odchudzanie

[...] i na wadze miało iść do góry a tu zagrała raczej leptyna i rozkręcony metabolizm|-). Waga rano na czczo przed ładowaniem 71,3kg a dzisiaj po wieczornym aero 69,3kg. Czyli na odchudzanie w momencie zastoju jak najbardziej:->. Fałda tłuszczu na brzuchu przy pępku schodzi opornie ma 0,7cm z boku brzucha w miejscu, w którym robi się "fachowy" pomiar [...]

Poltrorson z tobą jest coś nie tak chłopie To jest konkurs dla każdego, dużego, małego, chudego, grubego. Jeśli ktoś i tak trenuje to co mu szkodzi zamieścić co jakiś czas kilka fotek i wypiski z treningów i diety. Zajrzyj do działu Odchudzanie, trening dla początkujących itd i zobacz ilu tam ludzi prowadzi dzienniki. Każdy ma jakiś tam swój cel, [...]

[...] powtorzen i zeby robic nie mniej niz 15 pow. i nie wiecej niz 25 pow. co ty na to, jesli to prawda to w jakich grupach miesniowych dawac wiecej powtorzen jeszcze boje sie nierownomiernych rozrostow ale jak bedzie dobrze to wygladalo to jestem w stanie robic wiecej pow na dane grupy, jakbys mogl to ocen moj plan w dziale odchudzanie, dzieki?

[...] miałem siły na wiele,ale dziś postaram się coś napisać,bo do tej pory to bardziej dziennik niż blog ha. kilka moich przemyśleń na tematy,które są tu bardzo popularne,czyli odchudzanie i nabieranie masy mięśniowej. wchodząc do działu dzienniki treningowe,większość dotyczy właśnie takich tematów. można by było zapytać od czego zacząć-odpowiedź [...]

Pójdziesz na siłownię i tam Ci wszystko wytłumaczą (jeśli ich o to poprosisz - płacisz i mają instruktorów, którzy też biorą za to pieniądze od firmy). Dobra decyzja - zawsze lepiej wyglądać niż gorzej :-) - poczytaj artykuły o odchudzanie na sfd dla większej wiedzy. Powodzenia.

meridia i adipeks Źle to odchudzanie widzę, oj źle... @@-)

Już zacząłem swoje odchudzanie. I teraz chciałbym zadać 2 pytanka. Ile dziennie kalorii trzeba przyjmować na dzień , to prawda że 1.500 ? Jem śniadanie (jogurt , bułka słodka ale nie pączek!) , obiad , ziemniaki jakis kotlet i kompot . Ile to kalorii. Jeżdząc na rowerze 3 godziny więcej niż 20 km/h ile spale kalorii.? I jakbym stosował się tego co [...]

a zastosowanie glowne - odchudzanie - rowniez pozytywnie zaskoczony ?

proponuje wejdz na link do ksiazki ktora przytaczam w arcie "odchudzanie łopatologiczne" Na amazonie.com mozesz poczytac wstep do niej, mysle ze starczy za wszelkie info w temacie Nie możesz mleka, nie musisz, za to kiedyś będziesz mogla troche jogurtu czy kefiru

Ta "dieta " to ani na mase ani na redukcje nie jest. Poczytaj zanim weźmiesz sie za odchudzanie. Czemu masz zamiar olać siłke? Ja bym połączył trening siłowy z aerobowym - wykonywanym po treningu. W zasadzie jak sobie dpbrze wszystko poukładasz to powinieneś zarówno wzmocnić mięśnie jak i zrzucić zbędny balast. Poczytaj 10 wskazówe/ [...]

To zalezy od całości diety. Proponowałbym ci się udać do działu Odchudzanie lub Odzywianie, tam pomogą i lepiej doradzą z poszczególnymi składnikami diety/posiłkami.

odchudzanie i "rzezba" to 2 rozne bajki ja mowie o odchudznaniu ,czyli dojscie do naturalnego poziomu tluszczu w organizmie 15-12% a "rzezba" to zejscie pozniej tego fiziologicznego poziomu

[...] - kultura, serdecznosc itp ale przede wszystkim profesjonalizm i kompetencje, trzeba sie znac na rzeczy a nie zatrzymac na dietetycznych bzdurach z lat 70, pewnie na odchudzanie poleca diete 1000kcal. Mi np nic nie powiedzial o cwiczeniach, snie, swiezym powietrzu, a to tez wazne, powinno sie miec podejscie holistyczne. W razie co pytaj [...]

zapraszamy do działu "odchudzanie" i nie to zebys odkopała temat sprzed 4 lat Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-23 18:36:08

[...] opierałam się na: http://www.sfd.pl/Jak_schudnąć_w_30_dni_-_skuteczność_gwarantowana_!_%3B-_-t169521.html no i na tych wszystkich mądrych postach podwieszonych z działu odchudzanie/odżywianie nie patrzę zupełnie na kalorie, tylko na stosunek białka do węglowodanów. i jakoś wszystko się układa (wspomagam sie tym programem darkthorna [...]

To nie tak. Kofeina wspomaga odchudzanie, pobudza oraz ułatwia wykorzystywanie kwasów tłuszczowych. Jednak żeby zostały one spalone trzeba się ruszać. Jest też częstym dodatkiem do różnych fat-burnerów, gdzie na etykiecie można przeczytać właśnie - "spala tłuszcz" co jest oczywiście nieprawdą, chyba że mówimy o kaloriach spalonych przez [...]

Misiek, transformacja git :) Przy Tobie moja przemiana to pikuś, ale jeśli chociaż jedna osoba się zmotywuje to będzie też sukces (dlatego też wrzucam swoje efekty już teraz), a walka trwa dalej. kwiecień 2014 -> maj 2015 Waga: 120kg -> 90kg Obwód pasa: 122cm -> 88cm Dzięki dla fataqa oraz chłopaków z działu Odchudzanie i forma po męsku. [...]

[...] a takto zasłania hehe :D ale narazie muszę masowac !!! :P Do zera nie zejdziesz. Najlepsi kulturyści schodzą przed zawodami max do 4% z tego, co mi wiadomo. Przy 10% kaloryfer powinien być już widoczny. Odnośnie innego postu: siostra na odchudzanie ma jeszcze czas, ale im wcześniej wpoi sobie, że warto się ruszać i zdrowo odżywiać, tym lepiej

[...] Nie jestem pakerem, ani nie żyje siłownią. Nawet mi na mięśniach nie zalezy. Chce po prostu być chudszy. Nie żebym się wymądrzał, po prostu ciekawią mnie skutki. Prawidłowe odchudzanie to pozbywanie się tłuszczu a nie mięśni tym bardziej w Twoim przypadku gdy dużo masy mięśniowej nie masz. Tak, grozi - nadmiar tkanki tłuszczowej jest przyczyną [...]

Dieta niskowęglowodanowa + cały tydzień aerobów + 3 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe + mały deficyt kaloryczny + DOKŁADNE OBLICZANIE WSZYSTKIEGO CO DO KCAL = recepta na odchudzanie. Tego dowiedziałem się z sfd.