planu treningowego

Siemanko, ja jestem tego samego zdania co kolega wyżej, sam juz jakis staż treningowy mam, trenuje w piwnicy cale zycie praltycznie i ja nawet planu treningowego nie zmieniam przez rok albo i dłużej, wiadomo jakies ćwiczenia akcesoryjne sie zmienią ale cwiczenia bazowe, ciezkie wielostawy pozostaja bez zmian i wlasnie jestem tego zdania ze wiele [...]

[...] ciężary będą się wachały w granicach 95-100% CM. Po 14 dniach suplementacji: Waga + 2,5kg Biceps + 0,5cm Siła na + Wytrzymałość na + Resztę pomiarów wykonam jutro i dokładnie podam. Za chwilę ruszam na pierwszy trening. Zdam relację jak wrócę. Jeżeli macie zastrzeżenia do planu treningowego lub diety to piszcie, w razie potrzeby coś skorygujemy

[...] poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: najlepiej i to i to ale jednak bardziej mi zalezy na wyskoku z jednej :) Chce wkomponowac trening wyskoku do mojego obecnego planu treningowego : Poniedziałek ( klata biceps) Sztanga plasko Sztanga glowa w dol hantelki glowa do gory rozpietki młoty wyciskanie sztangi stojac modlitewnik sroda ( [...]

Nie widzę nigdzie w ankiecie informacji na temat Twojego stażu treningowego i doświadczenia, a to będzie dość istotne w kwestii dostosowania planu treningowego. Warto napisać więcej na ten temat. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej? Wpisałeś w ankiecie, że masz od 18 do 35 procent tkanki tłuszczowej i od 100 do 140 kilogramów. O co tutaj [...]

wiem że powinienem odpuścić ale teraz jestem w decydującej fazie cyklu zobacze jak będzie w niedziele jak na rozgrzewce poczuje ból odpuszcze i wybiorę się do lekarza ehh jeszcze tylko 2 tygodnie cyklu mi zostały i 3 tygodnie do końca planu treningowego mam nadzieję że będzie dobrze Pzdr/

a jak tam z tą dietą- inaczej bowiem szkoda wysilku w sprawdzanie -planu treningowego? zresztą widać to jaskrawo- szczególnie gdy patrzy się na obwod twoich ud... tu masz link; http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html do odpowiedniego działu- zrób coś z tym a nastepnie wroc tutaj to plan zostanie dokończony

witaj .......mówiłeś że nie chcesz powtarzać swojego planu ponownie .....wiec napisz jeszcze ten swój wcześniejszy wtedy będzie ktoś mógł Ci coś doradzić (bo nikt nie zna Twojego wcześniejszego planu treningowego) jeśli chodzi o plecki to ja ćwicze w ten sposób : 1 drążek 4x max 2 ściąganie drążka do klatki pochchwytem 3x 12 10 8 3 [...]

[...] ucisk na splot barkowy i stan zapalny. - może to być spowodowane przesiadywaniem przed kompem/książkami Trochę mało da się ustalić na odległość. Pomocne może być wklejenie planu treningowego, planu strechingu, ew. foto sylwetki przód, bok, tył. Co może pomóc: - wizyta u fizykoterapeuty/masażysty/kręgarza który ustali gdzie są przykurcze - [...]

WYPIS Z DNIA 25.03.2009r. MASAAAAAKRAAA 3 godziny na silowni!!! + zmiana planu treningowego Martwy ciąg: 50x10 70x8 90x8 110x8/8/8/8/8 Dociąganie: 120x8/8 Wyciskanie sztangi z klatki: 50x15 60x10 70x8 80x4 60x10 Wyciskanie sztangielek: 25x15 29x10 33x10 37x6 Unoszenie ramion na boki: 10x10 11x10 13x10 10x10 Unoszenie ramion w opadzie tułowia: [...]

[...] serii i obciążeń (np. 3 serie na 15 powtórzeń; 4 serie po 10 i 5 serii po 5 powtórzeń. - odpowiednio poniedziałek, środa, piątek). 3. Kolejna modyfikacja, to wprowadzenie planu treningowego A i B. A- wykonujemy np. W poniedziałek, B w środę, w piątek znów trening A. Podsumowując NOWY trening wygląda następująco: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) [...]

[...] wiedzę związaną z tymi zagadnieniami lubię, nawet jeżeli w praktyce nie wszystko wykorzystuję. Nie mam diety "dopiętej na ostatni guzik", ani "idealnego" planu treningowego, który bym konsekwentnie realizował. Często pod wpływem okoliczności, albo samopoczucia, pomysłów zmieniam plany treningowe, jak i sposób odżywiania się. [...]

[...] poniewaz. 2miechy HST pozniej bylo znow cykl 2 miesieczny na hst pozniej 2miechy SPLITU i ZNOW 2m SPLITU Teraz zamierzam zrobic cykl HST.Obecnie mam przerwe od poprzedniego planu treningowego. Ale myslalem wyprobowac wieksza ilosc serii (ale o tym pozniej. W kazdym dniu treningowym po treningu podstawowym bede robil od 3-6 dodatkowych serii na [...]

[...] on niekiedy przekornie dodawał "teoretycznie, praktycznie można" Więc ćwicząc tak czy inaczej efekty mogą być. Znam osoby, które ćwiczyły bez rządnej metody i planu treningowego, nie wspominając już o diecie (po prostu pompki itp., czy machanie sztangielkami) i miały efekty. Jeśli chodzi o to aby maksymalizować efekty to [...]

[...] DIETKA: Mała modyfikacja: I POSIŁEK *2 jaja *warzywka II+III+IV POSIŁEK *150g kuraka *10ml oleju z ryzu *warzywka WHEYEK V POSIŁEK *WARZYWKA WHEYEK Ostatni tydzień tego planu treningowego rozpoczęty Nowy już jest Dziękuję Agatko! Tak przy okazji muszę przyznać, że wyżej wspomniana koleżanka wygląda zayeb***** Jestem pod meeega wrażeniem... [...]

[...] Tym bardziej, że nie było wczoraj siłowego który powoduje u mnie zazwyczaj brak apetytu. Czy ja sugeruję powyżej, że można by podciąć węgle? Co dzisiaj? W związku ze zmianą planu treningowego oddaję się w ręce Izy Co do ilości siłowni, to wolałabym 3-4x, bo tak jak wczoraj pisałaś o 2x to troszku maaaało na redukcji [...]

Wstępna rozpiska nowego PLANU TRENINGOWEGO, cel-redukcja: 4 serie/30sek przerwy / NOGI-15-20 powtórzeń Pozostałe na zmianę 6-8 i 8-10 powtórzeń I KLATKA/TRICEPS - wyciskanie sztangi płasko 6-8 - wyciskanie sztangielki na ławce skośnej 8-10 - rozpiętki na ławce skośnej 6-8 [...]

z tego co pamiętam to miesiąc suple miesiąc przerwy aby organizm się nie przyzwyczaił do nich i tydz przerwy między zmianą planu treningowego a wejsciem w nowego więc nie pitol bo już jade na "sucho" miesiąc i 13dni a zanim mi dojdzie XP (które też polecałeś ) to będzie za tydz jak dopiro zaczne brać więc chyba dobrze planuje?

[...] glupi to ciezar - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? mam troche pojecia, niektore cwiczenia dalem specjalnie do planu bo wiem jakie miesnie stabilizujace w nich pracuja i wiem ze musze je cwiczyc, niektore robie poza silownia i sa one typowo rehabilitacyjne - czy macie jakies urazy, [...]

A ja w tym gronie jestem całkowicie zdrowa, drogie babcie Oczywiście żartuję, margot ja również życzę pomyślnych wieści i jestem ciekawa Twojego nowego planu treningowego

[...] ma inną. Może w przyszłości zrobię własne, na pewno będzie 'zdrowsze', niż to kupne. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/180ff0ac160d4d6db4540c594730fce4.png Zmiany do wprowadzenia - zwiększenie intensywności ćwiczeń mięśni brzucha/wrzucenie ćwiczeń na mięśnie brzucha do planu treningowego. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-08-23 22:15:24