planu treningowego

[...] bede jakieś wy***iste plany se układał jak ja che tylko troszke sie napakowac a nie odrazu niewiadomo jakim kulturystą być :p" Ty myslisz ze jak sie chcesz "troche napakowac" to nie musisz ukladac sobie planu treningowego tylko cwiczyc jak ci sie podoba? Zreszta takie troche napakowanie tez zajmuje duzo czasu a nie tydzien czy dwa

[...] na schematy: fajnym wyborem jest nandrolon+testosteron w niedużych dawkach (krótkie lub długie estry w zależności od priorytetu na tym poziomie) i maxymalne skupienie się na odżywianiu, dopracowanie planu treningowego. Dużo można na tym zyskać, nie można jednak zapominać o prawidłowym podejściu. To tyle na dzisiaj ode mnie, spać ide. Pzdr

[...] wielu ćwiczących. Jak na 6 miesięcy to nie trzeba Ci za bardzo kombinować z podziałami treningowymi, możesz spokojnie zastosować jeden ze wskazanych i opierając się na podstawowych ćwiczeniach ogarnąć porządny plan. Jeśli miałbyś problem z ogarnięciem planu treningowego to możesz zajrzeć do tematu "Pierwszy rok treningów" i wziąć coś gotowego.

proszę o wklejenie ankiety działu, planu treningowego i przykładowych dni żywieniowych w tej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html . Podane info jest zbyt ogólne by wydawać opinię.

[...] (powłok) jest słaba, zaczyna się rozwarstwiać, z czasem pęka i tworzy się szczelina, do której mogą się wcisnąć jelita. Wtedy powstaje przepuklina. Można jednak skutecznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia przepukliny na treningu. W tym celu warto wprowadzić do planu treningowego ćwiczenia wzmacniające mięśnie skośne brzucha oraz mięśnie głębokie .

Po 1 trzymaj dietę to podstawa bez tego nie ruszysz 2 trzymaj sie planu treningowego co sobie ustaliłes 3 z supli jak już coś to rzeczywiscie dalej tego Mutanta lub inne białko/gainer w brakach w diecie ... bardziej na gainera stawiam w twoim przypadku :D Pozdrawiam

[...] Nie sugerujcie sie planami osob ktore sa zaawansowane w treningach, a to ze startuje w zawodach oznacza ze ma predyspozycje duzo wieksze od przecietnego cwiczacego. Zazwyczaj problemy w rozwoju obojetnie ktorej partii miesniowej leza po stronie: - zlej techniki wykonywania cwiczenia - zlego doboru cwiczen - zlego planu treningowego - zlej diety

[...] Moim zdaniem klucz do ciągłych postępów to odpowiednio zbilansowana dieta (ze szczególnym naciskiem na ilość białka), regeneracja i konsekwentna realizacja zakładanego planu treningowego. Każdy zastój albo "cofkę" można dzieki temu przełamać. A co do powodów takiego spadku - to moze ich być na serio niezliczona ilość. Przyjrzyj [...]

[...] różne środki, suplementy i diety np wykluczające, szpinak czy fosfor obfite w wapń itd Robiłem badania i niby wszystko w porządku. Możliwe, że to genetycznie. Mama miała niedobory wapnia jak była dzieckiem, może jest jakiś związek. Temat przeradza się w pro zdrowotny :) Jakies cenne rady odnośnie planu treningowego poprawiającego sylwetkę ?

[...] tak mówia lekarze). Wydaje mi się że to uwarunkowania genetyczne, odczuwalny jakby brak smarowania i słabe kości, ale niby wszystko ok. Nie oczekuję konkretnego planu treningowego, tylko co kiedy z czym połączyć może jakie ćwiczenia ile serii w jakie dni z innymi sportami.Nie pisałbym tutaj, nie sprawdzając tak oczywistych rzeczy. Na [...]

[...] pojawia pytanie czy jestes na CKD czy na SKD. Bo jezeli na CKD to musisz sie ladowac, na SKD nie. Do CKD musisz miec odpowiedni plan treningowy. Poczytaj i zdecyduj na jakiej jestes diecie http://www.sfd.pl/temat161108/ . Tak na marginesie jak do tej pory do tego nie miales takie planu treningowego jak tam jest napisany, to lepiej wybierz SKD .

co to mojego planu treningowego to byl on na mase i dlaczego trace czas i sily ? 1 raz w tygodniu z tego co czytalem mialo wystarczyc... (http://www.sfd.pl/_Mas%C3%B3wki_dla_Was_ode_mnie-t195698.html) - patrz drugi plan treningowy... teraz wlasnie chce zmienic treingni na silowe i cwicze kazda partie miesni !! i wcale nie sa to latwe treningi wiec [...]

czy oby napewno ten split bedzie lepszy od mojego planu treningowego co ci wyslalem?

Abyśmy mogli trafnie dokonać oceny planu treningowego należy uzupełnić i wkleić ankietę działu Trening dla początkujących

[...] w jednakowy sposób, nieważne jak intensywnie , to się przetrenujesz lub przyzwyczaisz. W obu przypadkach nie będzie żadnych postępów. Twoje pytanie sugeruje, że nie masz planu treningowego na następny okres, a obecnie stosowany jest, nie obraź się, czymś na kształt prowizorki. Proponuję poczytać Forum i wybrać coś dla siebie. Tego możesz nie [...]

za bardzo jeszcze nie ogarniam gdzie mam wstawiać takie pytania,bo dawno mnie tu nie było.A potrzebuję jakiegoś planu treningowego.A gdzie mam wstawiać tego typu pytania ? :)

Jeżeli łatwo się otłuszczasz to dodając do planu treningowego aeroby/HIIT zmniejszysz ilość odkładanego tłuszczyku. Oczywiscie uwzględniając wysiłek w diecie.

Zaczynałem od pierwszego planu treningowego czyli od zera a doszedłem do drugiego poziomu mój ostatni trening przed bólami wyglądał tak B1 - 6x5 , A3 - 6x5, A2 - 6x5, C1 - 6x5, E1 - 6x5, F - 4x5, F - 6x10, H - 6x3, K2 - 2x12

podobnie, jak reszta polecam regenerację, a potem powinna nasstąpić zmiana planu treningowego. Poćwicz mocno tricepsy, barki, a potem w wyciskaniu będziesz mógł podnosić więcej, co da ci dobre warunki do rozwoju. Spróbuj też zmieniać liczbę serii, powtórzeń, kolejność ćwiczeń, staraj się ćwiczyć na maxa, stosuj powtórzenia wymuszone, superserie. [...]

[...] to ten (nbie plan, bo ćwiczeń ani serii nie widze) układ grup nie jest zbytnio dobrze dobrany. Lepiej ćwiczyć raz w tygodniu jedną partie, bo u Ciebie nie istnieje coś takiego jak regeneracja, a ona jest jednym z najwazniejszych składników planu treningowego. Tak jak radzil LukaszF radze i ja rozplanować partie jeśłi Ci o mase chodzi. Pozdrawiam.