placek

[...] 10/15/15/20 Barki: 1. Wyciskanie hantli rampa 8 20/22,5/25/27,5/27,5/30 2. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, wymach przodem 3x12p Micha jak w DT na ~2900kcal 1. placek płatki, banan, kakao, wiórki kok, rodzynki, 2jaja, dźem 100% 2. sałatka kurak + warzywa + oliwa 3. pulpety wołowe z 600g chudego woła + 100g ryżu 4. j/w Troche chyba [...]

[...] po treningu :-) 44,5cm :D Bardzo, ale to bardzo dobre czucie mięśniowe. Tak uważam. Paliło, bolało, piekło i rosło :-) Szamka: https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/2012-07-27%2007.37.58.jpg 1. placek owsiane, rodzynki, wiórki kokosowe, 2 jaja, kakao, słodzik 2. 300g lopatki mielonej 3. 600g chudej wołowiny, 200g ryzu (na dwa posiłki) 4. j/w

Dobra, doszedłem dzisiaj do wniosku, że chyba mi się już placek z owsianych przejadł :P Polecicie coś śniadaniowego co można zrobić na szybko? Owsianki nie lubię :-) Do placka szło: 125g owsianych górskich 50g rodzynek 40g wiórków kokosowych 2 jaja całe słodzik w proszku

[...] i ten koncentrat to mrowie węgli. Mam sałtkę jarzynową: majonez ok, ale węgle w jarzynach. Mam pierogi z kapusta i grzybami: nadzienie ok, ale to ciasto... Mam barszczyk: te buraki.... Mam bigosik: no, niby ok, ale te garście śliwek suszonych... Mam pasztet: mięsko ok, ale ta bułka dodana... No i mam ciasto drożdżowe i placek makowy i kutię

[...] Wbijamy na patelnię jajka i dodajemy masła (może być smalec, ważne żeby się nie przypaliło) wszystko dokładnie mieszając. I smażymy na wolnym ognią z obu stron. Na usmażony placek z jaj nakładamy koncentratu pomidorowego (nie żałować sobie, będzie smaczniejsze) i smarujemy (kto smaruje ten jedzie ) Nakładamy resztę składników, i jakieś dodatki [...]

[...] zonk, po 12 minucie przerwa 1 minutowa, po 24 minucie tak samo, nie ukrywam że nie podoba mi się to bo zimą na luzie biegłem 45 minut a tu ledwo 30 minut średniego tępa i placek... Dieta: Prawie pełna dyscyplina, 8 g miodu i 12 g kiełbasy to wartość pomijalna jaką zjadłem po bieganiu (mam małą, fajną wagę za 30 zł, porcje odmierzone co do [...]

[...] Polecam: smalec (dużo - 70-100gr to minimum) - kawałek mięsa (może być smażone w smalcu) + pomidor i trochę sałaty. Na dwa pierwsze posiłki. Ładownia robię dość czyste tj placek owsiany+rodzynki+banan+żurawina+siemię lniane +słonecznik ( po 10 g ) to na śniadanie , śledzie kupuję solone moczę je i następnego dnia robię z nich sałatkę śledziową [...]

Ruda "Zafunduj sobie w łikend jakiś dobry obiad/kolację (z "czystych") składników bez liczenia kcal w tym posiłku" Zgodnie z zaleceniami drugim posiłek dzisiejszego dnia był taką rozpustą Placek ziemniaczany, średniej wielkości, smażony na masle klarowanym,odsączony na papierze kuchennym. Podany z sosem z łopatki wieprzowej, kilku grzybków i [...]

[...] sprawdzić czy jeszcze dam rady coś podnieść ale niestety jest tragedia,więcej nie będę się kompromitował i zacznę je robić dopiero na masie%-) Niżej jakieś foty posiłków,placek na śniadanie i jeden z 4 kolejnych posiłków czyli 100g ryżu i 250 kury%-)no i zrzut obecnej miski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cef07e43f88c4f1e86a9a7d5fdc0dd07.jpg [...]

[...] -rozpiętki skos góra 35x11,9 -łączona: butterfly+wyciskanie na maszynie na górę klaty 3x10-8 na koniec kilka rund pozowania i 35min.aero i foto mojego obecnego śniadania,placek 10białek+100g owsa+słodzik+łyżka kakao zmiksowane w blenderze i polewa z izolatu,niebo w gębie%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dddbd236f2d41a4b661b37ee2c9c141.jpg

Data: 23 lipca 2010r Redukcja, dzień V Tydzień POWER Przerwy: 4-5 minut Tempo: 4/0/X Powtórzenia: 4-6 PIĄTEK NOGI Przysiad tylni 1. 35kg x6 2. 45kg x6 3. 53kg x6 4. 57kg x6 Przysiad Przedni 1. 29kg x6 2. 35kg x6 3. 40kg x6 4. 44kg x6 Wykroki ze sztangą 1. 15kg x6 2. 17kg x6 3. 21kg x6 Rumuński Martwy ciąg 1. 30kg x6 2. 45kg x6 BARKI Unoszenie [...]

[...] : 24 lipca 2010r Redukcja, dzień VI Dieta: 1. durum, białko, papryka, oliwa 2. owsiane, pierś, pomidory TABATA 3. kasza gryczana, pierś, oliwa 4. owsiane, pierś, pomidor 5. placek karpaktkowy Dzisiaj trochę mniej aktywności i kompletnie głodny nie jestem. Wręcz czuję się pełny. Nienawidzę takich momentów na redukcji, bo mam wrażenie że jestem [...]

[...] treningi miałem przez cały tydzień więc stwierdziłem że chociaż jeden dzień przeznaczę na odpoczynek. Dieta: 1. durum, panga, oliwa, papryka 2. pierś, kasza gryczana, pomidor 3. makaron durum, oliwa, pierś 4. owsiane, indyk, ziarna konopi, pomidor. 5. jajka, białko(placek) Ale coś bez apetytu jestem... Jutro kolejny tydzień z ALRI. Jedziemy!!

oh, placek owsiany to cudny, przenosny wynalazek, do pracy i na podroz. Tak, tak, w samolocie tez mozna to wcinac :) I dlaczego do kawy musi byc slodkie? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-07-15 12:56:13

[...] pokropioną oliwą nie ma prawa się rozwalić! możesz też oczywiście dodać zmiksowanego banana, ale raczej tylko po treningu albo jeśli zrobisz wersję bez banana, to możesz placek, który jest neutralny w smaku posmarować jakimś smarowidłem (np.dżem) - oczywiście jak Ci dieta pozwala, he he Zmieniony przez - Londres w dniu 2005-05-05 11:42:20

no ba ja moglbym nie isc :D ale placek zrobilem fale dunaju i bedize szamanie:D bedzie pompa i spadam do kumpla na %%

Dogadajcie się lepiej tutaj bo na gg to placek korzysta z pisma obrazkowego

[...] dożucamy posiekaną cebulkę. Jaja ubijamy, aż piana będzie sztywna i wylewamy na osobną patelnię (im wieksza patel;nia tym lepiej- jaja w omlecie szybciej się zetną). gdy placek bedzie prawie gotowy przewracamy go na druga stronę ( jest to najtrudniejsza część)- ja to robie tak jak z naleśnikami, ale każdy ma swoje sposoby. Teraz na gorącą [...]

[...] tez oddzywki do calych jajek Tylko jeśli ma być puszyste trzeba dodawac powoli zoltka do ubitych bialek, potem odzywke. Zapewne moznaby tez do calych jajek dodac odzywke roztrzepac i tez byloby dobre, tylko ze wtedy bardziej bylby to placek, nalesnik,a nie puszysty biszkopt . Mozna tez dodac odzywki do placuszkow oswianych, tez fajnie smakuja

[...] daje 2 jajka. Pamietaj aby dobrze rozgrzac patelnie zeby nic sie nie przyklejalo. Poczekaj az sie jajko ladnie zetnie w jednolita mase i wtedy bez problemu podnosisz lopatka placek i przerzucasz. I wcale te placki nie musza byc duze jak nalesniki, rozlane na cala patelnie. Zrob kilka ale mniejszych. Wedlug mnie to wspanialem sniadanie. Smaczne, [...]