TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

wiesz co a powiedz mi czy wcześniej trenowałeś tak intensywnie, tzn bo skoro teraz mówisz ze trenowałeś 2 razy dziennie to jeżeli wcześniej nie miałeś zbyt często treningów to po prostu organizm nie był przygotowany na taki wysiłek i raz że tak powiem działa normalnie a drugim razem odmawia posłuszeństwa... i moim zdaniem to może być właśnie to że trochę przetrenowałeś... a co do bólu pachwiny to raczej normalne na takich zwykłych boiskach wystarczy ze raz się nie rozgrzejesz dobrze i pachwina gotowa...jeśli cię boli to przerwij sobie na chwilę mi to samo polecili...;)pzdr.

No zacząłem tak trenować pod koniec czerwca - po 2x dziennie. Dopiero w ostatnim tygodniu zwolniłem z treningami - 1x dziennie.


No i właśnie nie wiem czy dać sobie jakąś przerwę, powiedzmy jutro. Niestety, ja jestem taki maniak , strasznie mnie ciągnie na boisko, jak widzę, że coś mi w grze nie wychodzi to zaraz trenuję ostro żeby to poprawić.

słuchaj ja miałem to samo i przez to właśnie ze nie potrafiłem sobie odmówic gry w lidze miałem problemy z pachwiną przez miesiąc i to dalej sie za mną ciągnie teraz mam odpoczynek z tydzień;)też zrób to samo...

Może faktycznie lepiej będzie jak zrobię sobie jakąś krótką przerwę. Nie dość, że nie ma formy, pachwina daje znać o sobie to jeszcze odkąd wróciłem do domu po gierce mam cały czas jakoś dziwnie napięte mięśnie uda

Mam nadzieję, że jeszcze będzie lepiej

No to zdrowiej. Tydzień, góra 2 tygodnie przerwy nikomu nie zaszkodziły.

racja;)

seedd
za szybko zmieniłeś intensywność treningów.
Daj sobie teraz z 3-5 dni spokoju. Wyluzuj sie. Nie graj. Odpocznij.

I potem zacznij po woli intensywność treningów.

Bolące miejsca nacieraj maściami rozgrzewającymi i rozkurczowymi.

Więcej odpowiedzi na pytania pod numerem 5046327 (GG) :]

Miłej nocki:]

Witam mam pewien problem korzystam z planu treningowego przedstawionego wcześniej na tym forum i musze zadać wam pytanie odnosnie treningu na siłowni. Mam 15 lat i postanowiłem zmniejszyć sobie obciążenia. Mój trening na wzmocnienie fizyczne wygląda nastepująco:

Brzuszki: 2x20
Pompki: 2x20
Ciężary: 2x20
Przysiady: 2x15
Skakanka: 3min

Czy moge ćwiczyś w ten sposób przez 3 dni w tygodniu, i czy nie wpłynie to niekorzystnie na mój dalszy rozwój (Wzrost, Szybkość).???

mariopepe jeśli ćwiczysz tak 3 razy w tygodniu to dobrze.Polecam ci robić te ćwiczenia w nastepujacy sposob np.
poniedzialek: ćwiczenia(rano) + bieg dlugodystansowy(30min)
wtorek: trening HIIT : https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html
środa : jak poniedzialek
czwartek: jak wtorek
piątek :jak poniedzialek
sobota: opcjonalnie mozesz zrobić trening z wtorku jesli masz sile jesli nie odpoczywaj przez sobote i niedziele(tak trenuj przez 2 tygodnie pozniej normalnie trenuj z klubem ew.bieg dlugodystansowy w dzien bez treningu w klubie)
a np. jesli mozesz trenowac tylko 3 razy w tygodniu to rob te cwiczenia + bieg dlugodystansowy

Mam pytanie dotyczace dosrodkowan. W jaki sposbo lepiej dosrodkowywac: wew/zew czescia stopy czy prostym podbiciem.