podział

Jak wyglądał twój ostatni plan ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Po co podział na grubość/szerokość pleców ?

[...] 2x w tygodniu to też bardzo kiepski pomysł u ciebie bo raz, że rozwalisz sobie stawy tym wyciskaniem zza karku a dwa przedni akton zostanie przetrenowany. Zrób sobie zwygły podział na 4 dni a nie kombinuj bo to u ciebie na pewno się nie sprawdzi, uparłeś się na tego splita partia 1x w tygodniu - okej, jak chcesz... W twoim planie jest źle: [...]

Wzros nie ma znaczenia! Wszędzie masz podział na kategorie jesli chodzi o SW! Na sekcjach vale tudo zobaczysz jak koleś o wzroście 190 cm jest rozwalany przez tego co ma 165 i jest o 30 kilo lżejszy!!!!!! Sam dostaniesz na początku dużo większych przezciwnikówi nauczysz się że nie masa i siła tylko technika i umiejętność kombinowania się liczą! [...]

Będzie obowiązywał podział na limity wagowe wg ustaleń indywidualnych. ... czyli?

[...] na pobudzaniu rozwoju kanalików nasiennych i stymulowaniu spermatogenezy. 6. Hormon luteinizujący (LH). Komórka jajowa dojrzewająca w jajniku kobiety kończy swój pierwszy podział mejotyczny i osiąga metafazę drugiego podziału. Następnie wydostaje się ona z pęcherzyka Graafa (owulacja, jajeczkowanie) i jest już gotowa do zapłodnienia przez [...]

podział treningowy do wymiany bo jak żyje to nogi+bice+trice nie widziałem ćwiczenie też, tylko siady na nogi?

k00ndzi00 i co będzie podział na kat wiekowe?? czy tlko open i 100 kg???? Zmieniony przez - Maniek CFC w dniu 2013-02-11 15:57:28

apokalipsa fajny podzial ale chyba biorac pod uwage ze to pierwszy split w moim przypadku, to nie rozdzielalbym barkow na kazdy akton. conajwyzej na tyl i reszte.

Ari na 8 części ? Chciał bym to zobaczyć :-) nie wiem czy Ari nie można również rozpuścić jak np letro wtedy podział był by prosty Ktos kiedys pisal ze podzielil ari na 16 czesci }:-(pamietam to hahaha %-)

Ankieta Lepiej zrobić podział A/B Wtedy rozkład tygodnia wyglądał by tak" A/B/A....B/A/B

[...] jeżeli to jest twój pierwszy split to bym proponował partie 2x na tydzień tu masz opisane http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html nawet jeśli chcesz trenować partie raz na tydzień to by musiał być inny podział dni.(na pewno nie biceps triceps i bary kilka razy w tygodniu)...

Napisz podział B/T/W do każdego posiłku i do całości, bo nie chce mi się liczyć. I które posiłki są okołotreningowe. BTW, za dużo twarogu jadasz. A już zupełnie nie wiem co on robi u Ciebie w pierwszym posiłku?

[...] elementarnej wiedzy. To jest tak jakby powiedzieć że w europie są tylko Szwedzi. No są Szwedzi, ale oprócz szwedów, także Niemcy, Polacy i mnóstwo jeszcze. I jeszcze jedno podział na parter i stójkę. W stylach kung fu jest niezasadny. W większości styli kung fu jest stójka, ale też cały system dźwigni, łamań, przechwytów, obaleń. Nie ma [...]

Witam Troszke czasu minelo od mojej ostatniej wizyty :P No i troszke sie zmienilo ale przede wszystkim przyszla zmiana na trening, oto moja propozycja. Bedzie wdzieczny za jakiekolwiek sugestie. Podzial partii podany byl gdzies na forum przez pana dzi, cwiczenia wybieralem sam. Pisze w tym samym temacie by wiadomo co i jak :) Acha i jeszcze jedno [...]

[...] mówi co jest dobre a co bardzo dobre! Pytałeś o białko - uzyskałeś odpowiedzi. Pytałeś o SNI - już wiesz jakie zdanie mamy o SNI. Chodzi o to, że nie ma sensu bawić się na podział WPI, WPI/WPC, WPC i kazeine. Każda odżywka jest do uzupełniania niedoboru białka z diety a nie tylko jedna z nich. Dla nas amatorów najlepszym rozwiązaniem jest po [...]

[...] mówi co jest dobre a co bardzo dobre! Pytałeś o białko - uzyskałeś odpowiedzi. Pytałeś o SNI - już wiesz jakie zdanie mamy o SNI. Chodzi o to, że nie ma sensu bawić się na podział WPI, WPI/WPC, WPC i kazeine, bo w zasadzie i tak nie poczujesz żadnej różnicy. Każda odżywka jest do uzupełniania niedoboru białka z diety a nie tylko jedna z nich. [...]

Skoro sie trzymasz takiej liczby powt to lepiej sie skoncentruj na regresjach(po rozgrzaniu paroma lekkimi seriami w progresji). W ten sposob nadal masz korzysci z wiekszych obciazen. Sadze tez iz regres jest na tyle ciezki ze przy tej ilosci cwiczen wystarcza 3 serie robocze, tym bardziej ze chcesz robic te miesnie 2 razy w tygodniu). Ufam ze [...]

Ok. "połączenie... przynajmniej na niektóre partie" - w sensie podziału na tygodnie, tzn jeden tydzień progresja, drugi regresja, trzeci stały i właśnie nie- to powinno być ciągnięte przez pewien czas, nie tak na zmianę- dajesz więc na każdym treningu każdy z tych elementow; -przysiad tylni -przysiad przedni -wykroki/bułgarski/prostowanie itp... [...]

[...] Chodzi o to, by każda grupa była trenowana na przemian raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. -sugerowany podział grup: A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 [...]

[...] Ci to powiedziało, to zdecydowałeś się na trening całościowy, lecz w którym na każdej sesji treningowej będziesz miał inne ćwiczenia, otóż mój kolego jest to nic innego jak podział, gdyż rekurencja (częstotliwość) przypadania dla 1 ćwiczenia w skali całego tygodnia przypada tylko raz, a nie 3 razy jak ma to miejsce w 1-schematowym planach [...]