samo się nie zrobi

no niestety nie da bo dwa razy w tyg będą praktyki w szpitalu i ogólnie zajęcia od rana do popołudnia a czasem do pożnego popołudnia...na ćwiczenia znajdę czas ale na dodatkowa nauke i prace nie bardzo....
pełne wyżywienie śniadanie obiad kolacja... aktualnie no to jeżdzę rowerem po 2 h troche jakiś takich różnych ćwiczeń i boks ale to nie często.

oooo a co do podjadania no to jakiś owoc jedynie słodyczy nie jem od lutego i kiedyś mi to wystarczyło spadło z 10 kg ale poźniej znów mi się coś powaliłlo w łebku i znów zaczełam jeść i waga wróciła.... a teraz stoii waga ciągle w miejscu....nie wiem może to jest spowodowane z moimi problemami z krwią bo niby coś mam ale nie wiadomo tak naprawdę co nie mam pojęcia...;/

Kiedy robiłaś ostatnio pełną morfologię, poziom hormonów tarczycy, hormony płciowe?

a robiłam ze trzy razy w czerwcu byłam u lekarza dał mi żelazo ale źle na nie reagowałam teraz brałam burak w tab i jęczmień we wrześniu wyniki powtórzę znów.

Najpierw wylecz niedokrwistość. Tutaj lista produktów o które staraj sie wzbogacić swój jadłospis:
Mięso, wędliny
Podroby – szczególnie wątróbka
Ryby
Żółtka jaj
Produkty zbożowe pełnoziarniste
Nasiona – dynia, słonecznik, sezam
Orzechy – szczególnie pistacjowe
Warzywa zielone ( szpinak, kapusta, brukselka, koper, liście pietruszki
Buraki
Czarna porzeczka
Suche warzywa strączkowe
Kiełki, zarodki pszenne
Morele, śliwki suszone, figi, daktyle.

Poproś lekarza o badanie hormonów. Jeśli Twój stan zdrowie będzie już dobry, to możesz zacząć redukcję masy ciała, ale tutaj podstawą będzie dieta. Samo zwiększenie aktywności fizycznej nie wystarczy. Niestety odchudzanie jest procesem długotrwałym i wymaga stałych zmian w stylu życia. Rozumiem, że masz ograniczone finansowo pole manewru, ale zawsze warto spróbować.

Zdrowia i wytrwałości życzę.

Ok dzięki za wskazówki :)