placki

jak wychoduje jakis fajny okaz to doloze fote:))))....hehehhe ..milego ogladania lubię placki :))

spoko...przeciez ja nie jestem tak pop******ny jak husajn:)) nie jestem grozny ...bron sobie lezy i niedlugo zostanie zneutralizowana jak pojdzie do prania albo jak wyrzuce i kupie nowe:)))) ......pozdro lubię placki :))

noi i córka fajna pupcia:)) lubię placki :))

jaka christina?? ...z tego co pamietam to byla kelly bundy:) a latwa to chyba byla:)) lubię placki :))

no zostawcie ten temat tutaj:)) ....to jest temat o skarpetach po treningu bokserskim:))) wiec zalicza sie do dzialu hehehe lubię placki :))

chcecie znowu fotki broni biologicznej? lubię placki :))

[...] Przedtreningowy : 16:00 Kasza gryczana 100g Mintaj 100g Potreningowy: 19:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Ryż biały 100g 21:00 Ser twarogowy półtusty 50g oliwa z oliwek 10g warzywa Postaraj się zmienić te posiłki szkole. Poszukaj przepisu na ciasteczka/placki owsiane tak żeby nie jeść tych bułek bo nie wiadomo co w nich jest.

to tak poczynajac od standardu czyli kanapek z razowca, puszka tunczyka,jajka gotowane, kostka sera bialego, cyc z ryzem, placki z platkow owsianych i kilku innych zeczy, koktajl z serka mleka ryzu owocow mrozonych, musli(platki owsiane,ozeczy, slonecznik,siemie i jeszcze akies inne ziarenka) z jogurtem. znalazlo by sie jeszcze troche zeczy ktore [...]

1. Omlet z 2 jaj i siemienia lianego + borówki + whey 2. udko z kurczaka + zupa krem z ziemniaków, szparagów i cebuli 3. udko z kurczaka + zupa krem z ziemniaków, szparagów i cebuli 4. placki owsiane z bialek jaj, platków owsianych, jablka smazone na oleju kokosowym

1. Omlet z kiwi 2. Piers z kurczaka nadziewana fetą i pomidorkami marynowanymi + zupa krem grzybowa + jabłko 3. Placki owsiano - jabłkowo - borówkowe 4. Łosos z ryżem i warzywami

1. omlet marchewkowo - kokosowy z lodami jeżynowo - truskawkowymi 2. udko z kurczaka z ryżem i masłem 3. placki twarogowe z lodami jezynowo - truskawkowymi 4. piers z kurczaka z ziemniakami i pomidorami

to co dzis jecie ? :-) U mnie: 1. omlet z siemieniem lnianym i czeresniami 2. piers z kurczaka z serem plesniowym i ziemniakami, fasolką szparagową i pomidorami 3. placki twarogowe z czeresniami 4. pasta z kurczaka i smazony ryz z warzywami + lody z truskawek, borówek i banana

1. omlet z siemieniem lnianym + mandarynka + nektarynka 2. pieczone udko z kurczaka z ryżem i warzywami 3. placki owsiane jabłkowo-kokosowe z borówkami 4. kanapki z mozzarellą + lody truskawkowe

jajecznica ,kiszone ogóry pierś indyk ,kasza,kalafior ,czerwona papryka placki ziemniaczane(po których mialem ogrom energi :P),likier ziołowy %-) naleśnik ,izolat

1.jajecznica 2.odżywka białkowa 3.czereśnie i truskawki 4.placki z mięsem :-D

1. omlet z siemieniem lnianym i jabłkiem 2. udka z kurczaka z ziemniakami i pomidorem 3. placki owsiane z jabłkiem 4. makaron ryżowy z twarogiem i cebulką

1. omlet kokosowo - marchewkowy 2. udka z kurczaka z ryżem i pomidorami 3. placki owsiane jabłkowe 4. kotlet wieprzowy z ziemniakami + lody z truskawek

1. omlet z jabłkiem 2. schab wieprzowy w pomidorach z ziemniakami i sałatą 3. placki owsiano - jabłkowe 4. kanapki z mozzarellą

to nie waż się DUDA jeść nawet! bo dietka ma być trzymana na 100% hrhrhrhr upasiesz koleżankę, a później będziesz jej musiał to pomóc zrzucić, wieczorkiem ja dziś żadnego pączka nie zjadłem, ale bierze mnie na placki ziemniaczane, więc też bombę kaloryczną.

zapomniałem o jeszcze jednym wiek niecałe 18 i dietaa jest zero fast foodow duzo ryzu makaronu miesa chudego codziennie rano placki owsiane lub owsianka czasami tosty z miesem i salami do szkoły tosty itp na wieczór serek wiejski lub twarog lub banany z mlekiem i odzywka bialkową kcal około 3500 i białko jak liczyłem 2,5- 3,0 gram an kg [...]