odchudzanie

ok dzięki wielkie, skoro jestem w temacie odchudzanie nadal to zapytam z ciekawości czy przy treningu 5 razy w tygodniu w tym siłowy poniedziałek, środa, piątek (klata+biceps, plecy+triceps, barki+nogi) i aerobowy po 30-40 minut we wtorki i czwartki - praca przy komputerze - 2400 kalorii jest w porządku na redukcji? (176 wzrostu, 75 kg wagi) [...]

Poczytaj posty podwieszone w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Zachęcam również do rejestracji i odwiedzin działu: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

zyczenia z kosmosu. typowy laik niestety. musisz duzo poczytac- cięzko z twoja wiedzą - iwdac ze opiera sie tylko i wyłącznie na stereotypach. polecam ponizszy trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, [...]

sprawdz w zbiorze linkow, bodajze w dziale odchudzanie bylo o tym

przede wszystkim dobra dieta ale to musisz wstawić do sprawdzenia w dziale odzywianie/odchudzanie

musisz jeszcze trochę poczytać dział odżywianie / odchudzanie- tematy podwieszone spalacz na tą chwile zbędny

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , więcej na ten temat w tym dziale - ] Z ćwiczeń aeroby lub interwały .

[...] wysoka dawka wit C a do snu ZMA Pozdro Nie zapomnij o duzej ilosci wody EDIT: Oczywiscie przestrzegam przed stosowaniem tak silnych środków najlepiej zacząć stopniowo odchudzanie od słabszych środków a dojsc do w/w jednak pamietaj ze bez odpowiednij diety i wysokiej intesywnosci treningu ( areobów) efekty beda mało zadawalające a tylko [...]

Kwestie diety-dział odchudzanie/odżywianie. Jednak od razu uprzedzam,że nikt nie poda Ci na tacy gotowego jadłospisu.Chyba że wynajmiesz trenera.

Proszę zapoznać się z tematami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

[...] w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/articles/225/trening-calego-ciala---full-body-workout-cz--i https://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych Kolejnym krokiem będzie ułożenie odpowiedniej diety. W tym celu zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

sorki, jakby co to to u góry to jest na odchudzanie co powiecie na to?! śniadanie Ryż biały 50g Rodzynki suszone 30g Sok grejpfrutowy 250g Odżywka białkowa 30g Kefir 2% tł 100g II śniadanie Chleb żytni razowy 70g Banan 150g Szynka z indyka 30g Pomidor 20g III posiłek Chleb żytni razowy 70g Szynka z indyka 30g Banan 300g Ogórek 20g Ser twarogowy [...]

[...] TCM (jabłaczan) ani L-karnityna nie są na wytrzymałość. Ta pierwsza odżyweczka jest znana wśród piłkarzy, w celu poprawienia siły itd., a l-ka jest suplementem wspomagającym odchudzanie, lecz jej efekty są znikome - więc nie jest polecana... Ludzie ćwiczący na siłowni biorą 2g/kg masy ciała - tak się przyjęło. (Oczywiście ilość ta zwiększa się u [...]

Dział odżywianie i odchudzanie. Robiąc masę nie ma sensu jeść wszystkiego co popadnie, a Ty tak pewnie robiłeś;-)

Proponuje przenisc post do dzialu odchudzanie.

[...] piszą, obecnej lub prawidłowej) to max co powinieneś przyjmować. Wiadomo jak jakiś czas będzie to 2.5 to nic się strasznego nie stanie, tyle że musisz sobie uświadomić ze odchudzanie to proces długotrwały, a przyjmowanie wysokich wartości białek przez długi okres nie należy do najzdrowszych rozwiązań. (chociaż pewnie wiele osób się ze mną nie [...]

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Poczytaj tematy z działu odchudzanie ( te tłustym drukiem) zanim zaczniesz układać diety...

[...] pija jakies "ziółka" zamiawiaja z telezakupów jakieś klapki z kolcami na stopy, albo jakies pasy, bozee oni mysla ze to cos da a tak naprawde to nic to nie daje, moze pobudza/wzmaga odchudzanie ale z cwiczeniami, a podejscie ze dzisiaj nic nie zjem bo sie odchudzam to sie nalezy kopniak w dupe TAKIE JEST MOJE ZDANIE !!!!!!!!!!!!!!

Możesz wrzucić jakieś suple, które wspomogą odchudzanie.