placek

DZIEN 8 - WIELKA REDUKCJA - 08.08.2009r wstalem rano. lyknolem 3 tabsy CM3 zjadlem placek.o 9 po godzinie lyknolem VENOMA zjadlem placek o 11 o godzinie 12 zaczelismy turniej. 4 godzin bez zarcia lecialem na samym venomie. za******lalem za pilka. zdobylismy 4 miejsce. przed chwila zjadlem placek. na kolacje o 19-20 zjem jajecznice i przed snem [...]

[...] bylo przerazliwie zimno i mi checi odlecialy w sina dal.... potem oczywiscie zrobilo sie cieplo, tyle ze kwitlam do 21 w pracy...:( MISKA 1.pol banana, 2*jajko, boczek 35g, placek dyniowy 2.krolik, ogorek, nerkowce 3.placki dyniowe 4.golabek wolowy + oliwki 5.dynia, krolik, oliwa 6.whey, wiorki kokosowe WTOREK REGE BIEG 45 min myslalam, ze [...]

śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 70g B:0 T:5 W:44 - 5x calych jaj 60g B:20 T:15 W:1 *B:20 T:20 W:45 kcal:440 /placek K** /placek owsiany +herbata zielona sypana bez cukru drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) placek K** /placek owsiany z 2 calych jaj, 2 białek, 50g platkow owsianych, 50g orzechow wloskich -warzywa *B:21 T:43 W:34 [...]

[...] - płatki owsiane na wodzie 70g B:0 T:5 W:44 kcal:221 -orzechy wloskie 30g B:0 T:18 W:5,4 kcal:183,6 - 5x calych jaj 60g B:35 T:27 W:1,5 kcal:389 *B:35 T:32 W:45,5 kcal:610 /placek K** /placek owsiany +herbata zielona sypana bez cukru drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) placek K** /placek owsiany: 2x cale jaja B:14 T:10,8 W:0,6 kcal: 155,6 2x białko [...]

[...] 7. Prostowanie ramienia z hantlą w oparciu o ławkę 10x5kg / 10x5kg / 10x5kg 8. Prostowanie ramienia z gumą zza głowy 10 / 10 / 10 x czarna+czerwona MICHA: 130 / 90 / 210 1. placek owsiany z bananem 2. jajecznica na maśle, razowiec, warzywa trening 3. placek razowy z bananem 4. , 5. pizza na cieście razowym z kurczakiem suple: omega3 x2, multi [...]

Dzień 18: 13.11.2011r., niedziela MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/225f6c62f5fb45eaae377f06577c394d.png Śniadanie: - udoskonalona owsianka + 2 jajka Obiad: - kurczak, placek ziemniaczany (własnej roboty), buraczki Popołudniowy: - powtórka: pierś z kurczaka, placek, papryka zielona/ żółta/ czerwona, cebula, cukinia, midgały Wieczorny: - szejk WPC [...]

Pawle, śledzia to i ja dawno nie jadłem,teraz tak mnie naszło ale trzeba będzie raz na jakiś czas i jego podjeść. Taką mam ochotę podjeść masła orzechowego do placka owsianego, muszę sie w jakiejś zaopatrzyć. Kiedyś dawno temu jadałem te z Sante ale Przemo wybił mi z głowy i tak już nie jadłem chwile %-) Dzień 108. Środa 1.07 Dzień treningowy, [...]

Znowu jakiejś prace remontowe związane z internetami i taka lekka obsuwa. Co do jajecznicy z dodatkiej jogurtu to przetestuje :) Dzień 150. Środa 12.08 Dzień treningowy. Biceps,triceps szybko poszło i 2 ćwiczonka na brzuch. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+jagody+śliwki+dzem 100%owoców) Trening; 2)Makaron [...]

Dzień 154. Niedziela 16.08 Dzień nietreningowy, cały dzień po za domem,ciężko było z czasem by przygotować posiłki to poszły dwa batoniki High Whey Protein :-) Dieta; 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoswkinia+śliwki+dzem 100%owoców) 2)Ryż jaśminowy +udka z kurczaka +surówka z kapusty pekińskiej 3)High Whey [...]

Dzień 159. Piątek 21.08. Co do ryby to poszła limanda żółtopłetwa, co kolwiek to jest %-) ale bardzo smaczna, z piekarniczka. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+borówki + ,,konfitura'' z rossmana) 2) Jajecznica + chleb własnego wypieku z mąki razowej +warzywa 3)Ryż jaśminowy +limanda+szpinak 4)Ryż jaśminowy [...]

Dzień 194. Piątek 25.09 Dzień nietreningowy. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+brzoskwinia+6 blend protein +masło orzechowe 2)Makaron penne pełne ziarno +miruna +mozzarela + warzywa 3)Makaron penne pełne ziarno +miruna +mozzarela + warzywa 4)6blend protein +warzywa Trening: Wolne Suple: 6blend protein -do sniadania [...]

Dzień 231. Niedziela 1.11 Dzień nietreningowy. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe kilka kawałków Milki %) 2)Ziiemniaki +schabowyogórki 3)Ziiemniaki +schabowyogórki Trening: Wolne Suple; ELECTROACTIVE- między posiłkami 1caps FLEXACTIVE - na noc. 1caps Foto szamy [...]

Paweł micha to będzie niżej %-) Dzień 343. Sobota 13.02 Dzień treningowy. Nogi skatowane, udało się dołozyć, ale dla mnie już ciężar znaczny. Pózniej urodziny siostrzenicy i cały misterny plan trzymania michy poszedł %) Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe+Whey95 Activlab [...]

Dzień 356. Piątek 26.02 Dzień nietreningowy. Szamka na szybko, została wątrobka z poprzedniego dnia, chciałem jeszcze dokupić tune w lidlu i było jej ogromne ilości, szkoda tylko że sama ,,nowość'' w oliwie z oliwek, kupilem bo nie było wyjścia, ale syf straszny słone to,że nie szło jeść%-) Dieta: 1)Placek owsiany (płatki [...]

Troszkę się niektóre sprawy skomplikowały,dlatego wypiski z opóznieniem, ale o tym niżej. Dzień 366 Poniedziałek 7.03 Dzień treningowy. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 4)Wafle ryżowe +ser zółty +warzywa [...]

Ja robię taki placek na patelni z jajek, odrobiny mleka, owsa, otrębów i daję jako dodatki migdały i żurawinę suszoną. A na górę po usmażeniu (bez tłuszczu ;-)) miód, owoce (najczęściej banan i/lub kaki) i jog naturalny. W dziale 35+ jest w kuchni przepis na "placek pakiera" Darnoka, na którym bazowałem. Wchodzi elegancko, dużo lepiej imho niż [...]

a dzisiaj syn przyniósł tacie do kawy samodzielnie upieczony placek drożdżowy z kruszonką |-), i co dziecku miałem odmówić :-?|-) Placek drożdżowy z kruszonką. Ech{{:-( I jak tu nie zjeść no jak:-? Ważniejsze od placka jest kto upiekł :-)) i że pamiętał o ojcu :-)

Placek to same wartości odżywcze, myśl taki kategoriami a nie ze placek to puste kalorie hehe Goldi mieszasz haha ja o porcji placka do wagi jaka mi potrzebna a nie puste kalorie

Okej od dziś zaczynam trening za 2 godziny , micha na dziś to placek bialkowo-weglowy , znow placek , potem kurczak ,chleb 150g , zaraz placek znow na tych plackach moge oprać diete 700 kalori 1 placek 30g bialka i 60 wegli suuper Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-07 15:49:26

[...]       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0            HiTec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:45     placek owsiany v1 - masa                     739       42,2       74,1       32,6       13,9       14,8            Jaja          240        372       30,2        2,6 [...]