planu treningowego

[...] i tak zadowolony jestem.Niby już pobiłem rekord szkoły bo jeden w-fista powiedział,że rekord wynosi 2:55, ,kiedyś ktoś mi mówił że 2:48 czy 9 więc powiedziałem sobie tak akurat na koniec ostatniej klasy pobiję,muszę się jeszcze dowiedzieć dokładnie i gdyby to była prawda to mogę Shula liczyć na twoją pomoc w ułożeniu planu treningowego??

Postanowilem troche pogrzebac jeszcze przy diecie i teraz wyszlo mi cos takiego: http://dzienniki.sfd.pl/diety/przeglad/881 Miloby bylo gdyby ktos to ocenil (BMR przy normalnych obliczeniach wyszlo mi 2350,a na kalkulatorze zapotrzebowania wyskkauje 2130 tak wiec nie wiem ktory jest bardziej wiarygodny). Zwiekszylem bialko do 195g,tluszcz [...]

[...] wogóle fatu, więc uważam to za dobry wynik bez dietowy oraz bez odżywkowy. Ostatnio dopiero zacząłem popijać gainerka :) Jednak czy mógłbyś rzucić nieco światła na krytykę planu treningowego, tzn. jakie ćwiczenia robiłem zbędne, oraz co powinienem poprawić poza samym odseparowaniem nóg i skupieniem się na tej grupie mięśniowej. EDIT: Może [...]

Elo. Mam pytanie odnośnie planu treningowego. Chodzi o to że plan mam ułożony na 3x w tyg., konkretnie pon. śr. pt. I chciałbym wiedzieć czy moge go tak od razu zmienić. W sensie że dni treningowe, na: wt. czw. sob. ??

Ja chcialbym zapytac o to, czy dobrze jest polaczyc zmiane planu treningowego (po 3 mieisacach fbw na splita) wraz z rozpoczeciem cyklu kreatynowego?

Witam, wybaczcie, jezeli sie powtorze(nie czytalem tego wszystkiego) Pytanie brzmi, mozna bez przerwy cwiczyc? Np. caly rok bez przerwy(wiadomo trzymajac sie planu treningowego)? Moze warto zrobic jakas przerwe? Raz na ile i jak dluga? Dzieki z gory

[...] jezeli chodiz o plecy to najbardziej zalezy mi na szerokosci. W domy mam drazek zamontowany w drzwiach. Czy moge dodatkowo podciagac sie na nim? Jezeli tak to kiedy i ile serii, zeby nie zaklocic przebiegu planu treningowego? Ostatecznie moze byc sciaganie drazka gornego, ale nie wiem czy cwiczenie na maszynie bedzie dobre do FBW. Dzieki za rade.

[...] dla mnie największym problemem, bo nie czuję co konkretnie. W poniedziałek krótki rozruch z skakanką i hula hop. Wtorek siłowy. Stwierdziłam, że mam ochotę na powrót do planu treningowego. Nie jestem pewna jeszcze tylko do jakiego, więc na razie wróciłam do tego którego robiłam od początku roku. A Rozgrzewka 1. Mc 12/10/8/6 R. 40 60 65 70 [...]

jest pewna pula cwiczen ktore przynasza najwiecej korzysci przy najmniejszym zaangazowaniu czasu/wysilku wiec powinny one stanowic podstawe kazdego planu treningowego oczywiscie mozesz wybierac do kazdego cyklu inne glowne cwiczenie ale w moim odczuciu nie ma sensu wymieniac wszystkiego - chocby problem z maksami - poki dzialaja dobrze i [...]

Użycie planu treningowego z 1 posta to wymóg?

Wersja ostateczna planu treningowego? Może być? Poniedziałek: Klatka piersiowa + triceps 1. Wyciskanie na płaskiej - 5 serii (8,8,8,6,4) 2. Wyciskanie na płaskiej - 5 serii (8,8,8,6,4) 3. Rozpiętki - 4x8 4. Przenoszenie hantelki nad głową w leżeniu - 4x8 5. Wyciskanie "FRANCUSKIE" sztangi w siadzie -3x(8-6) 6. Prostowanie ramienia ze [...]

witam! Mam 16 lat 172cm wzrostu i waze 58kg. Nie mam zadnej diety i planu treningowego a chce zaczac cwiczyc moze ktos mi pomoze czekam na odpowiedz za które z góry dziekuje.

[...] posiadam w domuwitaminy treca, resztki gainera i prawie kg bialka wpc 80 ostrowii, jeżeli jest sens włączyć to do diety to proszę o sugestie gdzie i w jakich ilościach Co do planu treningowego to będę jechal HST Oczywiscie zdaje sobie sprawe z tego ze dieta nie jest idealna ale uwazam ze lepsze to niz jedzenie na "oko". Poki co ucze sie [...]

[...] kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

[...] Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

miesnie brzucha odpoczywaja spokojnie, dieta jest na poczatku minimalnie obcieta, ze wzgledu na ,srodki wspomagajace, potem obnize pożądniej, bardziej mi chodzi o ocene planu treningowego superserie, przerwy 30sec

Wciaz progress choc juz nie tak spektakularny jak w poprzednim tescie, widac ze zblizasz się powoli do swojego maximum Pomysl nas treningiem HST, sądze ze zmiana planu treningowego o 360 stopni, pozwolila by na dalsze przyrosty

[...] _______________________________________ Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

[...] Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

[...] nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]