Trening domowy.<Znaju>

Witam. To mój pierwszy post na tym forum. Mam 14 lat, nie mam ani sztangi, ani hantli, ani drążka, a chciałbym aby umprzejmi tego forum zrobili dla mnie plan treningowy. Nigdy nie trenowałem, ani specjalnie nie interesowałem się sportem, a chcę to zmienić.
Nie chcę, abyście przekierowywali mnie na inne tematy, bo czytałem różne i nie mogę się w tym wszystkim odnaleźć ;DD. Jeszcze raz proszę was o jakiś ładny trening obwodowy nie wymagający ani sztangi, ani hantli, ani drążka.
PS u mnie w mieście nie ma dobrej siłowni.

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Drzewo albo barierkę masz do podciągania - baniaki 5l możesz kupić w większym dyskoncie za 3 zł - oj coś chyba nie czytałeś zabardzo .

Ciekawe jak mam się podciągać na dworze w taką pogode ;)

Zmieniony przez - Znaju w dniu 2010-01-16 12:23:10

Widać nie jesteś hardkorem . Łap specjalnie dla Ciebie

http://img23.imageshack.us/img23/7200/150dei.jpg



Albo wbijaj do mojego dziennika treningowego (link w podpisie) tam też masz przykłąd kompletnego planu treningowego od 0 do hypermana

Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-01-16 12:34:00

Ten twój trening jakiś dziwny[nie potrafie tego określić] ale ja też słucham motorhead Chyba spróbuje robić ten co mi posłałeś na początku , a mam takie pytanie [ jestem w tych treningach etc. nowy] czytałem coś o interwałach gdzieś na tym forum i mam takie pytania czy w dniach pomiędzy tymi treningami mogę je stosować [interwały].
pyanie 2:jakie ćwiczenia na mięśnie naramienne i na mięśnie pleców mogę nie mając sprzętu??

Zmieniony przez - Znaju w dniu 2010-01-16 12:52:22

Zmieniony przez - Znaju w dniu 2010-01-16 16:15:20

rób dokładnie ten trening dla początkujących z wykorzystaniem baniaków.
na razie Ci starczy