odchudzanie

W zależności od tego jak się odżywiasz. Polecam poczytac tematy w tym dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Nie istnieje proces przemiany tłuszczu w mięśnie. Jeśli chcesz redukowac to kluczowa będzie dieta , dział odżywianie/odchudzanie + trening. Jesli chcesz ćwiczyc w domu to dział trening w domowych warunkach

[...] możliwości. Jak chcesz budować mięśnie, to zacznij od prawidłowego obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu, z dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Do uzyskanego wyniku dodaj około 300 kalorii. Podziel to na 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram [...]

[...] możliwości. Jak chcesz budować mięśnie, to zacznij od prawidłowego obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu, z dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Do uzyskanego wyniku dodaj około 300 kalorii. Podziel to na 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram [...]

Więc tak według moich obliczeń opartych o wzory z https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Wychodzi BMR (9,99+71)+(6,25*180)-(4,92*17)+5 = 1700 kcal Treningi siłowe : 3x FBW po +- półtorej godziny TEA: (nie potrafię za bardzo tego policzyć) Dodaje BMR + NEAT (ponieważ TEA nie zdołałem obliczyć) = [...]

odchudzanie/odżywianie/trening - zależnie od oczekiwań, konkretny dział. pzdr/

[...] dokładnego wzoru. Zapraszam do zapoznania się z nim i wklejeniem tutaj lub w dziale odżywianie, całości obliczeń. Jeżeli będziesz miał jakieś wątpliwości, to śmiało pytaj. Poniżej linki do artykułów: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

[...] tarczycę. Dlatego też nie zaleca się ich stosowania w przypadku jej niedoczynności. Istotne będą w Twoim przypadku dobrze dobrana dieta i aktywność fizyczna z rozsądkiem a nie spalacze. Zapraszam Cię do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Zmieniony przez - domer w dniu 2019-07-01 22:28:24

[...] ułożyć samemu plan i finalnie założyć temat z prośbą o jego korektę (Ty zacząłeś od końca %-) ) edycja: trochę nakieruję - jako, że ten dział jest pierwszy w kolejce na sfd to wszyscy tu lądują :-) Na początku zajrzyj do działu: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ i przestudiuj w nim tematy podwieszone Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-02-25 10:01:58

niech mniej żre, więcej sie ruc.ha i dołozy tego wina do pieca baby i ich odchudzanie ps. mlz a jak Ty taki pomocny to kręć z nią łóżkowe kardio codziennie

Pytanie, jaki z tych dwoch srodkow jest lepszy na odchudzanie u kobiety....oczywiscie ze zdrowa dieta z cwieczeniami przy tym, chodzi mi o przyspieszenie efektu chudniecia. Pozdrawiam Zmieniony przez - chillengirl w dniu 2016-04-20 10:33:18 Jak dopiero zaczyna to niech popracuje trochę na samej diecie i treningu.

[...] wtajemniczenia jest liczenie kalorii, % weglowodanow i bialka w pokarmach i odpowiednim dostosowaniem potraw do potrzeb jezeli masz ochote to zajrzyj do dzialu 'odzywianie' i tak znajdziesz wszystko co jest potrzebne jak masz film na super odchudzanie sie do kup l-karnityne i fat burnery, na pewno nie zaszkodzi i wyjdz wreszcie z kuchni :>

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

to sa bzdury . rzeźba to odchudzanie i trening na sile . tak po chlopskiemu hehe .

Zajrzyj do działu Odżywanie lub Odchudzanie, przejrzyj podwieszone tematy takie jak: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html więcej: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html

zajżyj do działu odchudzanie lub odżywianie, trzeba zmienić nawyki żywieniowe - odpowiednia dieta Może trening typu HIIT Miesnie brzucha jak najbardziej można ćwiczyć Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-03-18 11:30:13

[...] rozrosly ale dolu tzn. ud i tylka nie moge spalic. A sa jakies specjalne zalecenia dla mezomorfikow i endomorfikow do redukcji? Zima schudlam duzo ale to raczej przez chorobe. Czyli odchudzanie zima nie ma sensu? Chyba,ze naprawde bede sie na maxa ogrzewac (ubrania, piecyk, kominek i tysiac goracych herbatek :)) to wtedy spale jakis tluszczyk?

szybko się meczysz bo nie masz kondycji i to normalne że serce szybciej pracuje. żeby się odchudzić należy mieć dietę tu zależy jaką wybierzesz ewentualnie zdrowo się odżywiać i ograniczyć węglowodany. Jeśli chodzi o ćwiczenia to interwały, areoby itd nie ma sensu pisać co i jak bo wszystko masz w dziale "odchudzanie"

zobacz w dziele odchudzanie podwieszone

Aha. No ale w każdym razie u osób otyłych sprawa w znacznej większości przypadków wynika z obżarstwa (otyłość prosta) i crap food lub/i następuje 'odchudzanie' typu dieta 1000kcal itp. U nich również wystarczy ograniczyć syfy, wprowadzić dawkę zdrowego ruchu i już będą chudnąć, bez liczenia. Później jak już zejdą do jakiegoś bf, powiedzmy 20, mogą [...]