planu treningowego

[...] technicznie i izolować się mięsień staż treningowy 2 miesiące takiego systematycznego ćwiczenia bo z tym mam problemy a teraz chce się zabrać na dobre. i potrzebuje planu treningowego z tymi ćwiczeniami bo na tyle sprzęt mi pozwala. I po raz 3 pisze że chce korektę planu treningowego na 4 5 dni Zmieniony przez - immo w dniu 2012-04-24 [...]

[...] treningu i wiem juz, ze nie ma planow idealnych ani dzialajacych wiecznie. Teraz do rzeczy. Przez okres aż do dwóch miesięcy temu cały czas ćwiczyłem piewszą fazą tego planu. Zrobilem okolo tygodnia przerwy w trakcie ktorego zmuszony bylem cwiczyc na innej silowni gdzie byl tylko jeden stojak do przysiadow. Wykonywalem wiec 3-4 serie stalym [...]

Troche pomyslalem, skrobnalem wersja A i B dla mojego planu treningowego przod i tyl w oparciu na dwa dni treningowe w tygodniu. Inaczej nie jestem w stanie dac z siebie 100%. Nie chce zamulac mojego organizmu na treningu pilki recznej, wiec silownia bedzie w dni nietreningowe w pilce. Przed kazdym treningiem pilki bede sie podciagal na drazku 1 [...]

[...] mnie dużo mniejszym dyskomfortem niż otarcia tyłka (przy okazji moja rada, bo też o patentach mieliśmy pisać - nauczmy się dokładnie wycierać 4 litery, może nie będę wklejał planu treningowego :D). Koniecznie syntetyczne materiały, szybko schną, lepiej się dopasowują do ciała. Stawiam na rozwiązanie budżetowe, jednak sprawdzone. Każdy musi [...]

[...] lesie z dużymi amplitudami terenu na trasie. Myślicie, że to dobry pomysł? Pytanie głównie z obawy na kolana. Chociaż nic im nie dolega, to wolałbym aby tak pozostało. Jutro tylko lekki trening CrossFitowy i długie posiedzenie w kawiarni z laptopem i tworzenie nowego planu treningowego :) Wakacje, dużo wolnego czasu, trzeba to dobrze spożytkować.

Nadszedł czas przygotowań do wyjazdu na służbę przygotowawczą. Kupiłem najpotrzebniejsze rzeczy, koło 4.01 pakowanie, a 06.01 wyjazd. Siadłem teraz do planu treningowego na te 4 miechy, zakładam, że drążek będzie na miejscu, siłownia niekoniecznie, może ma ktoś chwilę, żeby rzucić okiem. Na pewno od poniedziałku do piątku poranne zaprawy, ale żeby [...]

[...] boleć środkowy akton barków, ból nie ustępował przez pierwsze 2 tygodnie, teraz jest juz lepiej. Zdaje sobie sprawe, że to nie kwestia samego rodzaju trenigu tylko samego planu no ale niesmak pozostał i chciałem spróbować coś co nie zmęczy mi tak jednej grupy mięśniowej na jednym treningu, dlatego pierwszy pomysł to FBW No ale zaufam chyba [...]

dzięki Mike, Jeszcze jedno pytanie. Jestem w trakcie układania swojego planu treningowego, który zakłada 3 dni siłowni. Oprócz tego chcę robić hiita na zrzucenie lekkiego brzuszka a także pływać, bo z pływania bardzo by mi było trudno zrezygnować. I teraz moje pytanie - jak najlepiej połączyć te 3 dyscypliny? Siłownia a później hiit (bezpośrednio [...]

Niby fajnie w domu ćwiczyć ale gdy byłem na siłowni to mogłem więcej i dłużej trenować! Patrzenie na innych ćwiczących (ćwiczące) dopingowało do wykonania planu treningowego. Teraz często rezygnuję gdy czuję się osłabiony :-D Tak też było i dzisiaj. Nawet nie podszedłem do przysiadów (może zrobię je jutro?). dla każdego znajdzie się lepsze [...]

[...] rozgrzewka dla większości ciała jak nie dla całego. Fajny filmik jest z tym misiem 8-) https://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw Próbowałeś? Ja wczoraj przed treningiem zrobiłem samym gryfem ( 9kg) 10 powtórzeń to już daje popalić jak ktoś nie ma wprawy. Ale włączyłem to ćwiczenie do nowego planu treningowego :-D. Zobaczymy jak pójdzie ;-)

[...] misiem 8-) Próbowałeś? Ja wczoraj przed treningiem zrobiłem samym gryfem ( 9kg) 10 powtórzeń to już daje popalić jak ktoś nie ma wprawy. Ale włączyłem to ćwiczenie do nowego planu treningowego :-D. Zobaczymy jak pójdzie ;-) Jeszcze nie próbowałem, także wezmę sam gryf i zobaczę jak mi to idzie. "jsdolan5" jaki gryf ma 9kg bo mój 180cm 28mm to mi [...]

[...] to ćwiczenie w trakcie mojej redukcji,czy raczej bardziej nadawać się ono będzie na czas budowania masy mięśniowej??Jeśli mogę je z powodzeniem włączyć do teraźniejszego planu treningowego,to czy połączyłbyś to ćwiczenie w serie łączoną z jakimś innym ćwiczeniem na biceps,jeśli tak,to jakim?? Body jeśli chodzi o (X) Packi Treca to mogę się [...]

[...] wydolnościowe i przygotowują organizm do podjęcia silniejszych wyzwań, mianowicie wysiłków interwałowych, które powinny być kolejnym etapem prawidłowo zaplanowanego planu treningowego. Nadal podtrzymuje, ze trening interwałowy u osób z nadwagą powinien być uzupełnieniem treningu, podobnie jak trening siłowy. Podstawą u takich osób [...]

[...] - Wolne Czwartek 11.10.12 - Trening siłowy: Klatka i Tricepsy Wreszcie mam trochę więcej czasu dla siebie. Dopicuje zatem dietę oraz na spokojnie wprowadzę korekty do planu treningowego po pierwszym tygodniu. Teraz wypada mi 3 dni treningowe pod rząd, w przyszłym tygodniu już będzie wszystko dograne na 150% :-) - - - - - DIETA i [...]

Wiec prosze moderatora o usuniecie pierwszych dwoch postow, nie robmy spamu. Cos nie zadzialalo i nie wyslalo sie cale. 1. Szukam rzeczowych porad odnosnie mojego planu treningowego, ktory ulozylem na bazie wlasnego, marnego doswiadczenia w kulturystyce. 2. Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc, nie chce sobie zrobic krzywdy jesli to mozliwe. 3. Moj [...]

[...] Nowy plan jaki mam od lipca, jest to 5x5 (FBW) Trochę odbiega od Bill Star. Ściągnąłem do pomocy plik i mi się posrały przez to ćwiczenia. Poniżej zrzuty z planu treningowego na najbliższy czas – tak jak przygotował trener: Wtorki: http://img209.imageshack.us/img209/2129/80.png Czwartki: [...]

[...] metaboliczny w DT oraz interwały w DNT. Pierwsze robić będę na wieczornym, drugim treningu, a interwały to w niedzielę pyknę. Mam na to cały dzień. Poniżej wrzucam szczegóły planu treningowego: Poniedziałek http://img818.imageshack.us/img818/6035/5ad2.png Wtorek http://img854.imageshack.us/img854/6131/0brf.png Tu mają dojść jeszcze aeroby [...]

[...] boleć środkowy akton barków, ból nie ustępował przez pierwsze 2 tygodnie, teraz jest juz lepiej. Zdaje sobie sprawe, że to nie kwestia samego rodzaju trenigu tylko samego planu no ale niesmak pozostał i chciałem spróbować coś co nie zmęczy mi tak jednej grupy mięśniowej na jednym treningu, dlatego pierwszy pomysł to FBW No ale zaufam chyba [...]

[...] Basen 100m kraul 25m grzbiet 25m żabka 25m kraul 25m żabka 25m żabka 25m kraul 50m bokiem w płetwach 50m grzbiet w płetwach Planuje niedługo dorzucić basen do swojego planu treningowego. Jedyne nad czym się zastanawia to czy wrzucić basen w ciągu tygodnia czy jako taki active rest day w sobote/niedziele? A jak w tygodniu to jako zamiennik [...]

No własnie widzę że ostatnio coraz ciężej. Pewnie duchota nie pomaga. Też działałem na dość wysokiej intensywności z ciężarami. Na pewno tydzień luźniejszych treningów się przyda :-) a później testowanie nowego planu treningowego ;-)