planu treningowego

Fajnie, że interesujecie się moim tematem i próbujecie Mi pomóc. Chodziło mi tutaj bardziej o poprawę mojego planu treningowego a nie doradzanie czegoś innego... Nie wiem dlaczego ten plan który wkleił JauCh jest niby nieodpowiedni...Mój był przeładowany... Ten wydaje mi się dobry... Więc proszę was teraz o opinie. Czy jeżeli do tego planu [...]

[...] siebie stojąc Unoszenie hantli jednorącz w oparciu o ławkę skośną Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia Wyciskanie hantli siedząc Szrugsy hantlami Wspięcia z liną wyciągu górnego stojąc Unoszenie nóg w podporze Aero 35min Od poniedziałku planuje zmianę planu treningowego i trochę zmian w diecie. Opiszę jak sam już wszystko ustalę dokładnie.

[...] po poszczególnych cyklach (postęp siły, kształtu i wymiarów), w nagrodę za zaangażowanie w rozwój działu "Trening" dostaną na prywatny mail: - Korektę lub propozycję planu treningowego - Korektę lub zalecenia suplementacyjne do ww. planu trenigowego. - W szczególnych przypadkach doadtkowa niespodzianka Rozważcie na spokojnie

UPDATE dotyczący planu treningowego. Jako, że redukcją będę zaczynał nowy etap budowania sylwetki, to kończę ze splitem. Po półtora roku ćwiczenia tym systemem, doszedłem do wniosku, iż korzyści z tego planu dawno się wyczerpały dla mojego organizmu. Szukałem jakiegoś planu, który by mi podpasował pod nowy okres masowy po redukcji i akurat Karpiu [...]

[...] zaczynam brać podwójną dawkę. Za bardzo nie zauważyłem większej potliwości, natomiast na pewno ten specyfik ma wpływ na moje zachowanie, psychikę. TRENING: Trzymam się planu treningowego. Poniedziałek, środa, piątek siłownia. Rozgrzewka zajmuje mi ok. 25 minut, trening na ciężarach około 120 minut oraz rower po treningu 40 minut. W tym [...]

[...] PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest [...]

Witaj serdecznie Tomaszu. Jestem w Waszym gronie nowym czlonkiem i chcialbym bardzo Ciebie prosic o porade i jesli to mozliweo ulozenie planu treningowego dla mnie i dla mojego partnera. Obecnie cwiczymy od okolo 2 miesiecy (choc ja juz kiedys cwiczylem amatorsko przez rok w 2004 roku) i uczeszczamy do profesjonalnej silowni lecz brak nam [...]

[...] plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest [...]

Venturka, dziękuję :-) Nawet ja już coś zaczynam zauważać /-)_ A bo ja to wiem, czy to tak wolno ledwo po zaczęciu nowego planu treningowego foty szczelać... Obli, wolno? ;-)

a wiec co u mnie jak narazie nie mam konkretnego planu treningowego drugi tydzien cwicze tak wakacyjnie i micha tez jest taka sama... np. w poniedziałek była kalta+biceps wczoraj plecy+triceps a dziś se miałem zrobic nogi+braki ale niestety wczoraj cos mi szyje pochytało i niestety do dzis nie przeszło;/ i mam ograniczone ruchy rr-28 u mnie [...]

[...] wisiłek i z czasem na bardziej zaawansowane cwiczenia. Okej w takim razie jak wygląda sprawa aerobów? Jak często i jak intensywnie powinienem wprowadzić je do swojego planu treningowego. Nie powiem, kondycyjnie jest słabo, nawet trochę przykro bym powiedział. I co w kwestii suplementacji, wiem że to początki i ciało też nierozruszane ale [...]

[...] plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest [...]

[...] minimalny skos, fajnie sie robilo, przy plaskiej odczuwam lekki bol w barku poza tym jakos mniej czuje prace miesni 3. przypomnialem sobie to cwiczenie z mojego Wodynowego planu treningowego bo chcialem zrobic cos jeszcze na klate i dodatkowo pobudzic trica fajnie poszlo i chyba na stale wlacze to do mojego "spontanoplanu [...]

Podsumowanie 16-tygodniowego planu treningowego Wymiary na dzień dzisiejszy : Łydka - 42 cm Udo - 66 cm Pas - 76,5 cm Klatka - 120 cm Barki - 145 cm Biceps - 45 cm Waga - 79,8 kg Siłowo na dzień dzisiejszy : Przysiady tył 3x180 kg zrobione,przy dobrym dniu pewnie 5-10kg więcej. Martwy Ciąg 3x245kg zrobione,10x220kg zaliczone, 1x260kg [...]

[...] plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest [...]

[...] PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest [...]

[...] 10 powtórzeń? Trening z racji wyraźnej zmiany ciężarów - daje mi w kość, ale dobrze się z nim czuję. Póki co, zgodnie z planem powtarzałam treningi A i B z pierwszego planu treningowego - w ten sposób w każdym tygodniu jeden z nich się powtarzał. Zgodnie z sugestią Panów z siłowni, myślę nad dołożeniem trzeciego zestawu ćwiczeń - by się [...]

[...] PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest [...]

[...] PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest [...]

Suplementacja - czyli opisze co dosypuję do jedzenia. :) Suple białkowe Wychodzę z założenia ze najważniejsze elementy planu treningowego to dieta i odpoczynek. Jeżeli brakuje mi w diecie białka to raczej jest to wina niepoprawnie ułożonej diety - suple są tylko drogą na skróty i erzacem.  Oki, to teraz skoro już uczyniłem powyższe zastrzeżenia - [...]