planu treningowego

[...] interesujace? Twoj temat znakomicie pokazuje, ze jesli tylko napisze sie duzo o sobie, pokazuje sie mocne zaangazowanie to zleca sie wszyscy specjalisci i pomoga w poprawie planu treningowego. Wiele osob tu o tym zapomina. Ale nie wazne. Bardzo fajna dyskusja rozpoczela sie na temat Twojego treningu i bardzo dobrze, kolejna porcja wiedzy. A, ze [...]

[...] możemy śmiało przystąpić do treningu siłowego. Zalecane jest jednak ostrożne dozowanie obciążeń w pierwszych seriach ćwiczeń na każdą grupę mięśniową. Szczególnie, jeśli planujemy trening z użyciem dużych(powyżej 70% ciężaru maksymalnego)obciążeń. Dobrym rozwiązaniem jest wykonanie 1-2 serii rozgrzewkowych podstawowego ćwiczenia(np. [...]

[...] o swoje zdrowie. Czy to, że przeczytasz coś o anatomii mięśni brzucha, zmieni coś w Twoim życiu? Większość z was i tak nie przywiąże do tego uwagi i przejdzie od razu do planu treningowego aby dołączyć go do ćwiczeń siłowych. Ctrl + f – plan treningowy. Czytasz uważnie? Zastanawiasz się dlaczego? Czy przechodzisz od razu do tego co [...]

Można w sumie założyć jakby skany i propozycje planu treningowego były :)

Btw. a co z tematem ukladania planu treningowego?

Ten temat : układanie planu treningowego case study Nene można byłoby podpiąć, żeby nie zginął, bo jest przydatny :-)

[...] i robiłem lockouty przysiadowe na 300 i ponad 300kg z ćwierć ruchu i połowy ruchu, ale oprócz tego miałem inne ćwiczenia na same czwórki, które odpowiednio dbały o "obudowanie" kolana i zrównoważone siły, z kolanami nic się nie działo i nie dzieje do tej pory. Bardzo dużo zależy od właściwie bądź nie właściwie zrealizowanego planu treningowego.

[...] Próbowałem to na treningu 33 km i mam wrażenie, że ładnie sprawdzi się w monotonnym truchtaniu po względnie płaskich terenach wokół Zielonej Góry. Czas na małe podsumowanie planu treningowego. Dzisiaj, bo uważam, że pewne spostrzeżenia już mam, a też do końca obiektywnie jeszcze nie potrafię go ocenić. Dlaczego? Przede wszystkim został wykonany [...]

[...] zrobić konkretnie z typowymi etapami budowy masy, minicutami, redukcją itd. W tym roku mam inne priorytety, więc się z niczym nie będę spinał. Póki co trenuję bez sztywnego planu treningowego - 3 do 4 x w tygodniu, lekkie aeroby po siłowym, zamierzam wprowadzić niedługo trochę cardio dodatkowo w dni wolne lub jakiś interwał by wypalić trochę [...]

u mnie też spokojnie, dlatego mam czas na ułożenie sobie nowego planu treningowego Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-11-25 10:51:06

Haha takie młode a już tak jęczą. A na bacie się zawsze gada, że siedzą i się przekrzykują która bardziej chora :P Ja się tylko martwię bo jutro MC miałam robić i bardzo nie chciałabym zmieniać planu treningowego. Wrrrr

właśnie wzięłam się za układanie własnego planu treningowego :)) to wcale nie jest takie proste...

Wczoraj DT Ponieważ nie wyrobię się w tym tygodniu z realizacja planu treningowego, zrobiłam FBW. Czuje plecki, klate i dwójki, wiec całkiem lajcikowo nie było ... Miska 120B/200W/70T Dzisiaj DNT Wybrałam się na godzinkę na rower na część trasy, która kiedyś jeździłam. W czasach kiedy jedyna moja aktywnością była jazda na rowerze, spacery i basen, [...]

Paatik, moge szybkie pytanie? Czesto nie nadazam z czytaniem Twojego dziennika, bo czasami w pare dni nascie stron przybywa no i nieraz jestem nie w temacie. A widze ze przymierzasz sie do nowego planu treningowego. A co sie stalo z planem od Natalii? Nie przypasowal Ci czy o cos innego chodzi?

[...] napięty mięsień i idzie reakcja łańcuchowa ;-) I to dotyczy zarówno rekreacji jak i sportu. Tyle tylko, że u sportowców masaże, fizjo i cała odnowa biologiczna to cześć planu treningowego ;-) A kiedy Ty robiłaś sobie jakąś dłuższą przerwę, tak że 2 tygodnie luzu, jedynie basen, spacery i rekreacyjnie rower? Może to dobry pomysł, żeby na [...]

Mężczyzna 45 lat 75 kg 172 cm Cel- Bieg Bronka Malinowskiego Open 3 km koniec września 2009 Amatorskie bieganie od zawsze, od lutego mocny trening wg planu ze strony bieganie.pl na 5km dla średnio zaawansowanych Osiągane wyniki na 3km czerwiec do dnia dzisiejszego między 13' a 12'20'' Mogę poświęcić 5 dni w tygodniu Proszę o ułożenie planu [...]

Mógłbym poprosić o zmianę planu treningowego, który znajduje się na 10 stronie? Trenowałem ponad miesiąc wg tego planu więc myślę, że czas na następne kroki. Z góry dzięki.

[...] pompa 9/10, ale drugi tydzień mija a ja w sumie 0 progresu siłowego. Waga na początku up,3-4kg i teraz w ostatnim tyg spadła 1kg. Zmieniony przez - Helionus w dniu 2020-08-06 14:29:53 Może przeginasz z intensywnością? Mi po chwilowym odpoczynku i zmianie planu treningowego potrafiła skoczyć z 10x80kg na 10x90kg w ciagu dosłownie tygodnia.

[...] swój cel sylwetkowy, można przestac skrupulatnie liczyc michę. Na pewno zna sie wówczas juz na tyle swój organizm,że wystarczą drobne korekty michy na wyczucie, jesli np przybędzie nam wiecej fatu. Do swojego planu treningowego wracam od przyszłego tygodnia, ale stęskniłam się już za żelastwem, wiec zrobiłam na rozruch FBW. Micha 120B/180W/70T

[...] trening poszedł bardzo dobrze świadczą już 2 dniowe zakwasy na dwugłowych, jakich nie miałem jeszcze chyba nigdy %-) DZIEŃ 31 Trening: Dzisiaj chyba najdłuższy z 4 dniowego planu - trening, plecy i triceps. Trening bardzo udany: /SFD/Images/2015/11/7/1ae4d39073fb42c1857c1830f2bb0561.jpg 1. Zmieniłem drążek na taki bardziej profilowany niż równy [...]