planu treningowego

mam jedno pytanie: jak wplatac w roczny plan treningowy podawany np w kif cykle typu armagedon lub jakis cykl priorytetowy?

Witam! Prosiłbym o sprawdzenie planu treningowego. 1 - Poniedziałek 2 - Środa 3 - Piątek https://i.imgur.com/624FvQg.jpg

Witam mam prosbe czy ktos kto zna sie na rzeczy mógł by mi ułozyc plan treningowy najlepiej 4 ,5 dniowy jestem ektomorfikiem z góry dziekuje

Witam..Potrzebował bym rozpiskę planu treningowego do koszuli wyciskaniu leżąc...Co proponujecie ? max w koszuli 230kg..bez 190x2 ...

Waga:60 kg Wzrost:176cm Do dyspozycji mam sztange lekka 20kg i sztange 40kg, 50kg Suple to bialko...(kreatyna od 2,3 cyklu)

Czy mógł by ktoś pomóc ułożyć jakiś plan treningowy na tym sprzęcie? Mogę na nim ćwiczyć 24/7 więc dostosuję się do planu :)?

poniedziałek klatka wtorek biceps triceps sroda wolne czwartek barki piatek plecy sobota biceps triceps niedziela wolne

nie mam zbyt wiele sprzętu posiadam jednego hantla 15kg wiem ze słabo ale zależy mi na tym. Z góry dziękuję

Co myślicie ? /SFD/2016/11/5/ca5c8f97abbd467d8457408a2e77cc3f.jpg

Witam Trenuje na silowni 3 razy w tygodniu waze 71kg a chce dojechac do 78kg czy kts pomoze z planem??

http://www.facebook.com/profile.php?id=100002263092211 http://nastadiony.pl/

Zmieniony przez - Beneath w dniu 2011-07-10 22:01:19

Proszę o pomoc w ułożeniu planu z góry dziękuje:)

Bardzo prosiłbym o ułożenie mi dobrego planu treningowego .

Szukam planu treningowego najlepiej fbw 3razy w tygodniu

.

Witam :)

[...] późniejszy FBW na siłowni. A więc ogólnorozwojówka. Chciałbym do tego użyć Czy taki plan sprawdzi się w moim przypadku (wersja trudniejsza)? 3. W przypadku tego konkretnego planu mam jedną uwagę. Konkretniej mam dostęp do drążka który znajduje się jakieś 200m od mojego domu. Nie chcę biegać 4 razy pomiędzy obwodami więc najchętniej podciąganie i [...]

Trenuje już od 6 miesięcy, oto mój plan, który stosuje od 2 miesiecy Przysiad ze sztanga 3x8 Plecy na wycuagu do brzucha 3/4x8 Wyciskanie hantli skos 3/4x8 Wyciskanie żołnierskie hantle 4x6 Dipy 3x6 Uginanie ramion ze sztanga biceps 3x10 Russian twist 4x12 Wykroju z hantlami 4x8 Drążek do klaty 4x12/10/8/8 Arnoldki 4x6 Rozpiętki hantlami 4x12 [...]

[...] stawów biodrowych - patrz lista ćwiczeń w „Problem 1". Zwiększenie eksplozywności oraz „prędkości generowania siły" jest bardziej złożone i wymaga poprawnie ułożonego całego planu treningowego. Podstawowymi, specyficznymi ćwiczeniami jednak w uzyskaniu tego w przysiadzie są: - przysiad na pudle/ławce, - ćwiczenia „plyometryczne"(różnorodne [...]