Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

hejka.
oto planik.
poniedziałek-bieg krossowy 60min.
wtorek-stadion(po rozgrzewce 3x1km.odp.100m.marsz.tempo spokojne-4:30sek.)
środa-luz.
czwartek-luz.
piątek-bieg do 5km.jednym tempem.około-23min.
sobota-luz.
niedziela-start maratonu.
cały poniedziałek,wtorek,środę nie jedz węglowodanów!!!
dopiero w czwartek zacznij jeść "węgle",piątek i sobota to odstaw "miecha"-białka!

powodzenia Papecik widze, nieźle sobie radzisz ;] Shula looknij do mojego dziennika :P

Siemka.Shula dzięki za planik,Perez dzięki,no jakoś trzeba sobie radzić.Niestety zrobię chyba tylko piątkowy trening,wczoraj przed pójściem spać miałem dziwne uczucie w gardle,nie przespałem połowy nocy,dzisiaj czuję się strasznie osłabiony,mam katar i cały czas to dziwne uczucie w gardle,wpieprzam tą wit.C,wziąłem jakieś tam tabletki do rozpuszczenia na przeziębienie,mam nadzieję,że to tylko chwilowe i przejdzie za kilka dni.

hej.
trening sobie daruj,wracaj do zdrowia.

Siemka.Shula ok,już jest powoli lepiej.Żeby dziennik nie wygasł zaraz jedno zdjęcie dam,które ostatnio zrobiłem,a śmiesznie wyszło.

obecna forma

zaglądam ale ostatnio sie nie wypowiadalem a teraz sie wypowiem dobra sylwetka ziom

przekozacka Ci fota wyszła :D

hej.
super fota!!!!!

Siemka.Splitx dzięki,no to pisz częściej,Perez i Shula dzięki.Już jest prawie całkiem ok,jedynie jeszcze nie do końca na siłach się czuję,dzisiaj biegaliśmy na w-fie w szkole na 1000m i wykręciłem 2:54,mógłby ten czas być lepszy myślę o jakieś 2-3 sek gdyby nie to lekkie osłabienie,biegłem też w swoich paputkach na halę bo nie spodziewałem się tego biegu a tak to bym wziął buty do biegania,ale i tak zadowolony jestem.Niby już pobiłem rekord szkoły bo jeden w-fista powiedział,że rekord wynosi 2:55, ,kiedyś ktoś mi mówił że 2:48 czy 9 więc powiedziałem sobie tak akurat na koniec ostatniej klasy pobiję,muszę się jeszcze dowiedzieć dokładnie i gdyby to była prawda to mogę Shula liczyć na twoją pomoc w ułożeniu planu treningowego??