planu treningowego

zacznij od ulozenia planu treningowego i diety a potem mozesz dokupic se jakiegos gainera

[...] cwiczyl trica (bo bardzo mocno jest w wyciskanie zaangazowany) zwazajac na twoj napiety dosyc plan wszystkie wskazowki jakie moglem juz ci dalem jezeli chcesz cala rozpiske planu treningowego na 2 dni w tygodniu przy pozostalych cwiczeniach (tzn. biegi, basen i treningi pilki) to niestety bedziesz musial poczekac na rady specow bo moja wiedza [...]

to trudno, nie rozumiem tego, dieta , sprzęt, ostatni plan osiągi, po co.... do sprawdzenia sensu planu treningowego? ...

A mam pytanie: Czy jest duża różnica kiedy wyciska się na płasko, ze skosem dodatnim lub ujemnym ?? Bo nie wiem czy nie usunąć jednego z tych ćwiczeń z tego mojego planu treningowego

To co do planu treningowego jaką zmianę polecasz ? W diecie piszesz że czegoś mi brakuje masz może jakąś sugestię czego przy białkowej diecie może mi brakować skoro opadam z sił, Myślałem że białko jest dość energetyczne Zauważyłem również dziwne skakanie mięśni bicepsu gdy np: Oprę się przedramionami o biurko i siedzę przez chwile to chyba brak [...]

super tutaj masz wszystko napisane krok po kroku, co trzeba wiedzieć: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html jak już będziesz mieć jakąś propozycję planu treningowego dla siebie, to wklej tutaj do sprawdzenia. jakies pytania, to tez wal tutaj.

Na treningu kosza ćwiczymy nogi, tzn. robimy chociażby przysiady ze sztangą... dlatego nogi są wyłączone z mojego planu treningowego, by uniknąć przetrenowania.

A FBW nie może zostać już mnie trochę denerwuje ciągłe zmienianie planu treningowego. Oczywiście jeśli będzie trzeba, to nie będzie najmniejszego problemu, ale dużo osób mówiło, żebym robił FBW.

[...] sił a 2 tydzień możesz już zacząć trenować lecz nie z maxymalną intenywnąścią powina to być rozgrzewka taka ogólno rozwojówka można by było powiedzieć wprowadzenie do nowego planu treningowego . Co do tego pytania o rzeżbe masa spadnie napewno poniewarz rzeżba polega na u widocznieniu podkresleniu mięsni i ich okazałosci co ma na cel spalenie [...]

[...] foto? jak często trenujesz? prawie żadne z tych ćwiczeń nie służy sekcji środkowej wznosy kolan/ nóg by się przydały w planie. przydałoby się jakieś cardio, lub zmienienie planu treningowego bardziej pod kątem wytrzymałości (na przykład skrócenie przerw, trochę większy wycisk na mniejszych obciążeniach) myślę że twój trening jest za mało [...]

[...] leżąc wspinanie na palce stojąc odwrotne wspinanie stojąc wysoki step ze sztangielkami Serie max 10 powtórzeń min 6 powtórzeń Z góry dziękuje za pomoc w układaniu planu treningowego :-D:-D Więc tak: Diety jak widzę brak; musisz zajrzeć do działu odżywianie. Na klatę za dużo serii max 12, triceps to samo max 8s. Do pleców dorzuć [...]

Dzięki za uwagi, co do sztangi. Jeśli chodzi o trening brzucha, to robię dokładnie to, tylko wszystkiego po 20x i po 2 serie: /SFD/Images/2015/8/24/9336cae5623942ed9d22840989d25624.jpg A potrzebuje planu treningowego do ćwiczeń z hantlami Zmieniony przez - Robson83 w dniu 2015-08-24 12:50:47

chyba nie czytałeś tego co napisałem wyżej... proszę o korektę mojego planu treningowego brzucha ...nie pytam o jakiegoś gotowca...Z dieta sam sobie poradzę Zmieniony przez - Fabifabi w dniu 2011-06-02 15:10:42

Co w takim razie dać zamiast ABSa ?? Jak do tej pory jestem zadowolony z rezultatów jeśli chodzi o brzuch. Jeżeli chodzi o sen, to na pewno go nie brakuje. Trenować tym planem dopóki będą efekty, tak ?? Co powiecie na wprowadzenie drugiego planu treningowego ?? (I ćwyczyć ABA BAB itd) Zmieniony przez - J_A_G_L_A w dniu 2012-07-17 11:33:15

Plan bez zarzutu Nermax, ale jak możesz to podrzuć jeszcze dietę jakiej się trzymasz. Co do planu treningowego, wypróbuj większą ilość powtórzeń, jeżeli chodzi o wznosy bokiem i wiosłowanie.

nie można tego nazwać planem treningowym nie jest kompletny, kompleksowy poczytaj posty o układaniu planu treningowego pozdro

[...] SOBIE ZDAJE SPRAWE,ZE: 1. nie potrzebuje zadnych zdjec Twojej sylwetki,gdyz doskonale wiem,jak osoba na Twoim poziomie wyglada, 2. nie potrzebuje analizowac Twojego planu treningowego,gdyz doskonale wiem,ze jest o kant dupy. rozumiesz? a na temat programu dla takich pacjentow,jak Ty,pisalem tutaj: [...]

[...] mam zamiar brać odzywki kreatynowe CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** I teraz prosze o ułożenie planu treningowego, powiem jeszcze raz jaki mam sprzęt: ławka prosta oraz skośna, sztanga do podnoszenia na klate, dwa hantle. Interesuje mnie sportowa sylwetka, sportowy [...]

To w którym dziale mam pisać na temat ułożenia planu treningowego ? Pomocy w ułożeniu, naczytałem się już tyle że łeb mnie już boli a wciąż nie mam pojęcia jak mam ułożyć FBW i ile serii na co.

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: ograniczone Cel/problem/opis : pomoc w ułożeniu planu treningowego dla mnie, osoby początkującej, zaczynającej ćwiczenia na siłowni bez jakiego kolwiek doświadczenia