podział

Sam jestem ciekaw bo nigdy wcześniej nie trenowałem takim splitem, tzn.łapy na początku tygodnia ale tak jak napisałem to one są głównym priorytetem więc taki podział wydaje mi się najbardziej rozsądny. Za dwie godziny trening nóg!!Właśnie rozkminiam jakie ćwiczenia zrobię,waham się pomiędzy przysiadami ze sztanga z przodu a zwykłymi przysiadami [...]

Witam odnośnie trwającej dyskusji po raz kolejny odpowiadamy. Fakt 1: Jesteśmy firmą, która istnieje na rynku od 5 lat. Swoją pozycję, markę i pozytywne opinie użytkowników na Allegro i SFD wyrobiliśmy sobie wyłącznie ciężką pracą i sprzedażą sprzętu kulturystycznego a nie np. plecaków. 5 lat temu zaczynaliśmy od 400 zł, pracą po 16 godzin [...]

wiadomo tylko ze albo bym musial cwiczyc fbw ktore juz przerabialem i nie widzialem zadowalajacych rezultatow, albo zrobic podzial w stylu klatka + biceps / plecy + triceps / nogi + barki. ale problem pojawia sie tego typu ze mam bardzo oporne ramiona i ciezko mi bylo zrobic wiecej niz 39cm, dopiero gdy zastosowalem trening w superseriach widze [...]

Barki Wyciskanie Sztangi zza Glowy 12x30kg 10x35kg 8x40kg 6x45kg Arnoldki 13.5kgx10 13.5kgx10 13.5kgx10 SS Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek Przodem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek W Opadzie 6kgx10 6kgx10 Triceps Wyciskanie Sztangi Wąsko 15x40kg 15x40kg 15x40kg Wyciskanie Francuskie Sztangą [...]

Wtorek w Champions League: Hity w Madrycie i Monachium Data: 20.02.06 22:07, Autor: Konrad Kostorz, Źródło: inf.własna Po zimowej przerwie do gry powraca piłkarska Champions League. Na najbliższy wtorkowy wieczór zaplanowano rozegranie czterech pojedynków 1/8 finału klubowego Pucharu Europy. Arcyciekawie zapowiadają się rywalizacje Bayernu [...]

w ramach uzupełnienia: wiele ciekawych informacji: http://www.obcasy.pl/witaminy/ Co to są witaminy?: http://www.zdrowie.med.pl/witaminy/wit_1.html Zestawienie witamin podobne do tego, które zamieściłeś: http://www.zdrowie.med.pl/witaminy/wit_3.html Podział, funkcje, źródła, zapotrzebowanie, ciekawostki: [...]

halo halo skonstruowałam nowy plan w nagłym przypływie inspiracji taki podział, a nie inny, bo najbardziej pasuje mi wbić się w 3dni siłowego. póki co, stwierdziłam, że dam tylko jeden dzień na 1400 (by za szybko nie spadła siła). zmiejszyłam ilość powtórzeń, za to więcej serii i może uda się zwiększyć ciężary- we'll see. co do ewentualnych [...]

[...] pełnoziarnisty kura warzywa kura oliwa szpinak omlet z cynamonem (2jaja) migdały b.ser w związku z tym, że jakoś nie macie ochoty na doradzanie mi w kwestii diety sama wprowadziłam zmiany. nadal podział 1400(130/50/100)/1600(130/50/150)/1800(130/50/200) ...i mam nadzieję, że coś ruszy... Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2009-04-18 19:18:27

dzięki za wskazówkę jak pisałam wcześniej, nie mam jakiegoś wielkiego pojęcia na temat treningu. zrobiłam po prostu taki, a nie inny podział, przyjmując, że nogi i plecy z klatką będę robić w 5-6seriach, na 4-8 powtórzeń, natomiast łapy 4serie po 8-12powt. nie zakładałam jakiegoś ostrego podziału co do kg. staram się po prostu poczuć każdy [...]

Jeśli frekwencja dopisze za rok jak najbardziej tak będzie, może ie udać kategorie weteran, junior 18 albo właśnie jakiś podział na drążku. Im większa frekwencja tym rzecz jasna będzie więcej kategorii i konkurencji

ja cwicze na takiej gdzie jest wlasnie podzial na pomieszczenia, pamietam jak bylem w polsce to lawki do klatki byly tak ulozone ze jak sie kladles to lampa prosto w ryj pizgala, ze po chwili byles slepy, k***ami na lewo i prawo rzucalem chyba z 20 minut jak mnie galy palily po tym treningu :D

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi i rady:) Zmieniłam podział na 130g białka, 70 tłuszcze no i tak z 200g wychodzi węgli. W weekend nic nie ćwiczyłam poza 40minutowym kręceniem hulahop przed tv:P Sobotę i niedzielę spędziłam w pracy, więc żarełko takie sobie... Dziś byłam na 2 godzinnych zajęciach "płaski brzuch+streching+ i "smukłe uda i zgrabne [...]

Plan jest dobry chociaż dziwny ten podział powtórzeń na 10,11,12. Jak już to rób od 12 do 10 na każdym treningu Jeśli robisz ostatnie powtórzenia i dodajesz ciężar co trening tak jak piszesz to jest wszystko ok.. Co do przerwy między seriami to 2 minuty wydaje się optymalnie, ale musisz sam wiedzieć ile przerwy Ci wystarczy aby dać radę zrobić [...]

niekoniecznie, raczej podzial na silowe i nietreningowe i aerobowe z rozna iloscia kacal i wegli

[...] jutro.. jak pewnie widzicie posiłek przed treningowy był ubogi w ww. ale nie ćwiczyło się źle.. pot się ładnie lał. A ten trening Obli musze przyznać że jest super.. taki podział na dół, góra rewelacja.. tylko jeszcze jakiś kat by się przydał nad nami, co by nam asekuracje robił i zmuszał do większych ciężarów.. A jutro mam zrobić klate na [...]

[...] Więcej nie chcę schodzić, bo widzę że szkielet zostanie. Już barki widzę w lustrze słabsze, czworogłowy nie taki duży - ale co cieszy przy dobrym oświetleniu lepiej widać ' podział' mięśnia. Brzucha chyba nie doczekam tym razem ;) . Zabawa w redukcję była długa, cele osiągnięte. Teraz na pocieszenie się utrzymam to co jest. Jak wrócę do pracy, [...]

[...] z września jakieś 2.5kg do przodu. ________________________ Do rzeczy z treningami. Jeszcze nie ustaliłam konkretnych zmian, jedno wiem - nie będzie to FBW, raczej nadal podział góra dół cztery dni w tygodniu. Czwartek 27/12/2018 Monster walk 3xmax MC Sumo 40x14/ 50x12/ 60x8/ 60x6/ 60x6 - cicho liczyłam na 62.5, nawet krążki przygotowałam. [...]

Obli, nie mam nic przeciwko... weszłam na podział redukcyjny, bo kurde praktycznie prócz siłowni i spacerów z psem, szybszych lub wolniejszych (jak wcześniej pisałam), ciągle siedzę na tyłku.. teraz, wraz ze zmianą pogody i wydłużania się dnia, będzie się to zmieniać, w stronę zwiększenia ilośći ruchu. No to zmieniajmy! jestem za!

[...] 7 to ostry w*******, bo to coś takiego jak 4 + I1 przed C3 + kilka ćwiczeń maksowych na końcu, zajmował mi jak pamiętam ponad półtorej godziny 8 to inna bajka bo wprowadza podział na A i B, mi akurat bardzo się to podobało, szczególnie lubiłem plan B, choć niecoe w****iały mnie ciągłe 1,5 minutowe przerwy objętość względem 7 poziomu skraca się [...]

[...] Będzie ok ?? jak waga nie będzie schodziła to będę odejmował po 100 kcal tygodniowo Musisz testować na sobie i wycagac wnioski , do tej pory od lat na redukcji miałem podział ze głównie z wegli ciąłem a tłuszcze około 1-1.2 g i białko pod 3g jednak od ponad roku coraz wiecej trenerów na różnych grupach sportowycg dodajac przemiany [...]