planu treningowego

witam, cwicze juz od ponad 8 mies. wszystko powoli rosnie waga idzie w gore, ale moje barki wygladaja po prostu jakby nie byly nigdy trenowane. Prosilbym o link do jakiegos tematu/ artykulu dotyczacego treningu / planu treningowego na barki. Dzieki

Witam. Mam pytanie odnośnie planu treningowego. Ćwiczę fbw systemem ABA , czy mogę cały trening A ćwiczyć tylko z ciężarami, a trening B tylko z wagą własnego ciała? Na zmianę raz trening z ciężarami, a drugi tylko kalistenika

Witam, Wiek: 17 Staż: 2 miesiące Wzrost: 189cm Waga: 78kg Proszę o pomoc, przy stworzeniu planu treningowego. Trening masa + siła. Priorytet: klatka Trening: 3x w tyg. Trening bez żadnych wspomagaczy.

Witam chcialbym zaczac trenowac na silowni. Prosze o porade jaka diete stosowac oraz ulozenie planu treningowego. Moja propozycja jest taka: http://www.mocni.net/news.php?readmore=63 + cwiczenia na roznym sprzecie na silowni.

Hello, mam pytanie: czy ktos nie zna jakiegos planu treningowego na okolice bioderek , plecow oraz ud poniewaz nie mam pojecia jakie wykonywac cwiczenia aby daly efekt?

Witam Mam 21 lat, Wzrost: 173 cm Waga: 73 kg Potrzebowałbym porady w wybraniu odpowiedniej diety plus planu treningowego. Chodzę na siłownie od miesiąca. Stosuje plan treningowy- fbw. Z góry dziękuje za pomoc.

Cwicze 9 lat karate chcialbym poprawic wytrzymalosc waze 57kg i mam 178 cm. Prosze o ulozenie jakiegos planu treningowego. Jestem po kontuzji i musze w rocic do formy przebiegne teraz max 4 km. Z gory dzieki

Witam szukam planu treningowego potrzebuje zwiększyć ilość powtórzeń 50kg w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc. Może ktoś pomoc.

Witam wszystkich, jestem początkującym i chciałbym dostać parę od was wskazówek co do planu treningowego na rzeźbę oraz diety. Mam 19 lat moja waga to 69kg, wzrost 178.

Witam. Do dyspozycji mam ławeczkę wyciąg modlitewnik hantle gryf prosty i łamany. Obciążenie około 130 kg. Prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu treningowego. Wzrost: 183 cm Waga: 80kg Z góry Dziękuję.

Witam. Prosiłbym o ułożenie planu treningowego dla mojej dziewczyny na domowej siłowni. Dostęp do : hantli , ławeczki, sztangi oraz rowerka stacjonarnego. Chodzi o zrzucenie nadmiernych kilogramów.

Witam potrzebuje dobrego planu treningowego dla 15 latka. Wazne tylko 58 kilo przy 175 cm wzrostu takze jestem chudy. Chce poprawic siłę i nabrac troche wagi. Pomożecie? Do dyspozycji; drązek + hantle 2x 10kg

Witam moja koleżanka potrzebuje jakiegos planu treningowego macie moze jakies gotowe plany dla kobiet bo ja nie wiem za co sie wziasc

kto mi pomoże ? potrzebuję rozpiski planu treningowego na masę dla początkującego (minimum 12 ćwiczeń) nigdy nie miałem styczności z siłownia.. z góry bardzo bardzo dziękuję !!!! pozdrawiam...

Witam mam na imię Tomek mam 13 lat 1 marca 14 chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu planu treningowego i diety zaniedbałem się i chce teraz schudnąć i nabrać fajnej rzeźby

Witam. Prosiłbym o najlepsze porady dotyczące zarówno polecanej diety jak i planu treningowego 3 lub 4dni również na mase. Z Góry dziękuje :)

Witam proszę o sporządzenie dla mnie planu treningowego, jeśli oczywiście ktoś może. Mam 17 lat, wzrost 185 cm, waga 75 kg.Na siłownie chodzę 4 miesiące i siłownia w pełni wyposażona.

Witam mam 18 lat 187 cm wzrostu 110 kg wagi oraz poltora miesiaca stażu na silowni prosze o ułożenie diety ,w ktorej nie bedzie owocow oraz planu treningowego takze na redukcje Z GORY DZIEKI ZA POMOC

Witam, Ćwiczę od prawie roku 3x w tyg na siłowni + pływanie w grupie pod wszelakie zawody. Poszukuję dobrego planu treningowego dla pływaka. Proszę o pomoc i pozdrawiam :)

Witam prosze o podpowiedz w ulozeniu planu treningowego na mase jestem po chorobie i strasznie schudlem trening byl by 4 razy w tygodniu silownia ful sprzet :) pozdrawiam