planu treningowego

Wyszło mi 2461 z TDEE zakładając brak treningów. Więc do tego dodałem najlepiej jak umiałem spalanie ze swojego planu treningowego, i od tego odjąłem 300. Czy na pewno to jest za mało? Redukowałem już sporo (ze 111 kg do 103 kg) co prawda bez konkretnego planu, ale patrzac na moje kalorie to nie jadłem wiecej niż te 2000-2200 w tym okresie [...]

[...] rozwiązania problemu poddanego krytyce" Jakoś tego nie dało się odczuć w odpowiedzi w/w kolegi Gdybym wszystko wiedział i był przekonany co do słuszności przedstawionego planu treningowego to nie umieszczał bym go na forum celem poddania ocenie i naniesienia ewentualnych korekt i zmian. Być może cały plan jest nic nie wart, to można było to [...]

Mógłbym prosić o jakąkolwiek formę odpowiedzi : o. Czytałem dużo przed ułożeniem diety i wydawała mi się że była w miarę ale teraz czytam i widzę kilka niedociągnięć. Ale i tak potrzebowałbym większych porad dotyczących mojej diety i planu treningowego. Byłbym wdzięczny! ; o

Ok wielkie dzięki za te wszystkie porady! Zaraz wezmę się do czytania. Teraz zostaje mi kwestia dobrego planu treningowego. Ten, który mam jest zły i potrzebny mi FBW, jednak jak starałam się jakiś znaleźć w dziale odchudzanie lub dla początkujących to dużo jest takich typowo dla facetów i dużo FBW na masę a ja chcę redukcję! Mam nadzieję, że [...]

[...] powiedzieć ile masz jeść i co dokładnie ćwiczyć? Pierwszym krokiem niech będzie podbicie kaloryczności do sensownego poziomu, zapoznanie się z "co jedzą ladies" i wybranie planu treningowego. W momencie kiedy zaczniesz wrzucać rozpiski menu i treningów będzie można powiedzieć coś więcej. Jak dla mnie to w ogóle powinnaś robić masę, ew. rekomp, [...]

[...] ! 3. TRENING a. brutalizacja treningu b. brak specyficznych taktyk I technik KM, zamiast tego rozbudowana część wytrzymałościowo-siłowa I ogólnorozwojowa. c. widoczny brak planu treningowego, egzaminacyjnego, planu seminariów krajowych I związku z organizacją. d. niepewność w odpowiedziach na pytania szczegółowe, specjalistyczne... (bywa, że [...]

Mimo lekkiego zmęczenia materiału i tak fajny progres notowałaś do samego końca poprzedniego planu treningowego. Ciekawa jestem jak cały nowy plan wygląda :-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2022-06-09 23:34:15

A cos moze wpisze aktualnego, czasu brakuje troche, sporo roboty przed swietami, a jeszcze codziennie z godzine zajmuje mi rehab reki, dodatkowo do mojego planu treningowego zdrowych czesci :-D A wiec poniedziałkowy DT 1 upper 1. DB single arm floor press 4x15 (16kg) (14kg) 2. DB single arm lateral raises 4x15 (5kg) (5kg) 3. DB single arm shoulder [...]

Kolejne nagrywki tym razem z planu treningowego B :-) Błędy wszystkie które popełniam dzięki Tobiaszowi poprawiam i pracuję nad tym aby nabrać dobre i poprawne tory ruchu.

Widać nie jesteś hardkorem . Łap specjalnie dla Ciebie http://img23.imageshack.us/img23/7200/150dei.jpg Albo wbijaj do mojego dziennika treningowego (link w podpisie) tam też masz przykłąd kompletnego planu treningowego od 0 do hypermana Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-01-16 12:34:00

[...] na kolację wywalić i zostawić sam twaróg? Proszę o pomoc i wyrozumiałość, bo dopiero się uczę :) Dzisiejszy trening: bieganie 45 minut w tempie konwersacyjnym Jutro mam w planie mój pierwszy trening siłowy. Już się nie mogę doczekać ;) Jeśli ktoś by miał czas i chęć, to będę bardzo wdzięczna za ocenę planu treningowego i jedzonka. Pozdrawiam.

Dzięki za te linki, na pewno z nich skorzystam choć na razie niektóre z tych ćwiczeń ciężko mi wychodzą, muszę wzmocnić mięśnie brzucha i ramion. Z kumplem kompletujemy siłkę i mamy na tyle tego wszystkiego, że spokojnie możemy robić pierwsze fazy planu Weidera. Co sądzicie o tym? Z jakiego planu treningowego Wy korzystacie?

jesli good pojdzie to nagram filmik 200kg x 4 z dupa oderwana. nie bede psuc sobie planu treningowego specjalnie dla ciebie knife!!!

[...] tego typu rzeczach, a o najprostszej sprawie a zarazem mega skutecznej. Musisz wykonać jak najwięcej pracy w jak najkrótszym czasie, stąd moje ględzenie o przeładowaniu planu treningowego. Jeżeli wykonanie 4 serii jednego ćwiczenia Cię nie satysfakcjonuje, zwiększ intensywność zrób dropset, serie łączoną, superserie. Czujesz po treningu [...]

[...] będę na redukcji >30g węgli, więc myślę, że organizm mniej więcej przez ten czas wiedział/wie/będzie wiedział co robić z węglowodanami. Moim planem jest rozpoczęcie nowego planu treningowego 4-treningi w tygodniu w stylu FBW, ale to aktualnie najmniejszy problem jeśli chodzi o przejście na masę. Od poniedziałku 8 września chcę podbić kalorie w [...]

Waga 83kg Aerobów nie robie bo waga taka jak planowana na MP w WW w Łaziskach Górnych po nich będą dwa miesiące do Radzynia ( pompki ) to wstawie je do planu treningowego . Podciąganie 219 + 12 = 231 Pompki 16 708 + 2 001 = 18 709

[...] Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

[...] pytania (jakoś przezyje). Ponawiam próbę: Który z tematów w AD zawiera informacje na temat diety? tzn. jakieś w miarę podstawowe informacje. Amazone była tak miła i podała mi linki ale wszystkie są do fitnessu. A ja naprawde chciałabym poczytać coś w AD (oprócz planu treningowego, suplementów i diety lowcarb na mase). z góry dziekuje. Bea

[...] Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

[...] ): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: żadne 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak 11. STAZ TRENINGOWY: 3 m-ce 12. BUDŻET:500 zł 13. Chciał bym jak najwięcej schudnąć, nie wiem jak się do tego zabrać, potrzebuje planu treningowego + diety Zmieniony przez - teczaj w dniu 2011-07-30 03:29:16