planu treningowego

MOJA DIETA WYGLĄDA TAK ,ŻE W KAŻDYM DNIU PRZY SPOZYWANYCH PRODUKTACH BIAŁKO KSZTAŁTUJE SIĘ W GRANICACH 180-200G,TŁUSZCZE 80-100G NATOMIAST WĘGLOWODANY OD 560-580G.ŁACZNA ILOŚĆ SPOŻYWANYCH KALORII OBLICZONA WRAZ Z ODŻYWKĄ GAINER MCT WYNOSI OKOŁO 3800 KCAL.JEŻELI BYŁA BY MOŻLIWOŚC PROSIŁBYM O ROZPISANIE MI PLANU TRENINGOWEGO.Z GÓRY BARDZO DZIEKUJE.

Plan wygląda w porządku więc nie ma sensu w nim mieszać na razie jak wskoczysz w nadwyżkę kaloryczną to sam będziesz widział czy ramiona idą do przodu. Jak będą stać w miejscu to wówczas będzie się można zastanowić nad modyfikacją planu treningowego.

Diety i planu treningowego nikt ci tutaj nie zrobi , sam musisz ulozyc diete ( polecam dzial odzywianie ) oraz plan treningowy ( mozesz np; obejrzec inne dzienniki uzytkownikow ) wtedy wrzucasz to i inni moga cos ci doradzic co zmienic itd . ale najpierw sam od siebie musisz cos dac . Powodzenia

jak napisałem wyżej nie stac mnie na inna diete a poza tym jak wyobrażasz sobie taki drugi posiłek w szkole.temat dotyczy planu treningowego.

planu treningowego to ci raczej nikt nie ułoży ( choć może się mylę) skoro piszesz w tym dziale to rozumiem że zależy ci na sile ja bym ci polecał długofalowy ( sam aktualnie robię), możesz go dostosować i robić samą klatę lub 10 tyg plan wyciskania ( mocniejszy bodziec ale bez diety i supli ciężko będzie ) oba są podwieszone Zmieniony przez - [...]

Co do wypowiedzi TomQ-MAG - minimalny czas stosowania jednego planu treningowego, to 4 tygodnie, a maksymalny ok. 4 miesiące ? Wygląda na to, że można by przyjąć w dużym uproszczeniu, że: początkujący - 8 - 16 tygodni średnio zaawansowany - 6 - 8 tygodni zaawansowany - 4 - 6 tygodni lub poprostu ćwiczyć jednym planem dopóki widzi się progres [...]

Bo nie uwazam zeby to bylo mi potrzebne. I nie czeekam na wypowiedzi apropo moich nog tylko planu treningowego.

[...] ciało do większych obciążeń. A jak ćwiczyć, kiedy nie podporządkowuje się swoich treningów do jakiegokliwek okresu startowego? Mcciej, proszę Cię o ustosunkowanie się do planu treningowego podanego tutaj:http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=44649&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening NAJBARDZIEJ CI DO TWARZY Z UŚMIECHEM. [...]

[...] , czy moze gainer ? Albo kreatyna ? Dodam , ze mam 17 lat . 180cm wzrostu i waże 68kg. Czy móglby mi ktoś pomóc w dobraniu odpowiednich suplementów i ułozeniu dosyć dobrego planu treningowego ? Pozdrawiam Ile razy to ja już słyszałem i nie tylko ja na pewno. Osobiście miałem do czynienia z nie jedną osobą która tak twierdziła, po wrzuceniu [...]

Czyli rozumiem, że zmiana planu treningowego? Czytam właśnie o fbw z tym, że jedynym sprzętem jaki posiadam to hantle 2x10 + prowizoryczna ławka płasko-skośna...

[...] pozostałe dni może mi kurczaki zastąpić? i czy polędwiczki wieprzowe albo cielęce są ok tak raz w tygodniu? Moje drugie pytanie to czy mogę w takim razie ćwiczyć rano według planu treningowego znalezionego w dziale "trening w domowych warunkach" jako łatwy trening dla początkujących trzy razy w tygodniu, przelatać to basenem lub wolniutkim [...]

Witam. Jesli pozwoli Ci na to kręgosłup to proponuje dołożyc do planu treningowego pompki stoją na rękach.Stajesz pod scianą i kładziesz ręce na podłodze (ja mam 185cm wzrostu i kłade ręce w odległosci około 50cm od sciany), i ,,wskakujesz,,:) nogami nascianę.Staraj sie jak najznizej opuścić na rękach.Podzel cwiczenie na serie.Najlepiej jakbyś [...]

Ok, to słucham Twojej propozycji na temat planu treningowego skoncentrowanego na poprawie podciągania. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-11-26 16:47:07

to jak dostene jakas odpowiedz ? chcociaz jak sie zabrac do samodzielnego ukladania takiego planu treningowego .

to jak dostene jakas odpowiedz ? chcociaz jak sie zabrac do samodzielnego ukladania takiego planu treningowego . http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Ułóż jakiś split 3 dniowy jeśli fbw Ci nie odpowiada

Możesz spokojnie trenować takim planem treningowym tylko pytanie jest takie po co Ci w ramach tego planu treningowego te dodatkowe ćwiczenia z piłką lekarską. Skoro grasz w piłkę to pewnie masz zajęcia też na sekcji piłki nożnej. Na takich zajęciach w klubie nie macie żadnych ćwiczeń teraz w okresie jesienno zimowym? Bo ogólnie plan masz spoko [...]

[...] ? przeciez istotne jest jaki ma staz? Jasne że jest. Wybacz, mogłem być źle zrozumiany, ale mam dosyć dziwny humor. Więc piszę... zdanie "I takie tam podobnie nieistotne rzeczy... " było oczywiście SARKAZMEM! Bowiem jest to bardzo przydatne przy sprawdzaniu planu treningowego. Wybacz zamieszanie, postaram się nie powtarzać tego błędu.

Z pompkami na poręczach narazie lipa bo długo się nie ruszałem i ledwo się dwa razy podniose -.- żal. Problem w tym że nigdy wystarczająco nie zgłębiłem tematu planu treningowego i nie wiem jak to ugryźć. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać na tym kettlerze w ilu powtórzeniach i po ile serii mając na celu przyrost masy. [...]

[...] makrocykl mojego autorstwa -> http://www.sfd.pl/_Mas%C3%B3wki_dla_Was_ode_mnie-t195698.html Poza tym nigdy się nie nauczysz pisać planu treningowego jeśli nie będziesz próbował. Poczytaj jak ułożyć program treningowy, skup się i ułóż, przecież to nic trudnego. Chyba najprostsza rzecz w kulturystyce. [...]

siema stary przypominam Ci się. sorki ze nie wczoraj z wieczora ale internet mam tylko w pracy. Przypomne ze chodziło o ocene mojego planu treningowego (jest wyżej)-dzięki sport jest jak powietrze - czystym oddycha się najlepiej