placek

[...] meal w ramach kolacji, akurat jest okazja ;-) A pomiary wyglądają tak: /SFD/2017/1/21/9581ec5ac2e146e3946a18b22e57449f.jpg I jeszcze jedzonko z ostatnich dni: Posiłek nr 1 - placek owsiany (owsiane, jajko, banan, olej kokosowy, ubite białka z wheyem) /SFD/2017/1/21/ec466e6e110e4aed8638b7f257746425.jpg Posiłek nr 2 - chlebek 70g, masło 5g, [...]

[...] - 4 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem w granicach 10 kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc - 4 kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce tu wzięłam placek 2,5 kg ale było za ciężko 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 4 kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu 10 kg 8. Prostowanie nóg siedząc 20 kg 9. Uginanie [...]

[...] wyprostowanych rąk przed siebie 2x15 sztanga 5kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 2x15 10 kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce tu wzięłam placek 2,5 kg 2x15 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 2x15 4 kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu 2x15 10 kg 8. Prostowanie nóg siedząc 2x15 15 kg 9. Uginanie [...]

[...] orzechy + jogurt naturalny. II śniadanie - jajecznica, wędlina, szczypior,pomidor, rzodkiew, pieczywo pełnoziarniste. Przekąska - Twaróg wiejski i jakieś warzywa. Obiad - placek ziemniaczany z mięsem i warzywami. Przekąska - owoc Kolacja - mięso wołowe, warzywa. Sobotnia noc była imprezowa więc było tez i piwo, ale w granicach rozsądku. [...]

[...] małosolny, kilka liści sałaty rzymskiej 11.30 kawałek piersi z kurczaka gotowanej, kalafior, brokuł, cukinia polane olejem lnianym, kawałeczek białej kapusty świeżej +placek z jajka, 2 łyżek otrębów, 1 łyżeczki siemienia lnianego, szczypty kakao i odrobinki wiórków kokosowych 14.00 malutka miseczka kapusty gotowanej z koncentratem [...]

vena ja tez lubie kruszonke latem robiłam taki placek z owocami i kruszonka ciasto mogłoby nie isctnieć ,ale ta kruszonka z owocami ..mniam

[...] górą i rudzielce też...\-);-) Od poniedziałku mówisz zaczniesz układać miseczki? :-D to głupie ale... ja uwielbiam to robić! planuję cały tydzień w przód tak się rozpędzam %-) potem też łatwiej zakupy w sumie robić :-)) no i śniadanie miszcza placek \-) banalne więc spróbuj koniecznie! /-)_ Miłego i powodzenia :-)) kibicuję Ci śliczna mocno ;-)

I tera coś dla zwały, Czyli Placek W akCji MOj pierwszy filmik http://www.youtube.com/watch?v=GNnSTx5j9UM

Mówiła że foto przerobione, na żywo placek :-D

Siemanko! Waga znowu w dol i jest 110.8 Powoli zaczynam czuć się jak placek%-) nabicie poszło w las ale co raz wiecej żyłek wraca na swoje miejsce:-) Miał być trening ale jakieś zmęczenie i z dupy samopoczucie więc dałem na luz Jutro 12h na silce to nadrobie i czasu trochę ucieknie%-) /SFD/2017/6/10/82242072a6d74e95bd1ac49a2e00f4c6.jpg [...]

Waga 102.2kg Raport złożony Możliwe ze jedzenie pojdzie do gory Za h**a nic nie mam pelnosci po zeszlo weekendowej przygodzie Niby na treningu ok ale w ciągu dnia placek Fotki na czczo /SFD/2019/5/4/65dbee6b5a5d435c9f9a010d40d78967.jpg /SFD/2019/5/4/64b932ad7c8242dba980e078ef1d5a21.jpg

[...] ten trening? EDIT *********************************************************************** Dziś była regeneracja, nie licząc nauki na prawo dyplomatyczne... MENU: 1. placek owsiany (płatki owsiane, jajo całe, cynamon), twaróg czekoladowy (twaróg chudy, kakao 12%, aromat waniliowy), orzechy włoskie 2. ser mozarella, pomidor, orzechy [...]

[...] dzisiaj 20kg więcej w ostatniej serii, ogólnie bardzo ok , tylko już lędźwie poczulem więc musze uważać trochę , pompa nie wielka na plecach jakos dziś. Zdjęcie pykłem jakieś tam po treningu , bez szału, placek ciąg dalszy. 90,5kg /SFD/Images/2015/11/27/9e11f192761f4e5182535e0ea548a0cb.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-27 16:07:02

[...] bo mu kaptury w góre lecą, pod koniec juz praktycznie się udawało, no ale do zrobienia ma sporo. On 2cm jakoś wyższy bf podobny on 84,5kg ja 86 . Ja po "ładowaniu" jak placek, mimo tam 7g cytruliny pompa to była abstrakcja , ramiona sie spompowaly moze na chwile i zaraz powietrze ucieklo , ogolnie slabo ale on tez mial slaby trening tez nie [...]

[...] z wafelkami u góry i zalane galaretką zero truskawkową , która finalnie wsiąkła w wafelki i troche spyerdoliło mi bo dziurka w folii aluminiowej była, do tego wciągniemy placek pomarańczowy z jabłkami mojego przepisu, oczywiście bez przepisu , wrzuć, zmieszaj,zblenduj i do piekarnika 8-) ale jest kozacki. Dojem może serkiem wiejskim i tak się [...]

[...] jaki tam był zdjęć i filmików brak. Dieta - makro : 2 416,1 kcal bialko:207,3 g ww: 259,3 g tł:61,1 g I to tyle odemnie dziś. Narazie. A tu fotka kolacji , nie wiedzialem co zrobić z serkiem wiejskim i białkami jaj , to zrobiłem jakiś niby placek w piekarniku ktory finalnie wyglada jak omlet. /SFD/2017/5/12/44dfe39f0cb542feb22bec7d09dc7f72.jpg

ooo konretnie ta pizza wygląda na pierwszy rzut oka myślałęm, że to placek ziemniaczany :D dopiero potem doczytałem, że tam jest twaróg %-)

[...] treningu, oj będę go wspominał dobrze. Ale we Wrześniu pewnie coś się ukręci jeszcze gdzieś :-) Robione dobrym sprzętem to odrazu wygląda to dużo lepiej, z telefonu pewnie placek :D /SFD/2017/7/26/4afd746214374701810545278a6b1829.jpg /SFD/2017/7/26/a9a2069448374cb8a2120826c9f45f56.jpg /SFD/2017/7/26/123c93f10b3d4da492bae29f9bc02c36.jpg [...]

A te placki tortilli kupujesz czy robisz sam? Bo taką tortille to można spokojnie wrzucić jako stałe posiłki w diecie. Wystarczy zrobić samemu placek z mąki pełnoziarnistej. Ja używam mąki pełnoziarnistej typ 1750 która jest bardzo dobra, ma aż 11g błonnika w 100g i 60g węglowodanów, bo z tej typ 2000 bardzo ciężko jest uformować placki. A [...]

[...] Xtra + 2 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/daa-1.jpg ponieważ dzień nie trenigowy to dałem 3 kaps Beta-alaniny potem placek taki jak zawsze i pojechałem na zajęcia po dojechaniu się okazało, że profesor sobie nie przyszeł poprostu, no to super... prawie 3 godziny miałbym dłużej spania ehh, [...]