planu treningowego

[...] (proszę jednak go nie usuwać z działu Ladies), ponieważ postanowiliśmy założyć z mężem wspólny dziennik, w którym będziemy na bieżąco uzupełniać wypiski z obecnego naszego planu treningowego. Link do DT: http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_Fit_Ma%C5%82%C5%BCe%C5%84stwo_Nikki_%26_Tygrysekk-t1159273.html#post-18356245 Wszystkich chętnych zapraszam :)

Postanowiłem od przyszłego tygodnia podkręcić obroty i zmienić plan treningowy na bardziej konkretny. Plan pochodzi z rocznego planu treningowego christiana thibaudeau. Myśle że zostane przy nim na 4-5 tyg. Potem 5-6 tyg planu z priorytetem na klatke a dalej zobaczymy ;) Plan ma dość sporą objętość treningową ale myśle że dam rade. Kcal podbije [...]

Organizm sie nie zmienił, wiedza tak. Powiedzieć ci tajemnice skąd wziął się mit o zmianie planu treningowego? Ok, nie ma sprawy. Zmienianie planu treningowego i "atakowanie mięśnia pod różnym kątem" wzięło się ze środowiska trenerów personalnych. A wiesz dlaczego? Dlatego, że trener personalny za każdy nowy plan co miesiąc przytula 100zł od [...]

Witam. Mam pytanie dotyczace planu treningowego dla ludzi niezaliczajacych zadnego z testow Wodyna. Mimo, ze sport uprawialem przez 10 lat zycia (koszykowka) to kwestie silowa zawsze zaniedbywalem, co po zlapaniu kilogramow uniemozliwia mi nawet podciagniecie sie (196cm/118kg). Ostatnio wyregulowalem diete, zaczalem tez chodzic na silownie. Robie [...]

[...] więcej korzyści będzie miał trening będący swoistą hybrydą łączącą elementy treningu siłowego z elementami kulturystycznymi. Szkoda, że nie ma możliwości bezpośredniej współpracy - o wiele łatwiej wtedy wychodzi optymalizacja planu treningowego. Grunt, żeby nie było zbyt wielu - nieautoryzowanych - dodatków od "testera" planu %-). Trzymam kciuki.

Ciężko jest niestety w jakikolwiek sposób ustosunkować do tego, co piszesz. Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że podstawą układania planu treningowego, diety, czy też doboru suplementów diety, jest dostosowanie tego pod określoną osobę, a nie dla każdego to samo. Zdecydowanie plan te nie będzie dobrym dla każdego z nas. Nie rozumiem również [...]

[...] tydzień. Do tego dochodzą pressy, rwania i mobilność. Cykl jest nastawiony na siłę globalną. Nie pamiętam, jak długo ma trwać. Rusek piszę w ROTK, że robienie jakiegokolwiek planu treningowego krócej niż 3 miesiące nie ma sensu... ciekawe, czy takie są obecne dyrektywy w StrongFirst. Wczoraj jednak nie było zapowiadanego rwania, tylko mobilność. [...]

[...] u nas w klubie treningi i wyłaniał zawodników. Treningi będą się odbywały 4 razy w tygodniu w mniej więcej takim układzie: PONIEDZIALEK: MMA WTOREK: K1 -tu w zależności od planu treningowego: boks, KB, MT czyli stójka i klincz ŚRODA: do południa: M. Okniński - trening z zawodnikami po południu: MMA CZWARTEK: K1 -tu w zależności od [...]

[...] na większą utratę tłuszczu, co na minimalnie lepszą wydolność + szybszą regenerację, co w perspektywie kilku miesięcy gdzie aeroby/interwały będą istotną częścią planu treningowego nie jest bez znaczenia. Suple + samopoczucie: W nocy nie mogłem zasnąć, ale to mógł być efekt zmiany pogody- w środę wiosna, w czwartek zima z deszczem i [...]

[...] to robić dobrze, a liczenie na oko razem z panią ze strony ilewazy.pl moze być kiepskie (nie wiem jak wielką lub małą dłoń ma ta kobieta :) ) Obliques, zaleciła wybranie planu treningowego, tak też czynię. może nie zaczynajmy od 50min/10km, bo to mo absolutny początek, jestem w czarnej dvpie ale powoli, powoli to te 10km przebiegnę z palcem w [...]

[...] śmiejcie się ale moimi celami długofalowymi są od teraz możliwości wykonania: pompek na jednej ręce, przysiad na jednej nodze, podciąganie na jednej ręce, mostek. Treningi planuje 2x MMA w tygodniu i 3x siłowe - bazujące na ćwiczeniach funkcjonalnych, w większości z użyciem ciężaru własnego ciała. Jestem w trakcie tworzenia planu treningowego [...]

Reszta grup normalnie trenowana w tygodnia albo na mase albo na sile zalezy od priorytetów Oczywiscie pamietając o zasadach budowy planu treningowego i przestrzegania zasad bodybuildingu.

60kg to nie jest jakiś mega ciężar , tylko chodzi o jakość tych powtórzeń bo zarzucić 60kg to nie problem a wykonac czyste techniczne powtórzenie juz jest kscman ale w Twoim przypadku podstawa jest konsultacja planu treningowego żeby nie pogłębić "choroby" czy ewentualnie wad postaw

mozesz napisac konkretnie jakie były efekty po stosowaniu tego pierwszego planu treningowego ?? szukam wlasnie planu dla siebie na mase/sile i mysle ze twoj jest dosc dobry ;] jezeli masz jakies sugestie co do swojego pierwszego planu to napisz jakie cwiczenia bys wywalił, zamienił, dodał... z jakimi ciezarami wykonywałes cwiczenia z pierwszego [...]

[...] rady u instruktora lub bardziej od nas doświadczonego kulturysty, a niekiedy nawet lekarza. Jak przeciwdziałać przetrenowaniu? Najlepszym sposobem jest: szczegółowa analiza planu, wg którego przeprowadzaliśmy treningi, siedmiodniowa przerwa w treningach, oraz opracowanie nowego planu treningowego. Nie wszystkim przychodzi to łatwo, zwłaszcza [...]

[...] razem, bo został mi wręczony przez ślubnego razem z rozpiską przy talerzu. Więc tym razem tak to zostawię : ) I pomiary po pierwszym tygodniu. PS. nie mogę się już doczekać planu treningowego z wyzwania. /SFD/2019/12/30/bf3c0121ef3a4cb1b96a245de4d8de51.jpg /SFD/2019/12/30/294dae938ff54de08a832098e3ba3e8b.jpg Zmieniony przez - Ana11 w dniu [...]

[...] razie to trzymaj tak, czyść michę, ćwicz - i zobaczysz jak sie kalorie ułożą. Średni wiek meno to w Polsce 51 lat, wiec jeszcze trochę masz czasu. I nie demonizujmy... Co do planu treningowego to bardzo mi się podoba podejście - rozkminiaj powoli, wrzucaj filmiki i wszystko za kilka tygodni będzie się wydawało łatwe i zrozumiałe - w sensie ruchu, [...]

Dysproporcja jest na pewno w spięciu tych mięśni na co dzień, wiem że muszę też pracować nad aktywacją łopatki. A czy miałoby to sens gdybym robiła na jednym treningu wiosło i WL, a na drugim podciąganie i np. dipsy? Czy to raczej zasada do całego planu treningowego np na jakieś 2 mc?

Witam! to zdjęcie po 3msc przestrzeganiu planu wg rozpiski. Od nowego roku przechodzę na dietę optymalną i zmieniam trening. Zamierzam założyć nowy temat lub prowadzić ten, jeszcze nie zdecydowałem. Ale skoro zmiana diety i planu treningowego to chyba nowy temat trzeba założyć. /SFD/Images/2015/12/31/1c00e529c50e41de87630f70d5f596d8.jpg

[...] w perspektywie pół roku jesteś w stanie spokojnie zejść niżej, niż sobie zakładasz z tym parametrem. Okolice 20 procent są bardzo realne, zakładając, że będziesz trzymał się planu treningowego i odżywiania, a przy okazji nie pojawi się żadna dłuższa przerwa od treningów. Pyłek pszczeli nie będzie miał specjalnego wpływu na nasz organizm. Jeżeli [...]