SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odchudzanie

  • Dieta na masę do oceny [64kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy ilość kalorii będzie odnowienia w celu budowania masy mięśniowej, tego niestety nie wiemy. Można to obliczyć za pomocą dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Jeżeli wiesz, że taka podaż dawała zadowalające efekty, to możesz się tego trzymać po przerwie. Rozkład składników [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2021-08-03 20:58:01 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia+Bieganie - cel redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będzie za ciężko to zejdę do 3x w tygodniu ale narazie jest okej. Bieganie - Codziennie średnim tempem po lesie 30-50 minut Wieczorem Do tego za jakiś czas dorzucę Thermo Speed Xtreme W obiedzie co drugi dzień na przemian kurczak/ryba. Czy odchudzanie i ćwiczenie w takim trybie będzie okej? Czekam na opinie, dzięki z góry i pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4397 Data: 2011-02-21 18:16:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] może jak trenowałeś ostatnio wtedy może zrobimy jakąś intensywniejszą i zmodyfikowaną wersję dla Ciebie. Powiem Ci że jestm również w dziale odchudzianie więc jeśli chcesz podejść do redukcji w sposób kompleksowy. To znaczy masz zamiar zastoswać "świadome" odżywianie, a to 80% sukcesy w redukcji. To zapraszam to działu odchudzanie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4014 Data: 2009-10-12 11:51:13 Liczba szacunów: 0
  • niemęska budowa ciałą

    Post
    Trening w domu

    spokojnie nie ty jeden masz taki problem. Dietę wklej najlepiej do działów odchudzanie lub odżywianie, tam ją sprawdzą i poprawią. Trening w domu to "Trening domatora" z atlasu ćwiczeń + drążek lub trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html co do spalenia tłuszczu to dieta + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4596 Data: 2008-04-03 14:11:58 Liczba szacunów: 0
  • Hej :-) życzę Ci wytrwałości, bo to się najbardziej przydaje. Przeczytałam Twój temat i zgadzam się z Rallygunią. A nawet dorzucę kolejny http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html To oraz "Odchudzanie łopatologicznie" jest jak Biblia;-D I nie mów, proszę, że to już wiesz i nie jesteś początkująca. Od prawie roku jem wg [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4948 Data: 2011-12-27 16:28:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] naprawdę trzeba sporo sobie przestawić w głowie-nie jest to łatwe, ale koniecznie żeby zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę skoro, jak już sama nie raz doświadczyłać, szybkie odchudzanie przez niejedzenie nie daje podarzanych efektów, które można utrzymać, to głupotą byłoby chcieć znów robić to samo i spodziewać się innych efektów czyż nie?:-> [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4948 Data: 2011-12-28 16:52:11 Liczba szacunów: 0
  • DT messer

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sylwetkę musisz sobie kupić wytrwałość i chęć walki... trening do wymiany ale ja Ci wiele nie pomogę. może ktoś tu wpadnie i pomoże... weź się za michę. poczytaj w dziale odchudzanie i odżywianie podwieszone artykuły. Micha i ruch najważniejsze. nie trzeba Ci żadnych wyszukanych suplementów ! wyczyścisz miche z wszystkich syfów i będzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2012-06-14 09:41:42 Liczba szacunów: 0
  • Potężna redukcja by szwajcar88 - 35 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wystarczy uciąć kalorie i leci na wadze....ale to woda, glikogen, niebawem mięcho, a fat zostanie. zwiekszenie kalorii da ci mozliwosc redukcji smalcu (bo na tym polega odchudzanie) i pozniej w razie zastoju bedziesz mogl manipulowac makroskladnikami, kalorycznoscią, ewentualnie coś przyciąć z bilansu lub dorzucic wiecej aktywnosci. nigdy [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3575 Data: 2012-03-13 15:53:24 Liczba szacunów: 0
  • CHCE SCHUDNAC 16 LAT CHLOPAK

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czytaj tematy podwieszone działu odchudzanie i odżywianie, sam ułóż diete, a eksperci Ci tutaj sprawdza, powodzenia

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 11033 Data: 2010-09-22 21:35:54 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Pakerek97

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Więc od poniedziałku zaczynam inaczej. Jt robię przerwę i w niedzielę ,bo to było bezsensowny tydzień :/. Poleciały 2 KG i się trzyma xD. Ale od pon. zmieniam dietkę. Bynajmniej pierwszy tydzień przelecę na max 30-35 G. Jutro wstawię do oceny dietę tutaj jak i w dział odżywianie/odchudzanie. Zmieniony przez - Pakerek97 w dniu 2013-11-01 22:55:55

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 4682 Data: 2013-11-01 22:09:52 Liczba szacunów: 0
  • Za dużo białka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podstawowego? Nie bardzo rozumiem co to znaczy. A chciałem powiedzieć, że mój słomiany zapał zawsze mnie gubi dlatego tak powoli i ostrożnie podchodzę do tematu jakim jest odchudzanie. Na chwile obecną zależy mi tylko żeby schudnąć jak schudnę to zastanowię się nam budowaniem mięśni :) Nadszedł czas żeby zmienić coś w swoim życiu ale małymi [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 9243 Data: 2017-09-28 12:26:39 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Buffecika

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] masę bo oprócz tego tłuszczu to jest chuudo strasznie a do tego dieta, ale nie ta o którą pytałeś w dziale sfd bo jeszcze gorzej się zapuścisz, tylko zbilansowana (dział odchudzanie się kłania) a i na przyszłość, sztangielki i hantle to to samo, duża to sztanga, małe to sztangielki/hantle Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-27 23:47:27

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4953 Data: 2011-07-27 23:46:25 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Buffecika

    Post
    Trening dla początkujących

    w dziale odchudzanie/odżywianie po ułożeniu diety wklejamy ją do sprawdzenia

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4953 Data: 2011-07-28 20:53:01 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Buffecika

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to ma być 40kg obciążenia i sztanga. To już lepiej kupić porządny drążek i poręcze do pompek. Tylko będzie problem, z nogami, a nie ćwicząc ich wielostawowymi ćwiczeniami, bardzo "udupiamy" treningi. I jeżeli chodzi o budowanei mieśnia, ale również jeżeli chodzi o "odchudzanie" :> Powiedz ile tego obciążenia będziesz miał.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4953 Data: 2011-09-26 19:27:55 Liczba szacunów: 0
  • nie będzie za duzo, bo rozumiem ze chodzi Ci o zdrowe odchudzanie? 2000kcal to bylaby głodowka w Twojej sytuacji, to co podalem jest punktem wyjscia, musisz na bieząco obserwowac i wprowadzac ewentualne poprawki, bo nigdy nie trafisz dokładnie z zapotrzebowaniem nie rozumiem czemu odradzono Ci bcaa, to antykatabolik a nie np kreatyna

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2010-10-16 13:55:22 Liczba szacunów: 0
  • Lepiej późno niż wcale.

    Post
    Po 35 roku życia

    Masz rację. Zwłaszcza, że odchudzanie idzie mi coraz wolniej. Na początku było łatwiej. Ale muszę sobie postawić jakiś cel. bo bez niego będę stał w miejscu. Masz rację co do deficytu kalorycznego. Zgadzam się, że jest to podstawa redukcji. Na początku korzystałem z aplikacji Fitatu. Dzięki temu wiem mniej więcej co ile ma kalorii. Mam na [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3042 Data: 2023-01-16 14:32:43 Liczba szacunów: 0
  • Problem z obżarstwem - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj. Ostatnio opisywałem temat pod kateem przyczyn braku miesiaczki podczas odchudzania https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Odchudzanie_i_brak_miesi%C4%85czki__co_si%C4%99_dzieje_-a8553.html Warto bys go dokladnie przeczytała, sa tam tez wymienione skutki braku miesiaczki, problem nieodborow hormonalnych podczas podchudzania, jak i koniec koncow [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2023-03-31 08:15:52 Liczba szacunów: 1
  • Witam! Przejdzmy od razu do rzeczy. Tak jak już ktoś pisał, odchudzanie w tej fazie sobie odpuść. Zakup gryf, małe gryfiki na sztangielki, drążek, ławeczke i obciążenie. Opcjonalnie możesz zakupić też gryf łamany i modlitewnik, lub ten ostatni zrobić sam. Kolejnym krokiem będzie poczytanie i nabranie wiedzy o treningu, w tym celu przewczytaj [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 16235 Data: 2006-08-01 13:30:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znalazłem poradnik na sfd do układania diety redukcyjnej z tym, że wdlg autora 1,8gt na kgmc nie zaszkodzi. Co o tym sądzicie? wogóle nie uwzględnia nasyconych. http://www.insomnia.pl/Odchudzanie,_redukcja._Poradnik_%25_-t642184.html

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6190 Data: 2011-08-05 14:41:57 Liczba szacunów: 0
  • A mnie się zdaje, że koleżanka ma wielkie parcie na chudość @-) Widzi u siebie jakiś wyimaginowany tłuszcza, ale nie widzi faktu, że ma bardzo poważną niedowagę, dzięki której za 10 lat będzie miała osteoporozę @@-) I to niejedzenie śniadań... Co ma mieć na celu? Przeleciałam pobieżnie ten tekst i kilka razy rzuciło mi się w oczy coś o spalaniu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 2013-07-15 19:22:43 Liczba szacunów: 0