podział

[...] modelowania jakościowej sylwetki. Każdy ma swój paradygmat na niektóre rzeczy. Twój bilans kaloryczny w diecie jest zdecydowanie zbyt niski. Co chcesz dokładnie osiągnąć? W Twoim przypadku trening ramion czy klatki dwa razy w tygodniu nie niesie ze sobą większych korzyści. Zdecydowanie lepszą opcją dla Ciebie byłby podział góra/dół.

Chłopie jeśli już split to najprostszy podział na dwie części, jednak nie widzę sensu dzielenia. Ogarnij jakiś prosty FBW i buduj solidne podstawy a na kombinacje przyjdzie czas później.

Dlatego jest podział na full, light i semi. Każda z tych formuł rządzi się swoimi prawami. Tak samo gdybys walczył w sposób fullcontactowy w semi to wypunktowali by cię zanim byś się ruszył. A zanim byś oddał sędzia przerwałby akcję. Nieporozumieniem jest natomiast stawianie walki semicontactowej jako dowód na skuteczność na ulicy technik [...]

[...] tego bardzo indywidualnego pierwiastka zwanego talentem, który pozwala stać się dobrym malarzem/rzeźbiarzem/muzykiem/fighterem. W tym kontekście absurdalny wydaje mi się podział na sztuki i sporty walki, tradycyjne i nietradycyjne itp itd. O tym czy jest to sztuka walki, sztuka tańca, czy sztuka garncarska decyduje tylko to czy doskonalimy [...]

no wlasnie mama mi przed chwila mowila ,ze w Sopocie jesien bym dorzucil carbo po wysilku ten podzial treningow mi sie nie podoba

Za wcześnie jeszcze na split 2x - zostań przy zwykłym FBW, najwyzej daj w nim podział A,B Co do samego planu - plecy musi być drążek - wyciąg go nie zastąpi. Triceps - zamiast pompek w podporze daj na poręczach, jak nie masz to wyciskanie wąsko leżąc - i to ćwiczenie wykonuj zarówno w lekkiej jak i ciężkiej wersji. Bic - uginanie w podporze o [...]

zabisko reszta parametrow zajmiemy sie potem. najpierw niech sie skupi na samym ukladzie cwiczen. ...a to,ze wybral kiepski podzial,to juz jest inna para kaloszy.(2 najsilniejsze grupy na jednej sesji) stara szkola? czego? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-28 15:39:47

Dales 3 najwieksze partie na jeden trening. Nie dasz rady przerobic calych tych partii na jednym treningu, tym bardziej bez sprzetu, wiec nie wiem czy to dobry pomysl. Podzial jaki napisal Cokta to jeden z wieeeelu ale nigdy nie widzialem takiego jakim Ty cwiczysz

Co do LŚ 2008: Egipt, Chiny i Japonia będą rywalami polskich siatkarzy w Lidze Światowej w 2008 roku - postanowił obradujący w piątek w Lozannie dyrektoriat rozgrywek. Podopieczni trenera Raula Lozano rozpoczną rywalizację od spotkań z Egiptem (13-15 czerwca 2008). Kolejne dwumecze będą odbywały się co tydzień - z Chinami i Japonią. Runda [...]

spokojnie ... j/w adas199311 "Z progresji jestem zadowolony, siła jak i masa poszły w górę" to nas także interesuje , co było , co jest ? SPLIT to podział sam szkielet , system , co budujemy na tej bazie to już inna sprawa , ale jeśli nie posiadasz odpowiedniej wiedzy i praktyki nie bierz się za to .

SPORTY WALKI NARAZIE OPDUŚC JKA MASZ ZAMIAR ZŁAPAĆ MASĘ POWALCZ TYM: ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi-tj.: [...]

[...] Co do FBW korzystałeś z nieco nieaktualnego artykułu . i plan ma masę błędów . http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html proponował bym popracować nad fundamentem ( propozycja traktora 71 ) tylko dokładnie przeczytać założenie planu , a pozniej przejść na jakiś SPLIT z podziałem PUSH/PULL/LEG jeśli twoim celem jest estetyka ciała .

Po 2 5 razy w tygodniu to za dużo dla każdego. Każdy trenujący musi mięć czas na regenerację bez tego na pewno mięśni nie zrobisz. A co do diety to napisz jak wygląda twój dzień gdy bedziesz miał dzień treningowy. Sorki za podział wpisów.

[...] wszystkich ligowych meczów w sezonie Canal Plus płaci ok. 53 mln złotych (160 mln za trzy lata) - pisze "Przegląd Sportowy". Nie wiadomo, jak będzie wyglądał podział praw w tym roku, bowiem w środowisku plotkuje się, że część klubów chce przekonać całą ligę do rezygnacji z zaplanowanego przetargu. W zamian kluby miałyby sprzedawać [...]

w ogóle podział mi nie pasuje ale dzięki za chęci

[...] swoje mikrocykle ... " bo nie ma takiej potrzeby. im mniej bedzie o tym myslal,rozwazal,analizowal-tym lepiej dla niego. "a periodyzacja jest to właśnie podział planu na podokresy " to super...ale co to ma wspolnego ze swiezakiem i jego programem ACT? planowanie o jakim piszesz to bardzo rozbudowany system,ktory znajduje [...]

Ludzie strasznie często uważają, że są przetrenowani - a do tego stanu nawet w najmniejszym stopniu się nie zbliżyli. Przetrenowanie ma takie objawy jak ciężka choroba. U Ciebie może występować lekkie zmęczenie materiału oraz właśnie przeładowanie treningu. Podział góra dół nie jest dobrym rozwiązaniem, kiedy zależy Ci na poprawie siły - bo [...]

no poczatek WIESZ ZE NIE MOZNA ŁĄCZYC NÓG Z PLECAMI I TAKI BUBEL ROBISZ karygodne.. cały palan out robi... Przy wyżej wymienionym treningu i ilościach powtórzeń kończę: -przysiad 60kg -martwy ciąg na prostych nogach 65kg -ławka płaska 65kg to nam pojazuje ze zaczynasz dopiero przygode z siłownia a przez te dwa lata nic nie zrobiłeś nawet jeśli [...]

Przy tym stażu split 3-4 dniowy. zmien podział i daj do oceny. Zajedziesz się takim planem.

podział chyba nie jest taki zły- z tym, ze brzuch tez widzę dwa razy ale nie piszesz jak trenowany, nogi też wymagaja poprawek, reszta też raczej; klatkę raczej sprowadziłbym do stylu- to daje raczej lepsze efekty niz typowe ciężko-lekko.