pośladki

ok, trochę mnie to uspokoiło, bo jak na razie to jest naprawdę nieciekawie mam nadzieję, że szybko przejdzie, przerzucę się na pośladki

lodzianin a Ty miałeś na myśli, że 6x30 bijesz w barki czy w właśnie w pośladki?

ilu koksikow tyle opcji. Ja stosuje od lat 0,6 x 30 w posladki i jest cacy. 0,6 X 25 omijam bo wg. mnie jest za plytko.

ilu koksikow tyle opcji. Ja stosuje od lat 0,6 x 30 w posladki i jest cacy. 0,6 X 25 omijam bo wg. mnie jest za plytko. 0,6 X 25 w barki za płytko? :) czytaj dobrze ;) Tez mialem problem po iniekcji w udo i musialem L4 wziąć , kup Altacet i Heparinum GSK, odrazu lzej bylo na drugi dzien .....ketonal festum czy konska masc nic nie dawaly

Salim spięty jak pośladki Magdy Gessler

Kiedy Gesslerowa spinała pośladki? Podoba mi się, że przyłożyłeś się do detali w pisowni jej nazwiska pisząc to.

will a widziales art ? bo ja tak i jestem spokojny o twoj zarzut ,wiec zluzuj posladki do czasu jego ukazania i nie atakuj na oslep...

Są nogi. Różne warianty przysiadów, w tym przysiadu do tyłu na dwugłowe i pośladki. Kolesie trenują z tego co widzę klatę, plecy, barki, triceps, biceps, przedramię, a nóg za bardzo nie pokazują, ale i to nie jest problem.

[...] się uruchomić 100% mięśni. Dopóki nie nauczyłem się prawidłowej techniki miałem wrażenie, że wstaję tylko dzięki samym czworogłowym uda, a tył jest wyłączony, podobnie jak pośladki i nie daje rady. Teraz czuję jak całość od gór pleców po koniec palców nóg wypycha ciężar i jest dzięki temu duuużo łatwiej. Nauczyłem się też kilku trójbojowych [...]

3 miesiace raz w tygodniu przysiady glebokie Ćwiczenie poszerzające biodra a nie kształtujące pośladki.

chodzi mi o to aby posladki urosly byly odstajace i wieksze znacznie.. ona robi raz w tygodniu przysiady 4 serie i raz w tygodniu 3 serie wykrokow z sztangielkami w przod.. nic nie pomaga tylko uda rosna.. co z pupa ? jak powiekszyc ja ??

[...] stablilizujące poza tym przy przysiadach (szczególnie ze sztangą) pracują prawie wszystkie miesnie ciała - nogi (2 i 4 głowe), brzuch, grzbiet, ramiona, w dużym stopniu pośladki holman a zastanawiałaś się nad wprowadzeniem do planu skłonów stojąc, martwego ciągu na prostych nogach??? oczywiście wszystko z odpowiednim ciężarem dla 20 powt [...]

Obejrzałam sobie i przypomniałam, że widziałam dziewczynę robiącą martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami. Owszem, mogę sprobować tego, zamiast męczyć pośladki na maszynie gdzie robi się wymachy nóg na stojąco. Reasumując - najpierw przysiady (ile?), później serie łączone - suwnica i prostowanie nóg na siedząco - serie i powtórzenia [...]

[...] to ostatnia seria jest zbyt lekka. W każdym razie czuję dzisiaj nogi, nie powiem. Jednak żwawy półgodzinny spacerek do pracy, już mnie rozruszał. Aha, jakoś mało czuję pośladki po tym martwym ciągu (zrobiłam 3 serie po 15), podobno powinnam zwiększyć do 20 (obciążenia nie dodaję, przynajmniej na razie...). W ogóle wczorajszy trening był [...]

czemu zabronili??????? jakie dali "argumenty"?? że niezdrowe czy co? do martwego dołóż obciążenie lub daj wiecej powt jeśli słabo czujesz pośladki - możesz dodać skłony izolowane

Witam dnia następnego Na początek odszczekuję "lajcikowy" trening na nogi po wczorajszym godzinnym rowerku i aerobiku, dzisiaj czuję już dość mocno pośladki, że nie wspomnę o czworogłowych. Plecy - drążek odpada, sztangi także - jakoś mnie to nie pociąga. Do tej pory robiłam przyciąganie drązka na siedzo (do klatki i za głowe), [...]

Strong Pośladki cały czas są mocno zaangażowane w przysiadzie

W pośladkach w ogóle rzadko czuje się zakwasy - ale uwierz mi pracują one mocno w siadzie Strong - więc na 90st jest magiczna bareira i większość pracy przejmują pośladki?? owwszem - im głębszy przysiad tym większy udział pośladków ale nie można mówić że dopiero od kąta 90st pracują one mocno a wcześniej nie ma takiej różnicy - to się odbywa [...]

Wracając do tematu przysiadów mogę potwierdzić opinie Byka, że jakby ich nie wykonywać to pośladki i tak będą dość mocno w ten ruch zangażowane. Jednocześnie muszę powiedzieć, że nie ma wyrażnej granicy od której mięśnie pośladkowe w większym stopniu angażują się do wykonywanego ruchu. Aby zminimalizować pracę pośladków powinnaś wykonywać [...]

[...] 1p 1p 2.Głęboki przysiad z szeroko ustawionymi nogami 15p 12p 10p 3.uginanie nóg na maszynie leżąc 20p 15p 12p 4.Martwy ciąg na prostych nogach 25p, 20p, 15p 5. maszyna na pośladki i dwójki 20p 15p 12p 6. wspięcia na palce stojąc 20p 15p 12p 7. wspięcia na palce siedząc 20p 15p 12p Na brzuch robię kilka ćwiczeń bez przerwy między nimi np [...]