planu treningowego

[...] chcesz pompki czy wykroki robić na spalanie do upadłego, to co Ty robisz na treningu, jakie ćwiczenia? Przecież przysiady, pompki wykroki to jest normalny element normalnego planu treningowego... Poza tym, 20-30 min to trwa trening siłowy, obwód na spalanie tłuszczu to jest 5-10 min roboty góra po którym leżysz, umierasz i wymioty powstrzymujesz. [...]

No_perfekt. Nikt Ci nie ułoży planu treningowego nie znając warunków sprzętowych w jakich ćwiczysz.Poszukaj trochę w podwieszonych postach a myślę że sobie coś dopasujesz.

[...] i jagodziance? ja bym tak nie mógł " jak widac wytrzymuje "tą jagodziankę wyrzuć z diety" wyrzucam // co zamiast niej????? Wiem ze diety nie mam za dobrej wiec chciałem sie podpytać link do planu treningowego: http://www.sfd.pl/Split_3x_w_tyg_do_oceny_%2B_poprawki-t581166.html Zmieniony przez - Abadix w dniu 2010-03-26 13:41:59

wszystko cale na szczescie :P od dzis zaczynam cwiczyc cale cialo bo wczesniej cwiczylem tylko bica i klate ..i bede cwiczyl bez planu treningowego jak zwykle bo nie potrzebny mi jest bo cwiczenia dostosowywoje do swoich mozliwosci Pozdro all

jeszcz nie zabrales sie porzadnie do planu treningowego a juz sie wspomagasz spalaczem, lepiej go dodac w pozniejszym etapie redukcji niz od razu na samym starcie

jeszcz nie zabrales sie porzadnie do planu treningowego a juz sie wspomagasz spalaczem, lepiej go dodac w pozniejszym etapie redukcji niz od razu na samym starcie Ćwiczyłem już wcześniej, MMA, plus dwa dni siłowni, z 102 do 86kg, teraz waga stoi diete zmieniłem, dlatego wspomagam się spalaczem.

Jesli chodzi o mnie, to tydzien regeneracji robie w zaleznosci od intensywnosci aktualnie wykonywanego planu treningowego. Zazwyczaj ma to miejsce po wykonaniu jakiejs specjalizacji, czy tez w momencie przejscia ze splita na fbw lub odwrotnie. Organizm sam cie informuje o takiej potrzebie poprzez zwiekszona podatnosc na kontuzje, ogolne zmeczenie [...]

Za ułożenie diety jak i planu treningowego trzeba zapłacić ! Tylko pytanie: po co ? - Można poświęcić jeden weekend na zdobycie wiedzy i ułożyć coś "samemu". -Gdy już "sam" ułożysz dietę możesz liczyć na pomoc innych w jej poprawieniu. W skrócie nikt za Ciebie roboty nie odwali Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-29 21:00:16

1.http://www.sfd.pl/temat273747/ ulozenie planu treningowego jest proste jesli sie troche poczyta 2.jesli chcesz zebys rusl to uluz sobie diete 3.jesli bedo jakies niejasnosci to napisz

[...] typu doradzicie bo nie wiem co mam zrobić, zrób cie za mnie... po pierwsze powinieneś zacząć od ułożenia odpowiednio dobranej do swoich celów zbilansowanej diety i solidnego planu treningowego odżywki są tylko uzupełnieniem diety , nic nie zastąpi pełnowartościowego pożywienia!W przypadku budowania masy mięśniowej dieta to 60% sukcesu jak [...]

Jak dotąd ćwiczyłem treningiem ogólnorozwojowym wziętym z ****** : http://www.******/jak-mam-zaczac-44459.html Diętą zajmę się później, po ustaleniu odpowiedniego planu treningowego. Dodam jeszcze że oprócz wytrzymałości zależy mi na kondycji (myślę że jedno pokrywa się z drugim). Zmieniony przez - Leszek393 w dniu 2011-10-15 11:23:18

[...] Z tego powodu bez nóg, iż ćwicze w domu i dopiero za miesiac - dwa bede miał wiecej pieniędzy by kupić stojaki(pare wydatków mam narazie). Ogólnie się ciśniecie, a mi nie o to chodzi. Jeśli ktoś mógłby udzielić mi konstruktywnej opinii na temat planu treningowego byłbym bardzo wdzięczny! Zmieniony przez - Revx w dniu 2011-11-15 16:37:41

Spox, teraz rozumiem A mi zresztą chodziło tylko o ironię na temat tego że każdemu łatwo przychodzi wyrzucenie z planu treningowego nóg, ale NIKT nigdy jakoś nie pokusił się o wyrzucenie klaty:D

[...] raz . Więc podaje to o co prosiliscie : Mam 15 lat, waga 65 kg na 185/183 cm wzrostu ( nie jestem pewien ile dokładnie ). Ćwicze od roku tyle że bez konkretnej diety i planu treningowego, poniewaz mialem tylko lawke skosna i 1 pare 5 kilowych hantli. Teraz gdy troche podciagnalem wiedze o tym sporcie i gdy zaopatrzyłem sie w sprzet to chce [...]

nie koniecznie ucinaj, przy tej kaloryczności nadal będziesz gubił tkankę tłuszczową bo jesteś na deficycie, podbiłbym ilość cardio w tygodniu jedynie. W mojej opinii planu treningowego nie ma co zmieniać w okresie redukcyjnym , utrzymujesz nim mięso a nie redukujesz, ja ćwicze intuicyjnie zawsze. Białka w teorii masz dużo, ale zwierzęcego nie [...]

Dzięki za odpowiedzi, ale jeszcze jedno ostatnie raczej pytanko :) Jeżeli mam 1,5 tygodnia do końca planu treningowego, to zacząć teraz cykl kreatynowy, czy ruszyć razem z nowym planem ?

Podstawa to kaloryfer uzyskasz tylko przez zejscie na nizszy poziom bf, rzezbic nie masz z czego zajmij sie treningiem i dieta dzial odzywianie tam ulozysz diete, a co do planu treningowego wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan

Nie będziesz miał co trening 'zakwasów' a ta reakcja nie jest wyznacznikiem udanego treningu. Skoro twierdzisz, że nie notujesz postępów, stanowczo leży u Ciebie odżywianie, nie wykluczając planu treningowego.

[...] grac w nią. Żonglerka jakieś mecze z kumplami, strzały, zabawy z piłka, bieganie, slalom z pika pomiędzy pachołkami coś takiego. Nie musisz trzymać się kurczowo jakiegoś planu treningowego . Po prostu jeśli lubisz grac i chcesz się rozwijać to jedyny sposób to granie w piłkę jak najwięcej. Co do diety to wiadomo zdrowe jedzenie i zbilansowane [...]

Pierwszym krokiem powinno być ułożenie planu treningowego. Dopiero wtedy, wiedząc jaką masz aktywność fizyczną, można będzie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Zapraszam do zapoznania się z zasadami treningu siłowego full body workout i w dziale trening dla początkujących wrzucenie rozpsiki do sprawdzenia: [...]