planu treningowego

[...] King zapomniałem dopisać , że jest to metoda treningu dla zaawansowanych (do takich chyba mogę się zaliczyć . Młodzi kulturyści muszą być konsekwentni w wykonywaniu każdego planu treningowego oraz przestrzegali diety. Po kilku latach będą w stanie już odpowiednio sterować treningiem i ukierować na odpowiedni tor. Aby stosować metodę Maszy to [...]

CO dożycia sportowego Tutaj wszystko przebiega jak należy:) zmiana makro w diecie, zmiana planu treningowego na system Push pull off legs arms off push 2 pull 2 off legs 2 arms 2 off

Rację ma i Ojan i czung. Bez planu niewiele się uda. Musi być plan i co do krótkookresowego celu i planu treningowego. Ale ja też uważam, że to bardziej hobby niż zawodowstwo. Raczej niewiele osób przynajmniej w tej części forum nazwałoby się kulturystami :) Po prostu dbamy o siebie i sprawia nam to frajdę. No przynajmniej ja tak mam :) Zmieniony [...]

Co do końca redukcji to jeszcze na niej jadę do końca tego planu treningowego dla początkujących na siłce, około dwa tygodnie może trochę dłużej w zależności od postępów. Nie enabyłem jeszcze odpowiedniej definicji oraz rzeżby brzucha, tłuszczyku jest troszeczkę jeszcze na brzuchu. Poza tym siła i masa mięśniowa cały czas powoli bo powoli idzie w [...]

Co do końca redukcji to jeszcze na niej jadę do końca tego planu treningowego dla początkujących na siłce, około dwa tygodnie może trochę dłużej w zależności od postępów. Nie nabyłem jeszcze odpowiedniej definicji oraz rzeżby brzucha, tłuszczyku jest troszeczkę jeszcze na brzuchu. Poza tym siła i masa mięśniowa cały czas powoli bo powoli idzie w [...]

AKTUALIZACJA: 4 Kwiecień W sumie to dopiero wieczorem udało mi się wyjść pobiegać, ale przynajmniej w pewnej części zrealizowałem pierwszy dzień z planu treningowego, bo powinienem przebiec 5km i dopiero potem 6x100m. Przebiegłem 3km w miarę dobrym tempie, potem 6x100m każdy na 70-80% możliwości, i powrót do MSD (może z 500m). [...]

[...] zdrowie zachować. Nawet jak będzie kiedyś coś ambitniej to tylko jeżeli sytuacja w domu i chęci pozwolą i będzie to wynikało z dokładania aktywności a nie z narzucania sobie planu treningowego. Ronin ostatnio pisał też coś w ten deseń, że gra nie warta świeczki. W zasadzie wszyscy moi znajomi którzy mają dzieci (jedno lub kilka) a uprawiali jakiś [...]

1 strona testu własnego musi zawierać: - opis suplementacji - opis treningu (planu treningowego) - opis diety (mniej więcej) - zdjęcie testowanych produktów - informacje o sobie (staż, wiek, wymiary, obwody) - oraz co najważniejsze aktualne fotki ; w kilku pozach kulturystycznych, by to nie było zdjęcie: kawałka pleców, lub bicepsa z 10 ujęć (i [...]

[...] najadłem się już pizzy zrobiłem 6 serii 2H Anyhow zaczynając od 12,5kg x 3 22,5kg x 1 27,5kg + 22,5kg x 1 32,5kg +24,5kg x 1 Potem 4 serie po 15 powt. wznosów prostych nóg powyżej linii brzucha. Od jutra zmiana planu treningowego, czyli bez planu %-) Treningi będą przyjemniejsze ale ciężar większy niż ostatnio aby zobaczyć ile siły mi zostało.

Mam już zarys nowego planu treningowego, również jak wspominałem zmianie lekko ulegnie dieta, zapewne od poniedziałku . Trochę komplikuje wszystko wyjazd do Opola, praktycznie 4 dni - więc trzeba będzie się tam mocno zmotywować by w miarę tego przypilnować ;)

[...] i tak na prawdę chyba sięgam dna. To moja wina. Motywacja słabnie, bo od 4 tyg nie buło normalnego treningu. Teraz po 15-20 minut jakichs wynalazków, bo nie mam konkretnego planu treningowego. I to prYbycie na wadze mimo teraz miesiączki jest na pewno- brzuch mam wzdety, tkanka tlusZczowa sie zwiekszyła. I nie jest tak, ze ja byłam chuda czy [...]

[...] przysiad, 200 w zasięgu -245 martwy, 250 w zasięgu lajtowo. -132,5kg klatka, 135 w zasięgu easy Kolejne będę testował za 6 tygodni. Dzisiaj minął 2 dzień z VII tygodnia planu treningowego, który sobie rozpisałem. Jest ciekawy, nigdy wcześniej tak nie ćwiczyłem i powiem, że bardzo fajnie, przyjemnie się trenuje, a co najważniejsze sprawdza [...]

[...] jabłka Ogólnie: "Too już jest konieec" - Tak, cykl dobiegł końca, podsumowanie wrzucę chyba we wtorek/środę, bo jutro raczej nie będę miał czasu. Teraz czas na tydzień zasłużonej(chyba ) regeneracji. Jakiś ogólny zarys planu treningowego o którym wspominałem wcześniej wrzucę też jakoś na dniach, jak ustalę z Jackiem parę rzeczy. pzdr.

Oo, dziwne. Wypowiedzi Mariana i Tibesa nie wyświetliło mi wcześniej... Marian - Nie wyobrażam sobie teraz jakoś życia bez treningów %-) oczywiście miałem na myśli zmianę planu treningowego MC na końcu to jest masakra,w dodatku ten niski ciężar trochę frustruje :-( ale chcę dociągnąć do końca roku już ten planik, bo ostatnio sporo zmian było, [...]

[...] dyskomfort 2. Czy można trenować 4 razy w tygodniu jeśli zaczynam w poniedziałek,a następnie 3 dni w tygodniu zaczynając od wtorku ( plan Traaktora 5x5) 3. Czy oprócz tego planu mogę po treningu zastosować Aeroby, jakieś 1,2 km. z prędkością 10km/h. 1. Tak dyskomfort może występować w końcu to ćwiczenie mocno angażuje dół grzbietu 2. 3 dni pod [...]

29.10.2013 DZIEŃ 16 Nie lubiany dzień nóg :D. Ostatni tydzień tego planu treningowego i od poniedziałku przechodzimy na wieksze ciezary. Zakupione usztywniacze na nadgarstki , magnezja i łańcuch do obciążenia na dipsy . Tak więc mam nadzieje że przedtreningówki dalej będą kopać jak trzeba:D DIETA. 1.150g ziemniaków + 200g łopatkiwieprzowej. [...]

[...] oraz oczywiscie pas. Ciagi staram sie wykonywac technika klasyczna. W technice sumo lapia mnie skurcze i nie moge sie odpowiednio skoncentrowac.Uprzedzam odrazu ze w dloniach tez nie ma problemu bo chwyt mam bardzo silny. Szukam jakiegos zaskakujacego planu treningowego ktory pozwoli wyrownac dysproporcje gdyz moglbym pomyslec wtedy o zawodach

[...] sprawy z tego do tej pory, a najgorsze jest wlasnie to ze nie mam dostepu do fizjo.... Sprobuje online podpytac znajoma fizjo co moge zrobic, ale tez zastanawiam sie czy planu treningowego nie trzeba zmodyfikowac Zdjecia u gory z 04.11, nizej z dzisiaj- wiem, swiatlo do d*py, perspektywa inna ale lepiej sie nie dalo. Nizej tez tabelka z [...]

[...] i duży natłok obowiązków nie mogłam trenować i tak się stało, że odpoczęłam od siłowni. Tym samym zakończyłam dotychczasowy plan treningowy i rozpoczęłam nowy. Oprócz zmiany planu treningowego nastąpiła zmiana diety z ogólnym podbiciem tłuszczy. Wskoczyłam teraz na nieco wyższy pułap kcal, także zobaczymy co czas przyniesie. Mój plan treningowy [...]

Wczoraj zrealizowałem kolejne punktu planu treningowego. Poszło ETK-PM Week 3 Day 2. Wtorek mi przepadł,więc go odrabiałem. TGU po 4 reps na każdą stronę z ketlą 24. Idzie bardzo fajnie i lekko. Technika w miarę płynna. Bieg także zgodnie z założeniem, czyli 6km+6x20sP. Niestety nawigacja poległa.Po około 500m wskazywała dokładność do 150-200m, [...]