planu treningowego

Dzieki :) a jakies porady odnosnie planu treningowego i zmian?

[...] Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

Witam prosiłbym o poprawę mojego planu treningowego i o jakieś sugestie związane z suplementami Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :57 Wzrost :167 Cel treningowy :siła, masa Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławke z modlitewnikiem, sztanga, [...]

Jezus Maria, chodzi mi tylko o tyo, czy jest to dobry trening, czy nie. Jeśli nie to proszę o radę lub podesłanie jakiegoś planu treningowego. Rodzice wiedzą, zę chodze. Nawet sami mnie tam wyslali, w domowych warukach cwicze juz od roku, wiec teraz chce isc na silke. Po 2 kupilem karnet - 6 dych, nie chce zeby sie zmarnowal. Proszę o pomoc.. [...]

[...] Dieta : Full białka,zero tluszczy i ograniczone weglowodany Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : Białko Chciałbym prosic o ocenienie i poprawienie mojego planu treningowego.Z gory dziekuje Poniedzialek Klatka - Wyciskanie Ławka Płaska(sztanga) 12 10 10 8 - Wyciskanie na ławce skośnej głową w gore(sztangielki) 12 10 10 8 - [...]

Cześć Mam problem z ułożeniem dobrego planu treningowego, nie mowiąc już o kolejności wykonywania danych ćwiczeń i ich ilości, serii... ;/ Poniżej przedstawiam to co zdołałem sam zrobić na podstawie "Atlasu ćwiczeń". Są to m.in. ćwiczenia które często wykonuje i są wg. mnie dobre ;> Bardzo proszę was o pomoc w takich kwestiach jak : [...]

[...] Wczorajsza wypiska. Od rana w pracy, wróciłem koło 17 i pojechałem na trening. Plecy już w miarę ok, ale nie chce ich forsować. Póki co nie mam planu treningowego, treningi na spontanie, można powiedzieć że takie roztrenowanie %-) Wróciłem o 20 z siłowni i dostałem telefon, żebym przyszedł na boisko, bo będziemy [...]

[...] Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

Tzn? Nie masz planu treningowego i cwiczenia bierzesz z glowy?

[...] tematu jest złożona. Robienie przysiadów regularnie, z zwiększnaiem ciężaru na tyle zbuduje masę, że szybkość będzie spadała. Nie mniej przysiady ze sztangą są częścią planu treningowego każdego biegacza. Bo przecież nie chodzi tylko o szybkość. Trzeba ćwiczyć również siłę biegową. Wytrzymalość itd. Więc jeśli chcesz sobie pomóc a nie [...]

Hej Dzięki że ktokolwiek odpowiedział w gąszczu próśb o ocenę planu treningowego. @Freed85 - plan (oprócz Izometryczne napinanie mięśni ramion,Wspięcie na palcach jednej nogi,Unoszenie ramion z krzesłem,Unoszenie krzesła w opadzie tułowia,Pompka tricepsowa) układałem według poradnika "Trening domatora" w tym był m.in. ekspander i te [...]

[...] nie lubię rozmieniać się w dniach siłowych na jakieś izolacje czy na wyższych zakresach powtórzenia. Daję 5 ćwiczeń i lecę w nich siłowo i tego się trzymam. Pozostała część planu treningowego nie jest źle ale objętość z całego tygodnia nie jest mała. Ale trzeba sprawdzić samemu czy jest dobrze zawsze jakieś modyfikacje w planie treningowym można [...]

Nikt nie ulozy planu za ciebie! Musisz to zrobic sam! Zaje****e ze bierzesz kreatyne nie majac nawet planu treningowego a tak w ogole l.przecz.postow - 1 (!)

Prosiłem o sprawdzenie planu treningowego.

i drugie pytanie: wszamałem już 2 puchę c+ba (albo 3?) i się zastanawiam, czy przerwać suplementacje do kolejnego planu treningowego (tj po maturze) czy kupić kolejną puchę i żreć dalej?

[...] czy przez to zrobie jutro trening albo zmienie cwiczenie zeby nie robic czworoglowych,sie okaze jutro ! a wiec juz jestem prawie w 1/4 trwania mojej "redukcji" bo trwa zaledwie 14dni... coz wiecej mowic,wkleje rozpiske pod koniec tygodnia,teraz malo czasu,wiecej nauki i nie mam za duzo czasu nad rozpisywaniem dokladnie planu treningowego,pozdro !

Chłopie rozciągnie to podstawa do każdego sportu , nie znam żadnego planu treningowego pod 'nija' ale wydaje mi się ze przydało by się pobiegać i nie marudzić tylko trenować , nie jestem specjalistą ale poco twój plan jest taki skomplikowany ? (nie czytałem go bo nie idzie , taki bałagan) Wystarczyło by jak byś systematycznie się rozciągał, biegał [...]

Ja oczekuje nowej diety i planu treningowego, wbije sobie na cykl metki i zobaczymy jak będę wyglądać po pierwszym w życiu cyklu. Doczekać się nie mogę i mam nadzieje, że złapie z 5kg.

30.09.2013 Krótka zmiana planu treningowego. Miałem dzisiaj uderzać w biceps i triceps, ale ostatecznie z porozumieniem trenera doszliśmy do wniosku, że atakujemy plecy. Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwytem Chwyt szerszy niż barki. Pierwsza seria poszła gładko około 12 powtórzeń. Co serie coraz trudniej było się imać drążka :) Podsumowując 4 [...]

Przede wszystkim sugeruję zastanowić się jakie są Twoje oczekiwania względem planu treningowego, jaki jest jego cel i jak ogólnie pod tym względem wygląda całość planu. Tutaj należy skupić się na podstawach i prawidłowym doborze ćwiczeń, serii, zakresu powtórzeń, itp. W sytuacji, gdy chcesz wzmocnić siłę chwytu i przedramię, to należy dostosować [...]