odchudzanie

Cześć. Tak jak w temacie, wiecie może czy zielona herbata wspomaga odchudzanie? Czytałam, że tak, ale sama już nie wiem... Czy ktoś z was próbował to stosować i jakie były skutki?

[...] Cardio połączony z spalaniem tłuszczu Wieczorem- Bieganie 8km I tak codziennie tylko że bym podnosił poprzeczke i dodawał co 1 km np. tygodniowo oraz zmieniał ćwiczenia na odchudzanie Waga:76/77 Kg Wzrost:178 Obwód pasa: 86 Stosuje diete już od 2 tygodni i 2-3 kg mniej i w pasie 5 cm mniej A dieta to 2200 kcal [...]

Witam, nie mogłem znaleźć odpowiedzi na moje pytanie, dlatego zakładam ten temat. Stosuję dietę , aeroby i trening siłowy . Z suplementów witaminy i białko na ostatni posiłek . Od jakiegoś czasu zauważyłem , że waga stoi w miejscu ( od pół roku) , wcześniej systematycznie spadała w dół . Zbiega się to w czasie z powrotem do nałogu palenia [...]

Witajcie Mam kilka pytań odnośnie spalania tkanki tłuszczowej. Codziennie spożywam 1 większy lub 2 mniejsze posiłki ( między 10 a 15) składające się z mało przetworzonych produktów. Do tego piję około 4-5 litrów wody dziennie. Nie jem słodyczy anie nie piję słodkich napojów. Co dwa dni wykonuję trening siłowy trwający około 1-2h (Przysiady, [...]

Witam serdecznie. Chciałbym poradzić się ludzi o głębszej wiedzy na temat odchudzania. Może na początek krótko się przedstawię. Mam 17 lat ,mierzę 181 cm i ważę 82 kg. Według jakiś BMI itp itd, mam prawidłową wagę, ale podchodzi pod "nadwagę". Gram w piłkę nożną, jestem bramkarzem ,także nadwaga tutaj nie jest wskazana. Myślę ,że jeżeli dotrę [...]

Witam.Jestem nowy na forum z góry przepraszam jeśli temat został umieszczony w złym dziale.Mam takie pytanie odnośnie biegnia i odchudzania.Ostatnio gdy wszedłem na wage przeraziłem się.Wybiło 114 kg przy 188cm wzrostu i wieku 18 :/.Więc postanowiłem coś z tym zrobić i zacząłem biegać i mam pare pytań odnośnie tego: 1)Czy da rade schudnąc przez [...]

Hej, mam wykupiony karnet na silownie + basen i fitness. Nie wiem jak sobie to racjonalnie rozlozyc zeby pogodzic z nauaka i ktory z treningow wybrac ... Odnosnie diety . Hm jak wiadomo bedac studentem i utrzymujac sie samodzielnie nie jest latwo . Bo chce sie jak najbardziej zaoszczedzić , posiada się gotowe dania od rodzicow, ma sie [...]

Moje zmagania z kilogramami zaczęłam 4 dni temu. ważę 58kg przy wzroście 160, ogólnie mam figurę gruszki do niedawna jednak nie miałam brzuszka więc całkiem nie źle się czułam. Kiedy przybyło mi 4kilo stwierdziłam, że tak być nie może i teraz rano płatki kukurydziane lub jakiś jogurt po ok 2h jabłko obiad to warzywa na parze a po ok 2h jabłko. [...]

Witam, mam pewien problem. Otóż odjąłem kalorie i waga zamiast w dół leci do góry. Na początku chudłem lecz po kilku miesiącach zacząłem zaś tyć. Na siłowni ćwicze od 6 miesięcy, 3x w tygodniu ( pon, środa, piątek ), także biegam 3x w tygodniu ( wtorek, czwartek, niedziela po 4/5km ). Tłuszcz został mi jedynie na brzuchu, z reszty ciała się [...]

czy HIIT 3-4 razy tyg. po 20 min. jest w stanie odsmalcować mi nogi??? Bardzo mi na tym zależy, niue chce przyrostu mięśni chce żeby schudły. To jaK?? tYlko nie mowcie ze aeroby, bo wiem, ale HIIT krotszy, bardziej intensywny- a mi zależy na czasie ,wiec??? Aha. Jestem na CKD

Witam. Mam taki mały problem ;). mam 14 lat i jak na moj gust zle wygladam, potrzebuje porad co moge zrobić, aby " zgubić brzuszek " . szczegolnie interesują mnie diety , cwiczenia i wszystkie inne dobre (czyt. mające najszybszy efekt ) rzeczy. ;) z góry dzieki ! :)

Witam, moim celem jest schudnąć ok 3kg, 4 razy w tygodniu chodzę na siłownię i wykonuję ćwiczenia kardio przez 10min potem ok 30min ćwiczeń siłowych,następnie biegam na bieżni (w tej chwili 1k ale mam zamiar dojść do 5k) i na koniec ABS ok 15min. Mam pracę siedzącą. Rano jem owsiankę, potem ok 10.30 jogurt, o 12.45 obiad (zazwyczaj kasza jaglana, [...]

Witam, Chciałbym od razu zaznaczyć, że mam 15 lat, ważę 74 kg oraz mam 181 cm wzrostu. Mój problem jest taki, że mam oponkę (widoczą na zdjęciu). Chciałbym się jej pozbyć. W tym celu, biegam 6 dni w tygodniu po 7 km (taki bieg zajmuje mi około 1 godziny), jest to mój pierwszy tydzień. Robię również ABS i deskę (wyczytałem, że jak będę cwiczył [...]

Witam, nowy rok, nowe postanowienie żeby zrzucić wagę. A więc do dzieła Wiek - 21 Waga - 90 Wzrost - 178 Mój cel jakieś 70-72kg Wg. kalkulatora na potreningu moje zapotrzebowanie to 3400kcal. Zacząłem kombinować z dziennikiem żywieniowym, kierując się dietami użytkowników i wykombinowałem to co udostępnię. Od razu piszę, nie znam dużo potraw, dużo [...]

Hej, na chwile obecną zaczynam swoją przygodę z odchudzaniem. Chce poprawić swój wygląd szczególnie na brzuchu i boczkach. Mam tam po prostu odłożony tłuszcz i czas go zrzucić. Mam rozpisaną dietę na 2100 kalorii - proporcje. 50% węglowodanów, 30% białka i 20% tłuszczy. Niestety, kilogramy same spadają bardzo powoli, 1kg na tydzień, raz mi nawet [...]

Witam wszystkich. Ogolnie przejde do konkretow. Mam 191cm wzrostu, waze 98kg, czyli musze schudnac. Spasłem sie przez wakacje przychodząc o 02:00-03:00 do domu, żrąc do oporu a następnie kładłem sie spac, głupota. Wcześniej ważyłem 91kg ( jeszcze wczesniej koło 87 ale zdarzało mi sie biegać). Postanowiłem wziąć sie za siebie, zacząłem biegać [...]

Siema. Wiek : 14 Wzrost : 167 Waga : 57- 59 Mam pytanie do was !;] pytanie o odchudzanie... Czy jak zjem sniadanie i obiad bez kolacji i caly czas wode to jakos schudne? Efekt Cwiczen .Czy bede mial fajna figure (klata brzuch) Dysponuje Hantelkami i gryfem i obciazeniem 30 kg, Podstawkami na pompki. Mozecie mi podac jakies cwiczenia na [...]

Witam serdecznie. Chciałbym poradzić się ludzi o głębszej wiedzy na temat odchudzania. Może na początek krótko się przedstawię. Mam 17 lat ,mierzę 181 cm i ważę 82 kg. Według jakiś BMI itp itd, mam prawidłową wagę, ale podchodzi pod "nadwagę". Gram w piłkę nożną, jestem bramkarzem ,także nadwaga tutaj nie jest wskazana. Myślę ,że jeżeli dotrę do [...]

Cześć, jestem początkująca jeśli chodzi o odchudzanie. Jestem na diecie od 3 tygodni + treningi w domu 4x w tygodniu typu martwy ciąg, odwodzenie nóg w różnych wariantach, wyciskanie na podłodze, odwrotne pompki, przysiady z hantlami, zakroki itd... Teraz chciałabym wprowadzić jakieś tabletki na odchudzanie, niekoniecznie fat burnery, chociaż [...]

Witam a o to moje parametry mężczyzna wiek 22 lata wzrost 178cm waga aktualna 101kg waga sugerowana około 75kg nadwaga 26kg Za około 3 miesiace zamierzam kupic orbitreka i ćwiczyć naczczo. Moje pytania sa nastepujace 1. Czy ćwiczenia areobowe naczczo są szkodliwe. Niestety jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców i z góry wiem ze nie bedzie mnie stać [...]