odchudzanie

[...] Twój stan zdrowie będzie już dobry, to możesz zacząć redukcję masy ciała, ale tutaj podstawą będzie dieta. Samo zwiększenie aktywności fizycznej nie wystarczy. Niestety odchudzanie jest procesem długotrwałym i wymaga stałych zmian w stylu życia. Rozumiem, że masz ograniczone finansowo pole manewru, ale zawsze warto spróbować. Zdrowia i [...]

[...] trening interwałowy po 15 min i stosował dietę to ok. ile czasu zajełobymi zejście do 80kg? I możliwość rozpoczęcia treningu na 6 pak? tutaj masz dział "Odżywianie i odchudzanie" dlatego nie wiem czemu wrzuciłes dietę w nowy wątek w dziale trening codzienny trening interwałowy na początku to kiepski pomysł, a poza tym przez 15 minut nie [...]

[...] hormonalną Jak jeszcze jesteś krótki na tych 1000 kcal to jest OK ale czym dłużej tym większe prawdopodobieństwo na wystąpienie problemów zdrowotnych i stracisz czas na odchudzanie bo w momencie jak zachwiejesz sobie gospodarkę hormonalną to będziesz musiał ją potem naprawić i stracisz kolejne x tyg/miesięcy na jedzeniu na zerze kalorycznym. [...]

No właśnie mi chodzi tylko o to czy picie takich napojów ma jakiś wpływ na efekty odchudzania(np. czy hamuje przemiane materii, spalanie tłuszczu itd). Więc z tego co zrozumiałem wpływu na odchudzanie nie ma(tylko zdrowotny), więc można się czasem napić w trakci redukcji, czy tak?

Dziecko drogie, żadnego odchudzania w tym wieku! Jedz zdrowo i dużo się ruszaj. Odstaw śmieciowe jedzenie, słodkie napoje, chipsy itp. Jedz mięso, ryby, warzywa, orzechy i kasze. UWAGA! Jak ktoś doradzi dzieciakowi odchudzanie to będą bany.

[...] sobie ze bedziesz tracil okolo 3-4 kg miesiecznie - to juz duzo. Za jakis czas moze cie jeszcze w gore wyciagnie i wtedy bedzie ci jeszcze latwiej spalic tluszcz. Morales_37: Jak ktoś doradzi dzieciakowi odchudzanie to będą bany. Widze ze ostro pilnujesz porzadku - i to mi sie podoba . Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-25 00:47:09

[...] pod steryd (wplyw fizyczny na utrate tkanki tłuszczowej) czy psychiczny (brak chęci do jedzenia) to tak w gwoli wyjasnienia,a ja ponawiam pytanie czy na pierwszy cykl na odchudzanie,teraz buduję mase 195cm/103-104kg,42 w bicepsie ale tluszczyk na brzuszku też sie osadzil delikatny, bedzie lepsze eca czy tight i co wtedy nalezy spozywac na [...]

najlepiej by było nie zaczynać od odzywek lecz od działow TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH I ODŻYWIANIE a także ODCHUDZANIE - czytaj w nim najważniejsze arty- czyli posty podwieszone wedle interesujących cie tematów...

Yupie, Ty mnie o odchudzanie posądzasz ? Chodzi o to, że lubię sobie z rana zrobić pompki w staniu na rękach i parę innych ćwiczeń ( nienawidzę stać na rękach o późniejszej porze ). Dotychczas robiłam je przed śniadaniem ( dzięki temu mogłam dłużej pospać ), ale teraz już wiem, że to niewłaściwa kolejność Więc wolę się upewnić czy posiłek 10 [...]

Jedz zdrowo, regularnie i z umiarem. W tym wieku nie baw się w diety i odchudzanie. Nie zrozum mnie źle, nie mówie, że masz idealny poziom tłuszczu i tak ma zostać. Jesteś młody, odżywiając się zdrowo, będziesz gubił tłuszcz. Co do treningu... Trenuj to, co Ci sprawia przyjemność

Zapytaj, pewnie, aczkolwiek poczytać też polecam (działy Odżywianie/Odchudzanie, Badania Naukowe, u Poliquina też coś o diecie jak pamiętam znajdziesz), bo co dwie głowy to nie jedna ;-)

"dostarczaja wszystkich niezbednych skladnikow, potrzebnych organizmowi" bzdura to głodówka, nie ma czegoś takiego jak szybkie odchudzanie

[...] to wystarczy jeden zestaw, ten A pierwszy który podałeś wydaje się w porządku. 65kg, 173cm wzrostu . Trudno mi przybrać mase . Diete mam zrobioną która jest w działe odchudzanie i odżywianie . Ćwiczyłem wczesniej w szkole na siłowni, mięśnie mam jakieś wiem ze malo ale na poczatek jest . jak próbowałem wziąść najwięcej ile wezme na klate [...]

Proszę zajrzeć tutaj : Niezbędna będzie dieta i odpowiedni trening aerobowy jak i siłowy . Ćwiczysz już coś ? W chwili obecnej nie cwicze i własnie zbieram sie by zaczac. Jaka najlepiej diete zastosowac ? ryz ,piersi z kurczaka,tunczyki itd. czy po prostu radykalne zmniejszenie spożycia tłuszczu.? dzikuje za dotychczasowe porady ...

Tylko co to za sylwetka? Bo dużo ludzi nie widzi różnicy między sylwetką ładną a wysuszoną. Bezkształtne drabiny i tyczki mnie nie jarają, sylwetka musi mieć kształt, a nadać go potrafią tylko mięśnie. Ale 95% ludzi wiąże odchudzanie jedynie z utratą wagi i potem wyglądają fatalnie. Kilogram kilogramowi nierówny

O ile wcześniej nie miałeś zbyt wyrobionej masy mięśniowej, w Twoim przypadku najlepsza będzie redukcja tych kilkunastu kg, a potem budowanie czystej masy mięśniowej w oparciu o zbilansowaną dietę. Poczytaj zbór linków Działu Odchudzanie, wylicz też swoje zapotrzebowanie kaloryczne korzystając z tematu w podwieszonych działu Odżywianie. Co do [...]

Nie wiem jaki teraz robisz trening, ale fbw nada się tak samo dobrze jak split. Co do diety- zacznij od lektury podwieszonych postów w dziale odżywianie i/lub odchudzanie. W skrócie- najważniejszy jest deficyt kcal, sam sobie układasz dietę kierując się preferencjami i zasobnością portfela.

http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , więcej na ten temat w tym dziale - http://www.sfd.pl/odchudzanie/

[...] tym to temat na długa wypowiedz..:) Ogólnie lepiej mniej niz więcej,bo organizm i tak leci na rezerwach ale sa różne szkoły i zależy też jaka redukcja-na zawody,czy odchudzanie itp.Polecam tematy konkursowe krata na lato w dziale seniorzy-tematy sa na niebiesko-zobaczysz w praktyce jak się dane metody spisuja-sa zdjęcia wymiary-po [...]