140 kg nie bierze się z powietrza (no offence). W takich sytuacjach trzeba naprawiać nawyki żywieniowe, a nie wchodzić na jakies całkowicie odmienne modele żywieniowe, żeby potem spokojnie wrócić do tego co było - bod względem jedzenia i masy ciała. A każde kolejne odchudzanie- idzie trudniej. Bo otyłość nie jest dla organizmu obojętna.
Witam, jestem nowy. Ogolnie zalezy mi na zrzuceniu wagi i napisalem nowy temat w dziale odchudzanie. Super opcja by bylo mozliwosc edycji posta i po akceptacji moda zapisane nowej wersjii ;) Ogólnie podoba mi sie ta nowa opcja bo z checia wykuplbym takie porady/pomoc na caly rom 2013 :) Pozdrawiam i sorka za literowki, pisze z telefonu bez [...]
Sonbaty ja akurat sie z ta teorią Sławka do końca nie zgadza. Dlaczego ? Otóż wystarczy że zjemy wysokobiałkowy posiłek np z 60gram na raz w asyście 200 gram wegla.I juz organizm ma dodatkowa energie (z wegli) aby przemielic nadmiar białka na tłuszcz. Nadmiarkażdego składnika w diecie wiekszych ilosciach jest gromadzony w postaci tłuszczu [...]
dieta dział odchudzanie czytaj podwieszone tematy, czemu od razu bierzesz sie za suplementy skoro nie masz diety one maja uzupełniać Ci diete a nie ja tworzyć. W ogóle bierzesz sie za ten sport od dupy strony
Wiem, że wyjdzie pewnie jakieś straszne wapniakowe kazanie, ale co tam, myślę, że przeżyjesz i ruszysz tyłek zamiast się żalić i szukać wymówek %-) Napisałem w mojej poprzedniej odpowiedzi - wrzuć dietę zgodnie z regulaminem. Ty natomiast piszesz, że nie rozumiesz sformuowań... No comments %-) Skoro ja się powołuję na regulamin, to znaczy, że [...]
No tak jeśli jednak na samej diecie i ciężkim treningu powoli leci to na razie aerobów nie dokładaj, zostaw je jak będzie zastój albo odchudzanie zwolni znacząco.
Najlepiej jakbyś w obecnej sytuacji wybrał się do działu odżywianie i odchudzanie. W nim dokładnie wypełnił formularz ankiety działu i wrzucił do analizy (zgodnie z opisem w regulaminie działu) kilka przykładowych dni swojej diety. Wtedy będziemy mogli bliżej odnieść się pod podstaw redukcji tkanki tłuszczowej. Z kolei swój trening do sprawdzenia [...]
poczytaj posty podwieszone działu trening odżywianie i odchudzanie tam wszystko jest pozdrawiam polecił bym ci trening 3 razy w tygodniu całe ciało po nim krótki trening na rowerku stacjonarnym ok 20min a w dni bez siłowni też rowerek i jeden dzień w tygodniu wolny od wszystkiego a dieta najlepsza będzie zbilansowana
Za młody jesteś na odchudzanie. Jedz po prostu zdrowo. W domu sobie ćwicz pompki, przysiady, brzuszki, podciąganie na drążku i tyle - starczy. Tak jak wyżej też napisałem, ogólnorozwojowe sporty.
[...] z tego sprawy nie zdajesz :) Koleżanka schudła z 15kg przez jakis niecały miesiąc ale jakimi spodobami... ;/ Tylko szkoda ze nie wszyscy wiedza ze to bardzo zły sposob na odchudzanie poniewaz gdy człowiek wróci do normalnego odzywiania fat powróci i moza byc nawet gorzej... wiec nie warto. Mysle ze pomogłem wez to sobie do serca co napisałem [...]
zapoznaj sie z dzialem odzywianie/odchudzanie oraz trening dla poczatkujących na forum, poczytaj podwieszone tematy, czytaj, uloz sobie w miare dobra diete z odpowiednia iloscia kalorii i makroskladnikow .. i lecisz z tematem, wystarczy odrobina wysilku ! ;))
Odchudzanie a mieć widoczny kaloryfer to różnica. To logiczne, że będą spadaly ci obwody wraz ze zmniejszonym bilansem kalorycznym w ciągu dnia. Dieta to podstawa przy odchudzaniu jak i masowaniu, aeroby będą tutaj niezbędne jednak nie zapominaj o treningu, który odgrywa też dużą rolę. Między innymi po to, zebys pozniej nie miał dysproporcji.
Kreatyna dziala rowniez antykatabolicznie, tak wiec stosowana podczas redukcji jak najbardziej ma sens. Natomiast odchudzanie poprzez "wypocenie" - co najwyzej stracisz kilogramy na wadze, tluszcz zostanie. Organizm bedzie dazyl do uzupelnienia plynow, wiec i waga wroci. Utrata wody nie ma nic wspolnego ze spadkiem realnego poziomu [...]
Przepraszam najzwyczajniej użyłem złego słowa. Miałem na myśli to że dieta jest układana pod kątem zmiany nawyków żywieniowych i wprowadzenia rutyny dzięki której nie będę sięgać po byle co, przy okazji mam nadzieję zrzucić trochę "brzucha" jednocześnie nie kładąc na odchudzanie nacisku.
[...] do efki ale jest bardzo kataboliczny) zamiast clena polecam male dawki salbutamolu latwiej go dostac ale jest tez na recepte i dziala efektywnie przy wzglednie malym lub niemalze zadnym katabolizmie wywolanym bezposredni przez siebie ( bo odchudzanie jest "procesem katabolicznym" samym w sobie...:P) no w pewnym sensie pozdrowki :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeszcze raz, dodałem trochę warzyw i rzeczywiście trochę się pozmieniało . wie ktoś może jak usunąć tą ankietę u góry ? i gdzie dodaje się ta właściwą ankietę działu odchudzanie ? dzięki DIETA : AEROBY 30-45 minut SNIADANIE 10:00 1 kromka razowego chleba 4 całe jaja kurze 225g + majonez 10g Energia : 435 kcal Białko : ok 27g [...]