planu treningowego

Dzięki wielkie, bo to był gnębiący mnie dylemat, jeszcze macie może jakieś obiekcje albo porady co do mojego planu treningowego? Jakies ćwiczenie dodać, albo zamienić. Myślę, żeby zmienić podchwyt na nachwyt w podciąganiu żeby bardziej zaangażować plecy i dodać cos na łydki

[...] ale z głową, tak żeby miało to sens. Nigdzie się nie spieszę, powolutku do celu. Na razie skupie się na poprawię swojej dietki, ustalenia ( zmodernizowania/zastąpienie) planu treningowego i włączeniu BCAA i białka (jak radzono mi wyżej). Ale temat jest jak najbardziej otwarty, rozważam każdy głos w temacie, w końcu macie doświadczenie :-)

[...] pierwszy post mogli pomyśleć że to jakiś szczeniacki zapał który odejdzie po paru miesiącach, ale niestety tak nie jest :) Dlatego napisałem na forum o pomoc w sprawie planu treningowego, który pomoże mi krok po kroku zbudować wymarzoną sylwetkę. Tak samo z dietą, nie mam pojęcia na ten temat ale wiem że jest to praktycznie najważniejsza [...]

A plan ulozyl mi ktos komu zaplacilam za ulozebie diety i planu treningowego :(

[...] bez szalenstw f***master, jestem teraz torche zajety ale jak tylko znajde chwile dzis lub jutro to wkleje cwiczenia (zgodnie z nomenkaltura z atlasu online) ktore wykounje i bede wykonywal po zmianie planu treningowego i moze da sie z tego zrobic jakies sensowne polaczenie na 3 dni pzdr. Zmieniony przez - petey500 w dniu 2007-10-27 13:27:18

[...] Treningi robię na 100% swoich możliwości, bo wiem ze tylko tak mogę coś osiągnąć. Ćwiczę 4 lata, ale pierwsze 3 były zmarnowane czego bardzo żałuje, najpierw przez brak planu treningowego, później brak diety. Dopiero od roku trzymam dietę i widać znaczną poprawę, dzięki czemu jestem jeszcze bardziej zmotywowany do ćwiczeń, a konkurs jeszcze [...]

[...] dadza - daly by gdybys sukcesywnie staral sie zwiekszac zakres ruchu lub stosowal je czasami - jak sie bedziesz na nich glownie opieral to mozesz sobie zrobic krzywde. Co do planu treningowego - taki plan jak podales jest niepelny i raczej wiecej niz 2x w tygodniu nie ma co go wykonywac. A i wtedy dluzej niz 6-8 tygodni nie radzil bym go ciagnac. [...]

[...] wspomniałem będę tam bez internetu dlatego poprosiłem o wskazówki , rady. Na miejscu mam jeszcze odblok, osłone (hepatil) , kreatynę olimp 1250 (400 caps). Chcę po prostu wskazówki jak rozpisać sobie przykładowy plan mając duże zaplecze czasowe po pracy ale praktyczny brak sprzętu, i jak brać towar adekwatnie do planu treningowego, Pozdrawiam.

CZe wszystkim!!!!!!!!!!1 Narazie nieprześle wam jeszcze planu treningowego bo jest w przepisywaniu, a jutro wyjeżdzam pod namiot do końca weekendu.;-))))trohe sie zaleje;-)))) Narazie przesyłam przedsmak tego co będzie-- (fragm. z gazety-" Rok podzielono na szeregi cykli, a każdy cykl miał inne zadanie i charakreryzował się inną [...]

[...] wyglądasz normalnie, patrząc na zdjęcia lepiej niż 70% moich rówieśniczek. Zmiana nawyków żywieniowych na te zdrowsze to podstawa jeśli ich nie ma, na pewno dodałbym do planu treningowego "treningi interwałowe- biegi". Oczywiście wątpię, aby kondycja ci na to pozwalała ale to i tak dla mnie będzie zawsze stać o kilka poziomów niż nudne i [...]

[...] sprawa to chcę przez cardio poprawić kondycję i wytrzymałość, jak na razie z dobrym skutkiem. Na wiosnę, zamiast bieżni na pewno dojdzie bieganie w terenie. Co do ułożonego planu treningowego. Może on wygląda tak słabo ponieważ powiedziałem trenerowi, że nigdy nie miałem stycznością z profesjonalną siłownią i dał mi taki trening wprowadzający? [...]

kurde, Pucek to na mnie mówią wszyscy znajomi, więc albo staraj się udawać chociaż kogoś kto chce coś sam z siebie zrobić i ułóż chociaż kiepski plan, ale to zrób, albo proszę Cię, zmień ten podpis. jeśli nie masz moblizacji nawet do poskładania sobie kilku ćwiczeń do kupy to jak chcesz się trzymać planu treningowego??

Jeżeli chodzi o trening ćwiczyłam w domu różne areobiki, chcę jednak zacząć chodzić na siłownię. Niestety nie mam jeszcze opracowanego planu treningowego.

Witam ponownie na forum ;) Proszę o pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego, opisze wam od początku moją przygode z budową sylwetki i plany jakimi cwiczyłem (by rion10 pozdro dla niego) które są już opisane wcześniej w tym temacie. Start treningów: Połowa kwietnia 2008 . Mój pierwszy plan treningowy FBW 2x w tygodniu mieszany z treningami [...]

Plecy w dole trochę słabe, jednak mc powinien zawitać do planu treningowego;) Robisz coś poza siłką, że taka krata na brzuchu? Jak z dietą, zbilansowana, rotacja węglami czy coś innego?

Takim lecę planem, układałem sam, według instrukcji planu treningowego na masę 4 dniowego. Pierwszy tydzień przeleciałem na małych ciężarach by wyczuć ilę moge dokładac, niestety mam ciężarki po 2,5 kg więc bedzie ciężko z progresem ciężaru bo za jednym razem muszę 5 kg dołożyć. Więc chyba będę zwiększał serie. Mam jeszcze pytanko, co do diety, [...]

[...] NIe jestem ekspertem od treningu szybkościowego, więc nie będe pisał jaki rodzaj treningu powinno sie stosowac ,zeby rozwijac mięsnie i szybkośc.Ale proponuje poszukać planu treningowego ,np. dla sprinterow.Przy czym nie ulega watpliwości,ze przy duzym zwiększeniu masy, szybkośc troche się zmniejszy.Coś za coś .tak to juz jest, nie ma nic [...]

zaglądnij w podwieszone i wedle mojej rady poszukaj planu treningowego - same podstawy jedynie umieszczone w podziale . pozdrawiam .

Uginanie młotkowe chyba odpuszczę nie jest to ćwiczenie w którym wyczuwam dokładnie mięsień, ad planu treningowego może być czy coś zmienić?

Dziękuję za wyczerpującą odpowiedź, na pewno mi dużo spraw rozjaśniła. To teraz zaczne modyfikację mojego planu treningowego i reszty czynników które mogą mieć wpływ na progres moich ćwiczeń na siłowni. ;)