podział

[...] trening przy chwilowej redukcji? Trenowac tez silowo 3-5 powtorzen, czy lepiej mniejszym ciezarem po 10 powtorzen przez ten okres? Pozdro Pytanie z jakiego powodu minicut ? Raczej nic nie zmieniasz w treningu. Tak naprawdę podział na partię czy podział na hipetrofie czy siłę to tylko umowne. Musiałbyś podesłać plan oraz jak wygląda periodyzacja

Trochę ostatnio jestem w rozjazdach. Bielsko-Biała, teraz Warszawa. Trenuje swoje, choć nie na 100% W przyszłym tygodniu pójdę jeszcze raz do fizjoterapeuty bo chciałbym już trenować na maksa. Od przyszłego tygodnia rozpoczynam nowy plan treningowy: PHAT: Power Hypertrophy Adaptive Training, czyli trening świetnie budujący siłę i masę mięśniową. [...]

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):" a te pole w ankiecie przez przypadek się znalazło i nie trzeba uzupełniać? Miałeś wypisać cały plan a nie tylko podział na partie. Ale swoją droga patrząc na sam podział plan jest słaby. Masz niedowagę, skup się na odżywianiu i poczytaj o FBW. Powinieneś się skupić teraz na ćwiczeniach [...]

Padme, a przynajmniej tak mi się wydaje, że wiem co robię%-) Georgu, no własnie, tu jest mój problem, albo i nie bo w sumie jakby nie było zdecydowałem się kiedyś wymienić typową progresję na regresję, FBW na splita itd. Podział partii jest bardzo optymalny dla mnie samego- kiedy po klatce robiłem triceps, ciężary leciały na łeb na szyję i ramię [...]

juz po samym podziale widac, ze nie powinno to tak wygladac jezeli jestesmy w dziale dla poczatkujacych:-) osobiscie bym uderzyl albo w plan gora-dol, albo w klasyczny podzial push-pull jak interesuja cie dwa schematy, zaprezentowany podzial (po weryfikacji objetosci treningowej) moze i by sie nadal, ale nie dla osoby poczatkujacej, nie bedzie on [...]

jak masz dużo kasy to mona taki podziął robić, po treningu będa dobre smakowo PEAK i Olimp, drugi podział na noc ok ale w ciągu dnia nie. Ten PEAK i OLIMP nadaje sie w ciagu dnai i po treningu a na noc z domieszką oliwy i tez będzie ok

Podział ok, ale to tylko podział.

[...] supli w czasie gdy sie jest poczatkujacym- znalazlem fajny tekst moze sie komus przyda troche inne zdanie nt temat. ODŻYWKI DLA POCZĄTKUJĄCYCH Bzdura. Nie ma takiego podziału. Rysuje się tu wyraźnie analogia do "treningu alkoholowego" - dla początkujących piwko, dla zaawansowanych - denaturat. Wysiłek początkującego wymaga [...]

Onkelfaka jeśli już to ten podział na 4 dni bo ten na 3 to porażka , przy barkach triceps bardzo mocno pracuje i ma tylko dzień odpoczynku a to nie dobrze jeśli podział na 3 dni to tylko : pon = klatka + triceps środa = plecy + biceps piątek = barki + nogi i ten bym polecał , reszta względnie dobrze sorki yarek ale myślałem że niewidziałeś [...]

Jest jeszcze inny podział niż sam czas przejazdu? W sensie nie chodzi mi o np. ranking wagowy czy generowaną moc ale tak, żeby właśnie być najlepszym w tym Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-01-18 09:31:06 W zasadzie w tym wypadku liczony jest W/KG więc zbiera to sumę wszystkich danych. :-) To samo jedzie pod górę w naturalnych warunkach. [...]

[...] (wrzucałem foty). Jak dojechaliśmy odbiór pokoju i pakietów. ----------------------------------- Dowiedziałem się ciekawej rzeczy, która mnie mega wkur@iła. Otóż jest podział na SOLO i OPEN, ale klasyfikacja na mecie i puchary są przyznawane za ostateczny czas bez podziału na kategorie. Dlaczego to takie głupie? A to dlatego, że ludzie w [...]

No trudno, jak Paatik napisała ani na pogodę ani na zasady nie masz wpływu, odpocznij a jutro zrób swoje :-) Trochę bez sensu że jest podział na kategorie, które mają zupełnie inne zasady a nagrody już bez podziału. A w regulaminie tego nie było? Ciekawe czemu akurat tak zrobili.

Nie rozumiem takich pomysłów. Owszem, na świecie nie ma tych kategorii ale w Polsce świetnie się sprawdzał taki podział i młodzi mieli wyrównane szanse już na starcie przygody z TS. Kolejny krok do zabicia chęci startów dla młodzieży. Mam nadzieję, że trenerzy tych zawodnikówbędą interweniować.

Nie rozumiem takich pomysłów. Owszem, na świecie nie ma tych kategorii ale w Polsce świetnie się sprawdzał taki podział i młodzi mieli wyrównane szanse już na starcie przygody z TS. Kolejny krok do zabicia chęci startów dla młodzieży. Mam nadzieję, że trenerzy tych zawodnikówbędą interweniować.

Nie rozumiem takich pomysłów. Owszem, na świecie nie ma tych kategorii ale w Polsce świetnie się sprawdzał taki podział i młodzi mieli wyrównane szanse już na starcie przygody z TS. Kolejny krok do zabicia chęci startów dla młodzieży. Mam nadzieję, że trenerzy tych zawodnikówbędą interweniować. To prawda, niech trenerzy działają a nie tylko dzwoni [...]

Źle. Za mało tłuszczy i białka, za dużo węglowodanów. Zrób sobie taki podział: białko - 2g/kgmc, tłuszcz 1g/kgmc, węglowodany - reszta. 1600kcal już wygląda nieco lepiej. Choć ja bym się postarał więce, jak już pisałem, będziesz miała z czego obcinać w razie braku efektów. A te ćwiczenia zobacz na youtube.com Powodzenia.

vajo, przeniose ci do Ladys ok? Nie wazne jaki ciezar wazne by stanowił dla ciebie jakis opór wiesz dawno nie ciwczyłas nie szarzuj terraz Zacznij od 10-12 powtorzen i jak sie wkercisz zmiejsz do 6-8 powtorzen na wiekszych grupach miesniowych Sadze ze klasyczny podzial bedzie dobry taki klasyczny trening 3x w tygodniu w zupelności ci starczy

[...] ,by zacząć od 50% moich maksów ,chyba może być? Na pewno moje ruchy podczas ćwiczeń będą wolne także trening u mnie będzie długo trwał.Myślałam właśnie ,by ćwiczyć 3 razy w tygodniu na razie w zupełności starczy .Czy mogłabyś mi doradzić najlepszy podział jakie partie ze sobą najlepiej łączyć i jakie ćwiczenia byłyby najbardziej efektywne?

Podpisuję się pod tym co wyżej kolega napisał ;) tak też bym zrobił , sam mam dokładnie taki rozkład jak chodzi o ilość i podział ćwiczeń a jedynie w dniu Legs mam jeszcze dodany brzuch gdzie są trzy ćwiczenia z czego jedno na mięśnie głębokie jakieś a tak to głównie krzesełka i allachy . Jednak jak potrzebuje wykonać dodatkowy dzień siłowego [...]

Sezonowiec - muszę przyznać, że taki podział z priorytetem jest bardzo dobry! Widzę poprawę i polecam! Meju - na suple zawsze się coś znajdzie :-)