planu treningowego

Brak jakichkolwiek danych o tobie. Wypelnij ankiete dzialu... Wzrost i waga to nei wszystko co jest potrzebne do oceny planu treningowego

Nie mam jako tako ustalonego jeszcze planu treningowego co będę ćwiczyła. Na razie chce po prostu wiedzieć czy bez sporego obciążenia da się osiągnąć to co chce i czy takim zamysłem. Zamysł jest taki, że w sumie ćwiczę 6 razy w tygodniu. W tym: - 3 razy w tygodniu pośladki i nogi z mini band czyli Ćwiczenia od agaty zając z instagrama na te [...]

[...] itd trwa to juz od 3 tygodni zostal mi jeszcze tydzien a potem wracam do treninga na mase...poprzednie treningi wygladaly nie za dobrze za duzo wysilku bylo i bardzo malo regeneracji ...nie bede juz wypisywal tamtego planu treningowego jestes swiadom ze nie nadawal sie wiec zrezygnowalem z niego... Podstawowe boje zapewne to klatak to z 60

robie wlasnie odblok po 17 tyg on i zastanawialem sie czy 2 miechy offu starcza zeby znowu uderzyc wrzuce saune do planu treningowego plus duperele i drobiazgi, mysle powinno byc git.

Wstępny szkic planu treningowego dajcie znać co sądzicie ewentualnie jakie modyfikacje by zrobić. Dzięki. Poniedziałek,Środa, Piątek Wiosła 20min - rozgrzewka Brzuszki (brzuch górne) Brzuch Unoszenie nóg w leżeniu (brzuch dolne) Unoszenie kolan z rękami zza głową i skrętami tłowia do kolana (skośne brzucha) Uda Przysiady z obciążeniem/z [...]

[...] patrzeć na ten plan to dalej wartojak byś wrzucił jak w tym całym planie treningowym komponujesz nogi. Bo to co masz to zaledwie góra ciała a warto jak byś wrzucił całość planu treningowego wówczas łatwiej nam będzie ocenić i doradzić jak zobaczymy całość. Jak by dołożyć do tych poszczególnych dni dołożyć przysiady ze sztangą i martwy ciąg w [...]

To się może udać. Ważne jednak żeby co jakiś czas wprowadzać jakieś modyfikacje do planu treningowego żeby nie lecieć za długo jednym schematem. Wprowadzać trzeba inne ćwiczenia czy zakresy powtórzeń w treningach żeby nieco inne bodźce treningowe dawać. Jak kalistenika Ci się podoba to w okresie letnim najlepszy czas na tego typu treningi bo [...]

Jak możesz napisz jakim kluczem się kierowałeś w układaniu tego planu treningowego? Jakim planem trenowałeś wcześniej?

[...] bardzo za te wskazowki, ale dla mnie brzmia, jak czarna magia... Bede znow musiala sporo czasu spedzic na czytaniu dzialow na forum by zrozumiec, co jest czym. Co do planu treningowego - jak powinnam sie zabrac za jego ulozenie? Czy na forum jest dzial temu poswiecony? W dziale 'trening w domowych warunkach' w podtematach znalazlam 'plan [...]

Witam! Prosiłbym was o ocene planu treningowego;) Więc hmm mam 16 lat cwicze od roku z duzymi przerwami,182 wzrostu,73 kg wagi,i chciałbym troche masy złapac,diete posiadam Poniedziałek Klatka -Wyciskanie hantli na ławce skosnej 4x10 -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 -Rozpiętki z hantlami na ławce skosnej 4x10 Triceps -Wyciskanie [...]

[...] jak zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej, warto zgłębić się w to bardziej dokładnie i wypełnić formularz ankiety działu. Przeanalizować całość Twojej diety, a nawet planu treningowego. Należy podejść do tematu indywidualnie, a nie ogólnie tak samo dla każdego z nas. Wrzuć ankietę, obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, kilka [...]

jak ja zaczynałem przygodę z saa to nie było internetu i doradzali "koledzy" teraz jest ten plus że sa fora np. SFD gdzie wszystko masz podane na tacy i wszystkiego się możesz dowiedzieć Dokładnie tak było , nawet planu treningowego nie było skąd ściągnąć o diecie nie wspominając ale chętnie bym cofnął te 20 latek z okładem :-)

[...] się w pierwszych dniach po wcieleniu. Obejmuje on badanie i analizę masy i składu ciała oraz test wydolności, który nie jest jednak egzaminem, ale podstawą do ułożenia planu treningowego. W 10. miesiącu służby żołnierze TSW przejdą sprawdzian z tych samych ćwiczeń, co żołnierze zawodowi, ale normy będą łagodniejsze. Test ma dać odpowiedź na [...]

[...] się jakoś przez ten czas, zanim będę miał oba przyrządy poświęcić na przygotowanie się do tego treningu, aby mógł wystartować z dość dobrego pułapu. Czy mogę używać mojego planu treningowego z małą modyfikacją mięśni brzucha? Dodam, że krzeseł w domu nie posiadam ( tak, tak wiem. Kto nie ma w domu krzeseł?) więc na razie dipsy odpadają ;p EDIT [...]

[...] sztangi prosto Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Modlitewnik 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Jeszcze lepszym rozwiązaniem byłoby dodanie 2 planu treningowego , ale na tym sprzęcie co posiadam chyba nie będę wstanie zrobić tyle różnych ćwiczeń , chyba , że macie jakieś propozycję , chętnie przeanalizuję :) [...]

Ćwiczysz bez planu treningowego? Szczerze w to wątpie no chyba ze masz taką genetyke kosmiczną

nie mam takiego szczegółowego planu treningowego

[...] bilnas byl mniej wiecej taki: ~~2000kcal ~~142g bialka | ~~80 tluszczu | ~~190 weglowodanow Chce zaznaczyc ze chodze na silownie w celu uzyskanie sporotwej sylwetki, ladnie zarysowanej. Nie ciala kulturystki. Co do planu treningowego tez niebawem przedstawie. Chcialbym postawic na FBW Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-11 16:23:21

[...] na kręgosłup np. przy wyciskaniu na barki, a jednocześnie kręgosłup nie zabezpieczony gorsetem mięśniowym (prostowniki) zaczął stopniowo "puszczać". Co do planu treningowego to mam różne plany, dlatego może lepiej ci napiszę jakich ćwiczeń się trzymam. KLATA: -wyciskanie leżąc na skosie i płaskim przeważnie sztangą ale też [...]

Dzieki za odpowiedz. No coz... planu treningowego nie mam poniewaz nie chodze na silownie. Powiedzmy, ze myslelam o tym aby zaczac systematycznie dwa razy w tygodniu. Moze to malo ale czas mam ograniczony - praca, dom, zona. Jesli chodzi natomiast o dotychczasowe odzywianie i tryb zycia to wyglada to mniej wiecej tak: wstaje o godz 6:00 i pije [...]