planu treningowego

W piłkę gram od 7 roku zycia, ale nigdy nie mialem planu treningowego. W klubie gram pol roku. Treningi w klubie mam w poniedzialek i piatek, a sobote mam mecze. Trenowac moge codziennie, ale chyba raz w tygodniu od pilki trzeba sobie zrobic wolne. Chcialbym poprawic wszystko, co najwazniejsze dla napastnika, czyli wedlug mnie: - celnosc strzalu - [...]

[...] Moją najgorszą wadą jest strzelanie na pusta bramke. Nie wiem czemu tak się dzieje ale mam taką straszną tremę że nie umię nawet pożądnie kopnąć. Bardzo chciałbym zrobić karierę piłkarską. Mam 13lat 152 wzrostu i waże 40kg. Prosze o podanie planu treningowego na wakacje najlepiej na kondycję celnośc siłe strzału i strzelanie na pustą bramke.

Witam mam pewien problem korzystam z planu treningowego przedstawionego wcześniej na tym forum i musze zadać wam pytanie odnosnie treningu na siłowni. Mam 15 lat i postanowiłem zmniejszyć sobie obciążenia. Mój trening na wzmocnienie fizyczne wygląda nastepująco: Brzuszki: 2x20 Pompki: 2x20 Ciężary: 2x20 Przysiady: 2x15 Skakanka: 3min Czy moge [...]

@Chochoł: troche spoźniona odpowiedz ale może sie przyda. Możesz wstawić dzień z planu treningowego do kalendarza. Po prostu w kalendarzu dodaj nowy trening siłowy i zakladce Szczegóły możesz wybrać z listy dzień z dowolnego planu treningowego, któy sam stworzyłeś lub który masz w ulubionych. @JonQ-RHS: w Centrum dowodzenia wyświetla sie lista [...]

Prawda taka, że zarówno tętno jak i tempo ciężko utrzymać w pofałdowanym terenie. Im większe górki tym trudniej. Dlatego mam problem z dopasowaniem planu treningowego, bo albo jest pod biegi płaskie, albo zakłada połączenie płaskiego z górkami i wychodzi bieganie 5-6x w tygodniu. Nie ma na to szans. Poza tym powróciła dyskusja odnośnie haków, bo [...]

Trzeba się nauczyć odpuszczać w tych momentach, kiedy jest to potrzebne. Nawet kosztem planu treningowego. Wiem, że to jest trudne, ciężko przychodzi, ciężko głowa reaguje ale jednak patrzenie na swoje zdrowie i samopoczucie sie odpłaci w przyszłości. Dwa dni teraz wolnego będzie lepsze niż 2 tygodnie za miesiąc ;-)

Sobota - wg planu treningowego na TP wolne, ładowanie węgli, regeneracja. W praktyce - życie, czyli rano centrum ogrodnicze, później działka, posadziłam m.in. maliny, dwa drzewa, ziemniaki, wyplewiłam rabatki i warzywniak (ciężko bo ziemia sucha jak skorupa). Ogólnie dużo roboty, w biegu zjadłam tylko kiełbaskę z grilla z bułką %-) Z działki [...]

[...] wizyta na basenie, jazda na rowerze, być może wycieczka z rodziną lub znajomymi. Rozsądnie byłoby również przemyśleć dotychczasowe poczynania związane z uprawianiem sportu (planu treningowego, przestrzegania diety i okresów regeneracyjnych). Być może gdzieś wkradł się błąd i należy go wyeliminować przed ponownym przystąpieniem do treningów. Jak, [...]

[...] cech motorycznych w celu przemieszczenia ciała na jak największą odległość. Planując roczny plan treningowy należy pamiętać, że jest on częścią perspektywicznego planu szkolenia. Młodzież, która systematycznie trenowała w ciągu kilku lat przed 16 rokiem życia i jest pod względem ogólnorozwojowym dobrze przygotowana, może z chwilą [...]

[...] miąsko To już wyobrażam sobie jak reagujesz na ośmiornice, które są jeszcze pyszniejsze........ah rozmarzyłam się o ośmiorniczce w sosie winnym, albo chociaż własnym.....mniami! ----------------------------------------------------------------- EDIT: od poniedziałku zmiana planu treningowego Zmieniony przez - zyrafka198 w dniu 2010-05-21 15:00:25

[...] plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest [...]

Z tych dwóch wolałbym robić WODa pod warunkiem, że dasz radę z regeneracją w połączeniu z mma A dodawać siłownię do planu treningowego w MMA gdy nie przygotowuję się do żadnych zawodów/walk i w tym okresie same treningi MMA wystarczą, a tylko w okresie przygotowawczym włączyć ją do planu treningowego ?

[...] plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest [...]

Kumam, ale lepiej sobie pourozmaicac bo pozniej przed zawodami bedzie Ci ciezko hehe ;] Od kiedy startujesz z scislymi przygotowaniami? tymczasem lece na trening, wieczorem wypiska z nowego planu treningowego

[...] 2 godzinach gry, a z drugiej strony nad szybkością, która umożliwi szybkie dochodzenie do piłek. Myślę, że dobrym pomysłem na zdobycie tych cech jest włączenie np. takiego planu treningowego: http://users.compaqnet.be/cn000760/training-schedules-800m-2.html Z tym, że biegi szybkościowe myślę, że można by skrócić, a za to zwiększyć ich ilość (na [...]

[...] zjadłem jakieś 200-250kcal mniej niż chciałem. Reszta zgodnie z planem. Dzisiaj nawet leciutko podjadłem, ze względu na niską wagę. Jestem bardzo zadowolony z obecnego planu treningowego. Kcal podbiłem już o około 20% w stosunku do końca redukcji, a waga pokazała dziś rano 71,5kg, czyli ledwie o 0,5kg więcej niż po redukcji. Biorąc pod [...]

[...] do wniosku, że OCRy bardziej są podobne do kolarstwa szosowego niż do biegu asfaltowego pod względem specyfiki wysiłku ;-) Podoba mi się też to, że nie ma konkretnego planu treningowego, bo trening powinien być dopasowany indywidualnie i brać pod uwagę różne aspekty. Są tylko wskazówki jak taki plan ułożyć i co w nim uwzględnić w [...]

[...] się znajdzie - pisałaś że po świętach, więc dam radę. Oczywiście szukać pomysłów możesz też sama - najwyżej je sobie zweryfikujemy razem. Co do mnie to jak obiecałem że pomogę - to pomogę, więc spokojna głowa i bez paniki. Będzie materiał edukacyjny - na temat tworzenia planu treningowego. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-03-21 10:19:27

Wersja ostateczna planu treningowego? Może być? Poniedziałek: Klatka piersiowa + triceps 1. Wyciskanie na płaskiej - 5 serii (8,8,8,6,4) 2. Wyciskanie na płaskiej - 5 serii (8,8,8,6,4) 3. Rozpiętki - 4x8 4. Przenoszenie hantelki nad głową w leżeniu - 4x8 5. Wyciskanie "FRANCUSKIE" sztangi w siadzie -3x(8-6) 6. Prostowanie ramienia ze [...]

[...] wreszcie załapałam trochę na temat progresu i widzę, że trzeba to przemyśliwać. (dzięki Kwoczka za wsparcie! %-) Mam z tego dużo zabawy i nie mogę się doczekać już kolejnego planu treningowego! 8-) Ostatnie dwa treningi do końca...@-) ------ miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b3373f2dba249589bd0a06004d6726c.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu [...]