odchudzanie

1.WIEK: 27 2.WAGA:115 3.WZROST:183 4.WYMIARY: -Biceps:47 -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI:8 lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja, odchudzanie 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nie liczę,ale podstawowe jak kreatyna, białko 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:500 9.POZIOM BF%:na oko z 28% 10.TENDENCJA DO [...]

Zamiast stosować krótkotrwałe diety proszę wprowadzić na stałe zdrowe nawyki żywieniowe. Szczegółowe informacje na temat pozbywania się zbędnych kilogramów znajdują się w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

[...] i od jakiegoś czasu przestałam widzieć jakiekolwiek zmiany. Stoję w miejscu. Czytałam trochę na ten temat i podobno to najlepszy moment, żeby zacząć brać tabletki na odchudzanie. Zgadzacie się z tym? Jestem trochę zdołowana obecnym stanem rzeczy:( Znajoma poleciła miEDIT]]. W zaistniałej sytuacji chyba się na niego zdecyduję. Co uważacie? [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : Spalenie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata - odchudzanie z początkowej wagi 125 Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : All :) Dieta : 2200 kcal (makro w granicach B/W/T: 180/200/60) Przeciwwskazania [...]

Jeśli chcesz zgubić tłuszcz to ćwiczenia na brzuch nic nie dadzą . Potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym , zajrzyj tutaj - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń możesz dorzucić aeroby/interwały mogą być w postaci joggingu . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-01-24 15:56:08

Lektura na dzis wieczor http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zmieniony przez - warezz w dniu 2012-12-29 23:45:27

W tym wieku dieta deficytowa w kcal to kiepskie rozwiązanie, proponuję na początek lekturę: Odchudzanie w wieku dojrzewania http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25

W tym wieku dieta deficytowa w kcal to kiepskie rozwiązanie, proponuję na początek lekturę: Odchudzanie w wieku dojrzewania http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] był odpowiedni. Najlepiej jakbyś ułożyła sobie dietę bo z tego co piszesz prawdopodobnie jesz za mało (przestrzegam przed dietami niskokalorycznymi). Bez właściwej diety odchudzanie/przybieranie na wadze będzie bardzo trudne i czasochłonne. Jeżeli myślisz że możesz zbudować mięśnie bez specjalnego wysiłku to mocno się mylisz... Polecam [...]

Sluchaj, narazie musze odeslac Cie do dzialu odchudzanie. Tam pokieruja Cie jak zajac sie zdrowa utrata masy etc. Jesli jzu ten etap zakonczysz poinformuj w tym temacie i zajmiemy sie treningiem. pozdrawiam

Niestety nie układamy tutaj planów żywieniowych. O odchudzaniu proszę sobie poczytać w dziale : http://www.sfd.pl/odchudzanie/. Tam w postach podwieszonych znajdzie Pani informacje na temat redukowania tkanki tłuszczowej i ewentualną pomoc w konstruowaniu planu żywieniowego.

Dokładnie-polecam poczytaj: ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: [...]

[...] to nie jest dobry sposób na utratę zbędnych kilogramów - zazwyczaj przynosi skutki odwrotne do zamierzonych. Proszę przeliczyć wskaźnik BMI zamieszczony w prawym górnym rogu na stronie: http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html A co do rozsądnego odchudzania, to proszę zapoznać się z tematami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

masz wiele artykułów na ten temat, biało tłuszcze keidys była mania na koalcje, są arty które mówią o weglach w ostatnim posiłku ułątwiajacym odchudzanie

Przejdz z tym do działu Odchudzanie. Tam Ci ktos pomoze

[...] Nie bardzo widzę tutaj zależność, oraz powód zlany odpoczywać aż tak długo. Nawiązując jeszcze do ilości kalorii, którą spożywasz, to sugeruję odwiedzić dział odżywianie i odchudzanie. Niestety głodówka w postaci 1800-2000 kalorii nie doprowadzi do niczego dobrego. Jest to ilość dla kobiety, a nie młodego mężczyzny. Sugeruję wprowadzić zmiany w [...]

Witaj. Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 [...]

Jeżeli chodzi o ćwiczenia to podstawa aeroby i hiit, siłownia dodatkowo (poczytaj o FBW). Dieta, poczytaj tematy podwieszone z działu odchudzanie i odżywianie. Tnij węglowodany, żadnych fast foodów i napojów słodzonych itp... Nie skupiaj sięna spalanych kaloriach, gdyż to nie jest takie proste, a dodatkowo procesy spalania zachodzą również po [...]

"odchudzanie" http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html --- czytasz, czytasz i jeszcze raz czytasz-- tam znajdują się wszystkie odpowiedzi na twoje pytania. "odżywianie " http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html--- tutaj to samo. [...]