Sprawność i sila

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 838

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Bartekx2101

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 40

Wiek 21
Waga 76kg
Płaska 107.5x1
Zarzut 80x1
Mc 150x1
OHP 65x2
Sen 7/8 godz
Dieta 80 % czysto

Chce ułożyć plan który będzie zawierał ćwiczenia siłowe, strongmenow oraz sprawnościowe. Tylko nie wiem jak to rozłożyć

Planuje 4 razy trening siłowy + bieg w tyg

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Bartekx2101

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 40

Pon push podstawy 5x5
Wt pull podstawy 5x5
Sr wolne
Czw fbw dodatki większy 8 +
Pt ćwiczenia spacer farmera wspinanie po linie itp + wod

Co myślicie?

...

Bartekx2101

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 40

Sobota bieg

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349884

Podział ok, ale to tylko podział.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat