć przez najbliższe [...]