planu treningowego

8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-) Kurcze, ale się cieszę z nowego planu treningowego :-) Już się nie mogę doczekać aż zdejmą mi plaster :-) Na siłowni nie mam piłki, ale jutro zamówię sobie na allegro. Nie wiem, czy będę mogła nosić swoją piłkę, najwyżej brzuch będę robić w domu, jeśli to nie [...]

[...] smalcem plus cukierki) 15.07. wreszcie powrót na siłownię i póki co normalne jedzenie. Ponieważ Evernote skasowało część moich treningów, przyszedł czas na modyfikację tego planu treningowego co miałam. W zamiarze było aby zostawić najważniejsze wielostawy, obciąć "michałki" i wyrobić się w ciągu 1 godz. z całą częścią siłową (bez rozgrzewki i [...]

[...] górę - boli, niezależnie od obciążenia. Plus trening na niedoczasie i z Młodym, który szedł robić nogi a skończyło się na uginaniu bicepsa i tekstach, ze on nie potrzebuje planu treningowego. Wrr.. - adrenalina podskoczyła, ale go olałam... TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście ROZGRZEWKA 10 min [...]

Masz tu bardzo dużo nabiału. Nie jestem za rezygnacją z nabiału jeśli nie ma się wskazań do jego eliminacji, ale nadmiar nie jest dobry. Może jakaś rybka albo strączki? Ilość powtórzeń to najlepiej podpowiadać do konkretnego planu treningowego. Ale myślę, ze coś w granicach 10-15 na samiutki początek.

[...] : wolne Czwartek : barki + kaptury Piatek : klatka + nogi ( lecz jak wyzej napisalem obawiam sie troche), zamiast nog daje wiec bicepsa Mysle ze wprowadzic nogi do mojego planu treningowego to priorytet, raz w tygodniu przydaloby sie je pocwiczyc. Jesli chodzi o cwiczenia to wykonuje caly czas te same prawie nie mam jakiegos szczegolowego [...]

[...] i dietetyczne. Dlatego plan fbw, który wrzuciłeś powinien się sprawdzić na początku, a później wskoczyć na taki plan push pull 4 dni w tygodniu, jednak nie w takiej objętości treningowej jak masz teraz. W moim odczuciu masz za dużo tam ćwiczeń i serii do wykonania w ramach jednego planu treningowego i do kolejnego mikrocyklu bym obciął trochę.

Główny trzon Twojego planu treningowego muszą stanowić ciężkie ćwiczenia wielostawowe (Ciągi/Wyciskania/Siady) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Jeżeli Twoje odżywianie będzie do niczego to i efekty.

[...] gorsze, czyli mam nadzieje, że forma coraz lepsza;) Ja mam karte benefit wiec na różnich siłowniach jestem ale zazwyczaj jest to FA. Nigdy nie trzymałem jakiegoś sztywnego planu treningowego, zawsze wszystko wymyślam na miejscu, jeżeli jakaś maszyna jest zajeta to wymyślam alternatywe. Chociaż ostatnimi czasy sporo osób mi ustepuje, wiedząc że [...]

W takim razie zupełnie nie rozumiem połączenia partii w Twoim przypadku, na jednej sesji trenujesz więcej niż połowę ciała a na drugim ramiona. Wydaje mi się, że przy Twoim stażu to marnowanie potencjału planu treningowego na 4 dni.

Witam,zwracam sie z prosbą o ułożenie planu treningowego. Wiek:17 lat Waga:74 Wzrost:182 Cel:masa Staż:13 miesięcy Zakupione suplementy: -S.A.W. Trec 200g. -CREATINE MICRONIZED 200 MESH 400kap. -Białko serwatkowe (WPC) Dieta na mase ułożona.Instrukcje co do stosowania suplementów otrzymałem w Vitamin-Shopie.Chciałbym tylko plan treningowy pod [...]

[...] Igor jeśli waga stoi w miejscu i taki jest Twój cel to nie ma potrzeby zmieniać niczego chyba że coś Ci nie leży w tej diecie? Co do treningu to oczywiście jeśli nie masz możliwości zrobienia jakiegoś ćwiczenia (choć zawsze możesz się przecież do kogoś dołączyć) to zrób jakiś zamiennik ale ogólnie trzymaj się założeń planu treningowego A i B.

Witam wszystkich Witam Mistrza Prosil bym o skorygowanie planu treningowego diety i ewentualnie zaproponowanie suplementacji. Mysle ze na 99% jestem ekto.Cale zycie bylem suchy jak patyk lecz po 30 przez katastroficzna diete udalo mi sie zbudowac nie zla opone:) Przez ostatnie 2 lata mialem kupe stresu i opona znikla wraz z miesniami ktorych i [...]

[...] tygodnia lub innego okresu czasu(jednego minicyklu, podczas którego wykonujemy po jednym treningu na każdą grupę). W tym przypadku należy pamiętać podczas układania planu treningowego o następujących zasadach: -nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie [...]

[...] być lepiej :-) na pewno muszę bardziej skupić się na nogach, może dodac gościnne występy na siłowni, aby troszkę podziałach na sownicy ..hm... Do przemyślenia.... Co do planu treningowego... Myślę ze zmiana jest zbędna z kilku powodów: to za wcześnie na ocene czy plan jest ok, po drugie kiedy rozpoczynamy trening na nogach bardziej się na [...]

To wszystko zależy od całego planu treningowego. Twojego zaawansowania jak również celu treningowego

[...] proszę o rady. Ta "moja" została ułożona przez dietetyka z forum kulturystycznego, na prośbę o redukcje. Trening?? jakoś nigdzie nie mogę się doczytać konkretnego planu treningowego dla takiej osoby jak ja. Może słabo szukam. Fakt zawsze żyłam w przekonaniu,że im więcej aerobów tym lepiej. Choć czytając wiele postów dochodzę coraz [...]

bez obrazy ale brak u cieie planu treningowego, zalozen(co chcesz osiagnac- pewnie masa), spszentu i wyobrazni- ja cwiczylem na lawce z deski i stojakow zamiast ciezarow kola zembate, kola od malucha wiadr z pichem.

To musisz mieć sensownie wplecione do planu jeśli masz jakieś ćwiczenia od fizjo, które Ci poleciła to je wykonuj w takiej częstotliwości jaką zaleciła. Natomiast co do planu treningowego możesz lecieć tym z tematu Pierwszy rok treningów co nie zmienia faktu, że musisz umieć wykonywać te ćwiczenia poprawnie technicznie bez tego się nie obejdzie. [...]

Za dużo mleka , maślanki i jajek. Wywal kukurydziane , wstaw na kolację twaróg. Dodaj zdrowe tłuszcze oliwa lub olej lniany. Massxxl z wodą po treningu a nie z mlekiem. Ogólnie do bani dieta. Co do planu treningowego to nie pomogę. Powodzenia Zmieniony przez - gregorkrk w dniu 2012-01-13 15:59:11

biernol - spoko więcej an temat tego planu treningowego za 2-3tyg. ale będzie dobrze