odchudzanie

Witam Chcę rozpocząć odchudzanie i głównym ćwiczeniem jakie zamierzam wykonywać jest bieganie. Problem w tym, że mam sporą nadwagę i zero kondycji, ale przejdę do rzeczy, czy biegając powiedzmy 2 minuty (więcej nie daję rady), robiąć przerwy na odpocznięcie, biegając te 2 minuty i tak w kółko poprawię moją kondycję? Oczywiście jeżeli moja kondycja [...]

[...] jest utrata % tkanki tłuszczowej w organizmie (obecnie +-13% cel 9%).Wiek 18lat ważę 70kg przy 180cm wzrostu i w pasie mam 82cm.Problem polega na tym że gdy rozpocząłem odchudzanie ważyłem 73kg i miałem 81cm w pasie.Mój trening jest to naprzemienny z dnia na dzień trening interwałowy i siłowy wszystkich partii mięśni.Moja dieta zawiera [...]

[...] trening pozostanie ten sam (masowy) oraz dieta również na mase (ewentualnie troszke obniże bilans kaloryczny)i w dni nietreningowe aeroby tj rowerek bieganie skakana basen..dodam że odchudzanie przychodzi mi z dużą łatwościa dlatego tylko ten jeden miesiąc a potem od nowa cykl krety i ogien na mase Jak uważacie czy jest to dobry pomysł? Pozdr

[...] zacząłem uczęszczać na siłownie - to mógł być potencjalny bodziec, czy jedynie zbieg okoliczności? Optymalny wzrost dla mnie byłby w okolicach 176-178cm, jak nie przeszkodzić procesowi rośnięcia a wręcz mu pomóc, mam w ogóle na to jakiś wpływ? (prócz odpowiedniego żywienia, które u mnie jest bez zarzutu - szczegóły w dziale odchudzanie). Dzięki!

[...] dziewczynę, chcącą efektywnie spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Oczywiście ćwiczy Ona, tak jak trzeba... Bieganie, ćwiczenia ogólnorozwojowe i odpowiednia dieta na odchudzanie, niestety, efekty były dość mierne... ciężko jej zrzucić nadwagę. Jest zdrową dziewczyną, lecz dość obtłuszczoną, lecz bardzo chce coś z tym zrobić. Jej wymiary [...]

[...] wczoraj TREC Spam widnił w każdym z działów sponsorskich. Bardzo często też bywa, że świeże tematy z działu combat lub grappling pojawiają się jako świeże tematy w dziale odchudzanie. Nie wiem czy ktoś też to zauważył. Ja tak i to zgłaszam Swoją drogą można by założyć taki temat z pojedyńczymi zgłoszeniami w dziale administracja, aby nie [...]

[...] jest? Czy dostarczając 1800kcal na diecie redukcyjnej i tyle samo spalająć nie schudnę? Niemożliwe! Musiałabym dziennie jeździć 3 godziny rowerem, 2 godziny grać w siatkówkę i 30 minut przerzucać żelastwo na siłowni. Długo tak nie pojadę }:-( Jak w końcu to wszystko liczyć? Pozdrawiam i masy życzę (może akurat nie tym z działu odchudzanie) :D

[...] bakterii jelitowych może ulegać przekształceniu do eneterolaktonu, któremu przypisuje się właściwości przeciwnowotworowe a także delikatnie estrogenne. Sezamina wchodzi w wieloskładnikowych suplementów diety przyspieszających odchudzanie, dostępna jest także w postaci monopreparatów. Dawkowanie: od kilkuset miligramów do kilku gramów na dobę.

siema jestem nowy, nie wiem czy temat powinien byc tu czy w treningach, ale wsumie chodzi mi o... odchudzanie xD Poprawe sylwetki etc. mężczyzna 179cm 82 kg 24lata, . Ogólnie na całym ciele nie jestem zalany tłuszczem, nogi ręce barki plecy klata są szczupłe a nawet gdzie nei gdzie wystają mi kości ale brzuch jest jak balon, jakie cwiczenia [...]

[...] naukowych Irvingia gabonensis okazała się wpływać korzystnie na profil lipidowy krwi obniżając poziom "złego" (LDL) i podwyższając poziom "dobrego" (HDL) cholesterolu. Irvingia gabonensis wchodzi w skład niektórych suplementów wspomagających odchudzanie oraz preparatów odżywczych i funkcjonalnych. Dawkowanie: brak precyzyjnych wytycznych

Witam mam 16lat i waze 61 kg.Pól roku temu ważyłem 70 kg.Byłem otyły.Stosowałem przez pół roku diete ''Odchudzanie na zawołanie' i schudłem po niej 9kg.Niestety dalej mam tłuszcz w okolicach pośladków i na udach.Chciałem prosić o przykładową dietę na redukcje i mase.Chodze do szkoly wiec prosze o posilki ktore bede mugl jesc w szkole.I mam pytanie [...]

slyszalam , ze dobre to jest na odchudzanie... picie takie specyfiku , az 3 razy dziennie ..i ze spala calkowice niepotrzebny tluszcz... czy to prawda?? osobiscie napilam sie tego raz i doszlam do wniosku , ze wiecej tego nie tkne poznije wszytsko smakowalo jak ocet ;/

[...] I wzięło mnie na rozważania czy mój posiłek potreningowy jest ok? Odżywianie lowcarb, trening w godzinach 21-22:30, posiłek potreningowy ok 23, spanie ok 24. Robię z tego koktajl co by szybciej się wchłonęło. I czy jest to ok? Nie za dużo węgli na noc? Nie wpłynie to negatywnie na odchudzanie? /SFD/2021/3/18/1864ae8dc253435b95cd2d14180aeae8.jpg

Odchudzanie zaczęłam w styczniu tamtego roku schudłam z 96 do 61, przebrnęłam przez wszystkie diety chyba (dukan,low fat,keto , 1000kcal, warzywno-owocowe). Badania robiłam i wszystko jest w porządku. Chciałabym schudnąć do 47 kg, Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW , 2 razy w tygodniu HIIT ( 5 razy po min sprint i trucht )+cardio (po hiit zazwyczaj [...]

[...] zajęło nie więcej niż parę minut? Niestety, ale mam bardzo mało czasu by przyrządzać sobie śniadania pierwsze i drugie, dlatego zależałoby mi na jakimś dodatku do tego mięsa, po to aby było dobre wartościowe i szybkie co najważniejsze. Przeznaczenie owej diety to w początkowej fazie odchudzanie, ale docelowo poprawa sylwetki mięśnie - tłuszcz.

Witam. Jestem tu całkiem nowa i delikatnie zagubiona w serwisie ;) Generalnie szukam podpowiedzi od osób,które się na tym znają i chciałyby mi pomóc. Niedługo zaczynam odchudzanie z clenem,środek mi znany,kiedyś miałam "przyjemność" go brać. Generalnie zależy mi na tym żeby ktoś poradził jak rozłożyć sobie cykl i jaką dietę przy tym trzymać. [...]

Witam, jak zacząć odchudzanie osoby która ma 40 kg nadwagi obniżony metabolizm, spożywa mniej kalorii niż wynika to z jej zapotrzebowania, przetestowała juz wszystkie diety cud na sobie. czy jest dla takiej osoby jakas szansa jakiś ratunek? od czego zacząć? czy podniesienie spożycia kalorii do poziomu takiego jakie jest jej zapotrzebowanie nie [...]

Na dziale odchudzanie jakiś dupek cały czas mi usuwa temat więc spróbuje tutaj. Przyszła pora trochę się poruszać i spalić zbędny tłuszczyk. Powiem tak: plan jest, dieta również i w tej kwestii nie potrzebuję odpowiedzi. W dużym skrócie: -30min przed ćwiczeniami BCAA + Białko lub samo BCAA -godzina szybkiego marszu/półbiegu Nie wiem tylko jakie [...]

[...] w pasie skoczył 1 cm . Dziś byłem na zawodach i postanowiłem wrócić do biega nia gdyż noga już jest w porządku a siłownia jest spoko ale chciałbym bardzo wrócić do biegania wyczynowego jesli wszystko dopisze ;d Jak zabrać się za odchudzanie by po prostu jak najlepiej wrócić do wagi sprzed przerwy (najbardziej denerwuje mnie rozrośnieta góra ;d )

[...] z kurczaka -brokuły 170gr -25gr masła migdałowego Vposiłek -twaróg 250gr półtłusty -20gr oleju lnianego -warzywa W mojej diecie wyszło mi 233gr białka , 250gr węglowodanów 96gr tłuszczów Kcal 2805 Według wzoru znalezionego w dziale odchudzanie zapotrzebowanie wyszło na poziomie 3024 Kcal (105kg*24*1,2) cardio zacznę od 20minut 4razy w tygodniu