rzeźba a odchudzanie to co to ku****a jest?????????? chyba to samo nie?? a po 2 jak kolega powiedzial poczytaj najpierw troche a nie zadajesz głupie pytania!
Nie da się przerobić tłuszczu na mięśnie . Do tego potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym o której poczytasz tutaj - Z ćwiczeń to najlepsze aeroby/interwały mogą być w postaci joggingu lub walki na worku która też działa jak aeroby , możesz sobie stacje robić , walkę z cieniem itp.
[...] i zastąpiłam wysoko kaloryczne produkty mniej kalorycznymi np. wołowina-drobiem, ziemniaki-ryżem. I jeszcze do tego wszystkiego codziennie rano jem coś słodkiego. Moje odchudzanie zajęło mi ponad rok czasu ale uwierz mi naprawdę warto, trzeba mieć strasznie silną wolę i ambicje do tego aby schudnąć. Nie można się zrazić jak waga czasami [...]
Na początek to aeroby spokojne tępo ok 30 min z czasem zwiększaj tępo, zajrzyj do działow odzywianie i odchudzanie, moze zainteresuję Cię opcja http://potreningu.pl/plany
przemyslana, zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym zwiekszona aktywnosc fizyczyna - to dwa zabiegi które trzeba sobie zaaplikowac. Nie ma cudów, w trzech zdaniach nie da sie przekaza szczegółowej instrukcji dot. odchudzania prosze zapoznac sie z treścią podwieszonych tematów w dziale "odchudzanie"
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Polecał bym bardziej orbitreka .
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
czytaj ze zrozumieniem, to są antykataboliki, chronią masę mięsniową - o ile takową posiadasz %) uzyj wyszukiwarki i pojec: aeroby, hiit, trening interwałowy, odwiedz dzial odchudzanie i odzywianie w 1 kolejnosci
Polecam dietę zbilansowaną, szczegółowe informacje na ten temat znajdują się w postach podwieszonych w działach: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html
[...] nie wiem czy masz to czy nie, ale jak nie to luknij se link do serwera: http://www.sendspace.com/file/ct5y1h ale z tego co widze to jak umieściłes temat w dziale "odchudzanie" to bardziej Ci zalezy na spaleniu tłuszczu niz na wyrobieniu miesni, jak tak to raczej lepsze byłoby a6w Zmieniony przez - Durrak w dniu 2007-12-21 23:32:28
Najprostszym sposobem na schudniecie jest zmiana nawyków żywieniowych i zwiększenie aktywności fizycznej. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Proszę zapoznać się też z tematami podwieszonymi w dziale : http://www.sfd.pl/odchudzanie/
a bcaa dobrze przyjmuję bo odrazu po siłowym robie aeroby lepiej dać bcaa między siłowym a aerobami czy już po aerobach? i odrazu żeby nie zakładać nowych tematów czy po siłowym i aerobach dać węgle proste np. pół bana czy mnie to zaleje? (zadałem już to pytanie w dziale odchudzanie ale tam nikt nie odpsiał a znalazłem różne opinie na ten temat)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
problem w tym, ze odchudzanie czesto nieprawidlowo powiazane jest z glodzeniem;-) moi podopieczni czasem marudzą, że musza za duzo jesc na redukcji, a chudną:-)
Propozycja cwiczen http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83%2DGRUPA_B-t113704.html Lecz bez diety nic z tego nie bedzie, idz do dzialu Odchudzanie zapoznaj sie z zasadami ukladania diety, znjdz 10 zasad odzywiania, musisz lekko zredukowc swoj tluszcz np. [...]